jak wyciag

[...] ławke do wyciskania z pełną regulacją 4) Czy modlitewnik doczepiany do ławki przeszkadza w ćwiczeniu (jeśli go NIE zdejmujemy, bo na pewno bym tego nie robil :P) zależy do jakich cwiczeń, ale np. przy wyciskaniu nie przeszkadza 5) Jaka średnica i długość gryfu hantli i ile kg obciazenia na jedną hantelke? średnica gryfu taka zeby ci obciazenie [...]

[...] wyciag gorny: 12x20/25/30/35kg pompki na poreczach: 12x10/10/10kg 8x10kg odczucia po treningu: za***issty trening. widze znaczny postep z zeszlego tygodnia. popma tak wielka ze az mi przeszkadzala. czulem za***iscie kazde cwczenie. niestety na pompie lap wygladam jak jedna wielka dysproporcja ... poprostu klata to masakra. ale ogolnie gites !!

[...] sztangielki supinacja i modlitewnik lub o udo wszystko po 3 serie triceps-12 serii tak samo 9-10 francuz lezac, w opadzie tułowia, wyciąg po 3 serie brzuch-2x30 powt jak chcesz mozesz zostawić SR plecy 9 seri podciąganie 4 serie, wyciąg górny 3 serie, sztanga w opadzie 4 serie MC 3 serie ok nogi-przysiad 3 serie o ****a to wszystko na [...]

taki atlas rzeczywiscie Ci sie nie przyda. a drazek masz? gumy oporowe? jak mozesz finansowo zaszalec to mozesz sobie kupic wyciąg górny/górny i dolny

[...] bajseps i tyle .. pozniej sympozjum i imprezy ... wiec daje dupy z treningami :-/ WTOREK, 24.05.11, godz. 17:00, czas trwania 1h30min siad w lekko wiazanych bandazach 200/5,5,5,5 suwnica 160/8,8,8,8 w sumie siad lekko, jak bede trenowal systematycznie to moze cos z tego byc mam nadzieje, ze w tym tygodniu zrobie wreszcie normalnie ciagi :-/

jak masz wyciag dolny to uginasz rece z drazkiem tak samo jak ze sztanga,proste ajak nie masz dolnego to moze wyciag gorny podchwytem i sciagac do klatki i starac sie bicepsy napinac, albo stac na prostych nogach, chwycic za uchwyt od gornego wyciagu i uginac tak jak na biceps.

Nie wiem jaki masz problem, wsyztsko zależy na jakiej wysokosci zamocujesz wyciąg, inna odległosć będzie jak zamontujesz wyciąg na wysokosci 220 a inna jak na 250 cm. Weź sobie grubszy sznurek, rozwiń go na wyciągu na dole postaw uchwyt na obciążenie i sobie zmierzysz ile potrzeba. Albo daj od razu linkę, przymierz będzie za długa to skróć jak [...]

[...] "przyszłaś nas w kompleksy wpędzać?" Ostatnie ćwiczenie... gdyby było na początku, można by wziąć więcej, ale przy takim skatowaniu boję się, że mnie wyciąg wciągnie Marta dla mnie luz, może i nawet samą sztangą machać. Gorzej jak zaczyna mnie komentować, a sam jest cienias Ania ja już nie robię większych ciężarów bez asekuracji

[...] pauza 3/6 Ściąganie wyciągu dół 3/8 Rozpiętki maszyna 3/8 Wyciskanie hantli nad głowę 3/8 Biceps wyciąg 3/8 Plank 3/max Efekty zmiany sylwetki widać są i to bardzo dobre jak wspominałem dieta jest trzymana obwody i wizualnie zmienia się na plus jednak starsznie męczy mnie fbw nie lubię co trening robić tego samego jak i ogólne zmęczenie [...]

[...] ramion ze sztangą łamaną 12,10,8,6 uginanie ramion na wyciągu od dołu 12,10,8,6 uginanie ramion ze sztangielkami 12,10,8,6 wt. brzuch: wyprosty nóg na drążku (nie wiem jak to się nazywa- takie podnoszenie do góry prostych nóg :P)- ile wlezie x3 skłony przy wyciągu- 30,30,30 śr. plecy: podciąganie sztangi prostej do klaty stojąc (będąc [...]

[...] płaska/ 3 x 8 powtórzeń plecy 3x8 drazek do karku 3x8 wyciag tez do karku czy tutaj mogę jeszcze wzucic przenoszenie 3x8?? Bo wchodzi zarowno na klate jak i na najszersze czy to już będzie za duzo?? PIĄTEK Klatka-wyciskanie klasyczne 4 x 6 powtórzeń Klatka-wyciskanie głową w dół 4 x 6 powtórzeń Barki-przenoszenie [...]

[...] 20,5/10 Brzuch: Wznoszenie nóg: 4x10 Spięcia na ławce rzymskiej: 4x10 Jak się pieprzy to wszystko na raz. Wczoraj poza odciskami i obtarciami nowe buty spowodowały też jakieś dziwne uciski w stopie i obciążyły Achillesa. Oczywiście wdał się wściekły ból i się nie wyspałem. Na trening poszedłem z założeniem, że "trzeba twardym być nie [...]

[...] przed lustrem - dramat ogólny. Każdy każdemu przeszkadzał. Wkurzało mnie to i źle mi sie ćwiczyło w takiej atmosferze... Ale dużo zrobiłam, chociaż bez bicia rekordów:( Czy jak wiosłuję sztangą to przy podciągnięciu sztangi do brzucha mam spinać z tyłu łopatki czy nie? A jak wracam w dół to barki nie "skręcają" się do przodu, tylko łopatki [...]

Cwiczyłem wszystkie partie mieśni tzn klatka: max cieżar jak teraz wyciskam : 80 kg ( lawka prosta ) ławka prosta 6 seri x 8 ( 60 kg ) skos główa na górze 4 serie x 10 ( 50 kg ) skos głowa na dole stangielki ( cieżarem według uznania ) czasami sztange na skosie z głow w górze zastepowałem sztangielkami. barki : wysickanie stangi nad głową za [...]

[...] powtórzeń w okolicach 10 – trochę brakuje mocy – wytrzymałości raczej, ale ogólnie jestem zadowolony. Dziś czuje fajne spięcie, także trening wszedł dobrze. Jedzenie podobne jak zawsze – dużo owoców. Smacznie najedzony, a nawet powiem ze kolacje ledwo wcisnąłem co mi się rzadko zdarza . W tamtym roku jadłem na „masie” 3000 – 3500kcal w 5-6 [...]

[...] Dziś wolne, czas na regeneracje i nastawienie się na jutrzejszy trening. Jeszcze trzymają mnie zakwasy po poniedziałkowym treningu, a tym bardziej po wczorajszym, bicepsów jak i pleców nigdy tak nie czułem na drugi dzień, zasługa to w dużej mierze od " siódemek " oraz od ćwiczeń na wyciągu . A jeśli mowa o wyciągu, zamontowałem z [...]

Cokta, a co myslisz o treningu na wyciagu? Gornym i dolnym oczywiscie. Na pewno Mozna przecwiczyc kilka partii, no i lepsze niz maszyny(bo tutaj jest tez naturalny ruch jak w cwiczeniach z wolnym ciezarem), a wyciag i tak tanszy :) Zmieniony przez - MojeImie w dniu 2012-07-16 18:17:34

[...] / 17,5x10 / 17,5x10 (SS) Pompki trójkątne 4xMax 6/4/4/4 5/5/4/3 6/4/4/3 5/4/4/4 Komentarz- Chory jestem, gardło boli, łeb zaczął po wiośle sztangą.. wszystko całkiem ok jak na półżywego a teraz idę zjeść i w kimę, na pewno dało się odczuć "chorobę". Później wrzucę wiosło 100x6 i wiosło hantlą 40x8 na razie to nic mi sie nie chce jak pójść [...]

[...] - Chyba troszkę za ostro tutaj zacząłem bo 18,5 gniecie nieźle a tak to okej. Podciąganie - Bdb. 30x20 ciężko. Unoszenie - Ok. Opad- Aż dziwne, że tak dobrze czułem tył, jak nigdy. Francuz- jak zawsze;-) Pompki tyłem- Równie dobrze, z bardzo dobrym czuciem. Wyciąg- Tutaj za to średnio, musiałem trochę ciałem poszarpać bo ciężkie było + [...]

[...] 140 KILO na stosie" "Waga jednego stosu 8 kg"??? Jak to mozliwe ze wyciag o mocniejszej budowie (PM8) wazy o 1/3 mniej od wyciagu do domowej silowni? tytanowa konstrukcja?:) a jak z przelozeniem? Czy te 100kg na PM8 to wiecej niz 200kg na heavy pythonie? Pozdrawiam Zmieniony przez - jarowit w dniu 2009-05-11 21:08:07