jak wyciag

[...] to szału nie ma, przysiad 45 kg martwy nie robiłem bo nie znam za bardzo techniki wykonania (miałem zamist tego skłony na rzymskiej) wyciskanie - 45 kg na fbw ćwiczyłem jakieś 2 miesiące bicek urósł, plecy troche, nogi też uosły a reszta słabo potem to na siłce http://tinypic.com/r/2s9bqm0/6 efekty zadowalające, od wakacjii 9 kg przytyłem [...]

[...] 3x12-10. Trening bicepsa wyglada w porządku – sa mlotki, jest modlitewnik, jest klasyczne uginanie. Dostanie biceps, ramienny i ramienno-promieniowy. Zrob tak jak sugerowal Raczek – jeśli nie pomoze można spróbować czegos innego, na przykład MDSow. Statystycznie triceps ma przewage włókien białych, wiec teoretycznie [...]

Jak greku, wypożyczenie nart i butów to koszy ok. 30 - 50 zł za dzień Wyciągi to już różnie Ale zdecydowanie bardziej kalkuluje się kupowanie karnetów terminowych czyt. jednodniowych. Bynajmniej ja tak robię Mam taki karnet za np. 60 - 90 zł, a nie płace za każdym razem za wyciąg 3 - 6 zł. Ale ja dużo jeżdże więc trzeba mieć na to poprawkę

Pomysł co się stanie jak na ten wyciąg nałożysz krążki 20 kg bo na pewno będziesz nakładać. Średnica będzie około 40 cm zależy jakie masz. I będziesz chciał zrobić plecy z drążkiem za głowę ?

[...] odzywka z tesco na mase ( uzywam tylko dlatego bo mi zostalo ) Ostatnio przerabiany plan: Nie pamietam Ciężary w podstawowych ćwiczeniach (przysiad, klasyczny martwy ciąg, wyciskanie na ławce leżąc): Serie na lawce robie tak rozgrzewke 40kg a potem jade po 50 seria Hantelki po 10 Na lamanym bic - 30 Francuz jak najmniejszym czyli tak z 20

[...] ja na twoim miejscu bym niekupowal poreczy .. Dla mnie sa mało przydatne 2.no i takie samo pytanie co do wyciągów. wiadomo są potrzebne ale czy da sie czymś to zastąpić , jakims innym ćwiczeniem ? czy lepiej zrobić wyciągi lub też kupić ? jesli masz drazek do podciagania to wyciag górny niepotrzebny 3.i jeszcze ostatnie pytanie o [...]

[...] zadajesz to pytanie to narazie pociagniesz bez wyciagow i poreczy; ja bym najpierw kupil porecze mimo ze wyciag da sie wykorzystac na wiele wiecej sposobow jednak porecze to cwiczenie na tyle podstawowe i sexowne ze chcialbym je robic; wyciagi w wiekszosci przypadkow da sie zastapic, jak juz Ci sie calkiem wszystko znudzi to wtedy sobie kupisz

Nie wiadomo jak wygląda atlas, napisz co ma atlas, czy ma ławeczkę czy wyciąg dolny i górny (czy tylko górny), jakie drążki do tego atlasa. Poczytaj podwieszone tematy w dziale trening, dział trening w domowych warunkach i oczywiście odżywianie. Zapoznaj sie z FBW i daj trening do oceny.

Kolego a jak z pomieszczeniem? Bo jesli chcesz miec sprzet w pokoju to moze i ten 1 link nie jest zlym pomyslem, ale jesli masz jkaies pomieszczenie to polecam: http://allegro.pl/marbo-semi-pro-zestaw-9-2x-lawka-stojaki-wyciag-i1381757308.html http://allegro.pl/marbo-zestaw-sztang-4x-gryf-ciezary-82kg-new-i1386555462.html [...]

[...] lekko podlewać, przez to, że piszesz, że długo byłeś na LC. Zazwyczaj to mija po 1-3tyg. W zależności od organizmu. Pytasz o fruktozę...ale panierki się nie boisz ;-) No gdzie tu sens i logika? Bułka tarta mówisz, że to TYLKO bułka tarta ? Poczytał skład, pełno miksów takich jak np. olej palmowy utwardzany, drożdże itd...Więc wyciąg wnioski ;-)

Moim zdaniem na bank pociągnął byś więcej niż 100 kg a ten wyciąg to już nie na takie ciężary.. najlepiej kupić jakiś konkretny lub jak niemasz funduszy to samemu zrobić ;-)

ja mam taki jak w tym linku i mogę śmiało ci go polecić http://allegro.pl/marbo-wyciag-stacjonarny-uchwyty-blokada-ud-i2949085819.html

To samo jak Rumcajs. Rozróżnijmy trening rekreacyjny Kowalskiego popijającego BCAA,, gainera i w pocie czoła robiącego wyciąg od ciężarowca trenującego wg zasad bułgarskich ciężarowców 10 razy tygodniowo. Kiedyś ten CUN padnie w końcu, no chyba że machamy samą sztangą

A ja ze swojego doswiadczenia - zwroc uwage na technike, zastanow sie jak mocno robisz bicepsy ? Jezeli myslisz ze robisz go dobrze to dla sprawdzianu wykonaj taki trening : Uginania na modlitewniku (oparcie nie pod katem tylko prostopadle do podlogi) 2x15 Uginania ze sztangielka w opadzie 2x12 Uginania na bramie (wyciag gorny, oburacz do karku) [...]

Jak nie chce robić mc to niech nie robi, 100razy beremu powtarzać a on tak swoje ... Moja propozycja z zastosowaniem progresji 1. Podciąganie się na drążku do karku 4x max 2. Wiosłowanie sztangą w opadzie tułowia nachwytem/podchwytem 4x 12/10/10/8 3. Wyciąg dolny 12/10/10/8

no w sumie mało no ale teraz to juz powaznie co trzeba by kupic tych hantelków w sumie dobrze mówisz duda mprzyjdzie pare osób i co brak hantli co myslisz o tym jak by dokupic ze 2 2-3 gryfy pare hantelek osobne stojaki aha noi ciezaru ze 100kilo dodadkowego drugi wyciąg i nie wiem Zmieniony przez - elektron22 w dniu 2009-05-27 15:15:07

hantelki super jak by były jednakowe kółka na hantli to by było git takie z jednakowymi kółkami mi gdzies lepiej do gustu przypadły oczywicnie nie to ze sie lepiej cwiczy tylko design lepszy kiedys widzialem ktoś miał wyciąg zrobiony z ramienia rozpiętki te co sa przy lawkach ja równiez takie mam i poniewiera sie ale nie wiem czy by to wytrzymało [...]

****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK:kolczd2 PŁEĆ:M WIEK:18 WZROST:182 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY:2lata ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA:85 OBWÓD PRZEDRAMIENIA: 33 OBWÓD BICEPSU:37-8 OBWÓD ŁYDKI:42 OBWÓD UDA:67 OBWÓD BIODER:92 OBWÓD WOKÓŁ PEMPKA:86 OBWÓD KLATKI PIERSIOWEJ:110 OBWÓD [...]

hehe nie pytaj w tej chwili bede budowal juz konkrety jak na silowni profesjonalnej wiec musialbym tlumaczyc pol dnia powiem krotko - wyciag - to prosta sprawa samorobka wyglada dobrze !! jesli potrafisz sie tym bawic Jestem nikim - z tego poziomu samooceny nizej spasc nie moge wiec moze byc tylko lepiej. Doradca w dziale Alternatywna Droga.

Mam domową siłownie są ta sztangi , sztangielki , wyciąg, drązek itp czyli typowe ćwiczenia siłowe . Kondycyjne to tanie jak na filmiku : http://www.youtube.com/watch?v=Hm9hSpbwN8U oraz inne , wytrzymałościowe to różne ćwiczenia ze sztangielkami oraz pobobne jak na filmiku : http://www.youtube.com/watch?v=dwV_2IyhL5I . Jestem amatorem, więc jeśli [...]