jak wyciag

[...] dane to 17 lat, waga 75 kg, 178 cm wzrostu ostatnio miałem 300 gram monohydrantu kreatyny i widzę po tym efekty, sprzęt to sztanga, hantle, wyciąg, ławeczka, drazek do podciagania. I prosiłbym także o tym jak łączyć partie mięśni w które dni(3 dni w tygodniu ćwicze). Mój staż to około roku cwiczylem według własnego planu, na klatkę maks 92 kg.

witam wszystkich! jestem poczatkujacy i chcialbym jak najlepiej ulozyc sobie cwiczania w tygodniu tak aby mi przyroslo wszystko :p ale troche bardziej niz o mase chodzi mi o rzezbe. moze macie jakies pomysly na diete na jakies wyszukane cwiczenia i rozklad. kupilem sobie kreatyne na poczatek. mam 17 lat okolo 70 kg wagi i okolo 180 wzrostu. [...]

[...] JAKIEŚ 500 ZŁ (master), modlitewnik do tej ławeczki za 170 zł wyciąg za 200 zł cały komplet taniej 800 zł POLECAM pytania tez na e mail [email protected] mam równiez stojaki pod gryfy (rózne(około 300 zł)i troche innego sprzetu jak coś to piszcie o cenach mozemy pogadac!!!moge tez przesłac fotki (ale dopiero pod koniec tygodnia bo teraz mnie [...]

Witam, mam takie pytanie czy ćwiczenia typu pompki, podciąganie na drążku z dodatkowym obciążeniem jeśli obciążenie własnego ciała stanie się za małe, są tak samo skuteczne jak ćwiczenia na siłowni w której jest: ławka płaska/skośna, wyciąg, przyrząd do prostowania nóg?.

[...] drogie Panie potrzebuję pomocy, chcę ułożyć plan treningowy dla mojej dziewczyny ze szczególnym naciskiem na pośladki uda i brzuch (chyba standard). Kompletnie nie wiem jak taki plan wygląda dla kobiet . Jeżeli możecie to pomóżcie jakimiś przykładowymi planami lub wrzućcie jakiś szczegółowy poradnik na ten temat. Sprzęt do dyspozycji [...]

Bede wrzucał fotki swojej silowni,wczoraj skonczylem mocowac wyciag do sciany i odrazu zrobilem foty wieczorem. NIC NIEPISZCIE! Dopiero jak skoncze wrzucac fotki mozna pisac

mam dylemat. Zastanawialem sie nad kupieniem Solarinu oraz tabletek H-pantoten na skore i wlosy. Jednakze wychodzi mi to dosc drogo. Czy macie moze jakies alternatywne rozwiazania. i nie chodzi mi tu o picie karotki itp. tylko jakies tabletki tak jak jest to w przypadku wyzej nadmienionych. Nie iwme czy wyciag ze skrzypu polnego zastapi h-pantoten [...]

Witam Jak można skonstruować prowizoryczny wyciąg łatwy do demontażu. Mam pewien pomysł ale wydaje mi się trochę za głupi. A mianowicie: Przez drążek w furtce przewiesić jakąś linkę. Do jednego końca przywiązać plecak z obciążeniami, a do drugiego jakiś pręt (rączkę). Wiem, że to trochę *****ny pomysł, ale powiedzcie co o tym sądzicie. Czy [...]

[...] czy http://allegro.pl/item966339660_marbo_semi_pro_wyciag_drazki_stopy_siedzisko.html ? Wyciąg ma służyć przede wszystkim do takich ćwiczeń jak: - Ściąganie drążka wyciągu górnego do klatki - Wiosłowanie na wyciągu dolnym - Prostowanie przedramion na wyciągu nachwytem (triceps) Proszę o wasze opinie.

Witam robię sobie domową siłownie. Oczywiście takie podstawy jak ławki gryfy itp będą. Jako dodatek zastanawiam się nad atlasem albo wyciągiem górny/dolny, który dobrze będzie pracować. W atlasie jeśli już do właśnie dobrze pracujący wyciąg górny i dolny to podstawa, bo ewentualnie miałby zastępować te wyciągi w siłowni, a inne ćwiczenia miałyby [...]

sprzedam kółeczka do wyciagu lub bramy bardzo masywne na łozyskach z zabezpieczeniami solidnie wykonane nie jak kółeczka z allegro po 10zł ze sie rozsypia jezeli chcialby ktos wykonac wyciag lub brame bardzo polecam http://www.fotosik.pl/pokaz_obrazek/88b438d67057c745.html http://www.fotosik.pl/pokaz_obrazek/8db37a1adf5747e4.html [...]

Witam rozważam kupno tego atlasu lecz nie jestem przekonany co do tego przełozenia, czy zakładajac 45kg jest odczuwalny cieżar 90 kg.Chciałby,m usłyszec odpowiedz jak jest naprawde od osoby która miała styczność z tym atlasem. Czy poprostu kupic wyciag wolnostający i modlitewnik głownie na tym mi zalezy. [...]

[...] i zastanawiam sie czy jest prosty, jezeli oba mocowania przylegaja do sciany, a czesc dolna wyciagu (ta na ktorej jest jedno z kolek) jest z jednej strony nad ziemia. moze napisze jeszcze jasniej. czy jak te mocowania przylegaja do sciany to czy dolna czesc wyciagu (prostopadla to jego najdluzszej czesci) ma calkowicie przylegac do podlogi?

[...] na siłowni pod redukcje tkanki . Mam do dyzpozycji -ławka prosta/skosna pod sztange -ławka skosna - wyciag - hantlei gryfy + obciazenia - ławka pod waski uchwyt - i takie cos na czym trzymajac sie rękoma poręczy opuszczamy sie w dół i potem do góry . Nie wiem jak sie to fachowo nazywa Trenuje w pon, śr i pt a w pozostałe dni bieganie/rower

Witam Jak się sprawdza wyciąg do ławki , da się na nim ćwiczyć jak na normalnym wyciągu?

Tak jak wtemacie mam do sprzedania silownie w sklad silowni wchodzi lawka na zdjeciach pokazana250zl,wyciag z uchwytami250zl,Gryf 167cm z obciazeniem okolo 100kg(cena do uzgodnienia), Stojaki na sztange o wysokosci minimalnej 170cm chyba(cena do uzgodnienia)hantle. Zdjecia sie laduja. jestem z mazowieckiego POzdrawiam :) kontakt [email protected] [...]

Witam. Mam do was takie oldskulowe pytanko xD W sumie to z ciekawosci pytam jak byscie rozlozyli tutaj sprzet ;) Musze umiescic : Kanapę , Worek bokserski , Trytona 2 , wyciąg , drążek , poręcze, oczywiscie lustro i moze gdzies stojak na ciezary oraz stoliczek na radio ;d Zmieniony przez - Softek w dniu 2009-11-28 21:31:36

[...] moja prozba czy ktos mogl by mi ulozyc dobry plan treningowy? Przy czym mam do dyspozycji lawke, modlitewnik, gryf prosty, lamany i sztangielki i . Jest to silka w garazu i z tego wzgledu ciezko tam zamontowac wyciag czy nawet drazek . Dodam ze najbardziej zalezy mi na plecech i nogach, a samemu nie wiem co i jak wybrac. z gory dzieki za pomoc.

cześć ;D słuchajcie mam problem otóż miejsce mam w h*j na siłke tylko ze jest ona z suporka ;/ więc nie moge montować nic za bardzo ,chciałbym kupić wyciąg ,oraz mam drązek ale jak tam to przymocować żeby sie trzymało ,i tu pytanie do was ,nie jestem jakimś tam budowlańcem i czy są jakieś kołki albo coś żeby trzymało się to wszystko ??

Witam chciałem ostatnimi czasu troche popracować nad swoja sylewtką. Nie wiem jak sie do tego zabrać. Od czego zacząć , aby prawidłowo rozwinać sylwetke. Dlatego chciałbym aby ktos mi pomógł w napisaniu planu treningowego na mase. Dodam ,że nie chciałbym brać żadnych suplementów, przynajmniej narazie Do dyspozycji mam ławke ze skosem i wyciąg nóg [...]