jak wyciag

a jak ten wyciag sie sprawuje? bo tutaj chodza plotki ze hvjowo miec do ławki lepiej normalny?

[...] borówki, migdały, kalarepa, ogórki małosolne Treningi cały czas idą świetnie, jestem mega nakręcona i powiem szczerze że baaaardzo dawno nie trenowało mi się tak dobrze jak teraz. Opuchlizna jest dramatyczna haah! Ok 2-3kg w ciągu dnia. Czekałam na okres i się doczekałam. Mam nadzieje że teraz pójdzie wszystko już gładko, a woda stopniowo [...]

[...] sie, ze cena spora ze wzgledu na oral i gdybym nie mial problemow z futrem i nie bal sie strzalow, celowalbym w propa (kto wie, moze nastepny cykl). Znajomy sie mnie pytal jak widze to w porownaniu do kupienia odzywek za 1000 zl, ciezko stwierdzic, bo nigdy za tyle nie kupilem odzywek... malolaci ktorzy mysla, ze na kupnie mety bez profilaktyki [...]

[...] ze sztangą i spadającym obciążeniem. Co do treningu. W sumie Obi się zaoferowała, więc nie mam co się wtącać. Ale: - dobór ćwiczeń ok. Coś na wyciąg bym zarzucił, ale jak nie masz to nie ma o czym mówić. - szedłbym w kierunku zwiększania obciążeń a zmniejszania liczby powtórzeń. No i ocywiście wtedy są dłuższ przerwy między seriami. W ten [...]

[...] i opuszczania Przedramię 1.uginanie nadgarstków podchwytem 2s 2. Uginanie nadgarstków nachwytem 2s ---------------------------------------------- Jak często mam braki - ciężko mi uzupełniać białko, to poleci ktoś jakieś białko, bcaa, czy co powinienem brać? tylko nie specjalnie drogie ;) Zmieniony przez - Warsiawiak w dniu 2013-07-18 22:49:30

Witam! siłka skończona(zostało tylko sufit odmalować troszkę) zamieszczam nowe zdjęcia jak na razie to tylko tyle..wiem że trochę słaba jakość zdjęć..robione telefonem jak widać na zdjęciach posiadam wyciąg,poręcze,drążek,gryf prosty i łamany, stojaki stacjonarne i ławke klejtona ze stojakami. obciążenia na razie tylko 124kg, ale w lutym zamawiam [...]

[...] 1 duża sztabka x20 + 60x12 ost mała sztabka x20 + 60x10 IV. uginanie złączonych sztangielek stojąc + uginanie z supinacją 15x8+15x5 15x8+15x4 trening praktycznie taki sam jak ostatnio cwiczyło sie niezle, miałem robić drazek podchwyt+detale (przedmie itd) ale zlazl odcisk i od wiosła z każdą kolejną serią coraz bardziej łapa paliła wiec sobie [...]

[...] (dodatnia,stały) x15 x12 III. wiosło (podchwyt) 75 85 IV. talerze bokiem 5x max 5x max V. modlitewnik (jednorącz) x15 VI. prostowanie wyciąg 2s czas: z szatnią 60min (tak jak ostatnio) poprzedni: http://www.sfd.pl/bic44_dziennik_treningowy_%2F_fotki_str.42%2F44-t529871-s51.html w sobote mam w planie wyspać sie i zrobić wreszcie zestaw 5tek [...]

[...] neutralnym (dodatnia,stały) x15 x13 III. wiosło (podchwyt) 75 85x12 IV. talerze bokiem 5x max 5x max V. modlitewnik (jednorącz) x15 VI. prostowanie wyciąg 2s czyli taki sam jak poprzedni: http://www.sfd.pl/bic44_dziennik_treningowy_%2F_fotki_str.42%2F44-t529871-s56.html ogólnie zmęczony Zmieniony przez - bic44 w dniu 2010-01-28 11:47:05

[...] VI. prostowanie wyciąg x15 x15 2ostatnie ćwiczenia robione naprzemiennie poprzedni: http://www.sfd.pl/bic44_dziennik_treningowy_%2F_fotki_str.42%2F44-t529871-s59.html jednak jak sie człowiek wyśpi, naje to jest inna jakoś treningu humor nieporównywalnie lepszy, szczególnie, że oszamałem po pół kuraka z rożna+ryż, mmm jakie dobre niestety [...]

ino przed teraz po 4 jadam jak troche wiekszy bylem to po 5 TRENING NR 7 - A (push) I. siady 70x12 80x10 90x8 100x6 110x4 II. wspięcia 1 seryjka, z dropami III. wl 60x12 70x10 80x8 90x6 IV. wyc neutralnym (pozioma) 3x8 3x6 V. unoszenie bokiem siedząc 1x12 1x12 VI. wyciskanie na barki (hantle) 1x12 2x10 3x8 VI. prostowanie hantla w opadzie [...]

[...] dobre, tylko te nieszczęsne nogi- uda masz dobrze, ale wypchnij łydki bardziej do przodu i będzie idealnie. 20 kg bym atakował na następnej serii, powinno wejść 8 razy. Tak jak dipsy idą Ci topornie, tak hantle naprawdę bardzo ładnie i nie mam tu nic do powiedzenia. Oprócz tego, żebyś chwycił 35 kg ;) Gilotyna i rozpiętki też bez zastrzeżeń, [...]

Może Sopot, zobaczymy jaka bedzie forma. Zawody na których chce sie najbardziej skupic to Mistrzowstwa Polski 2016. W sierpniu po wakacjach bede szukał osoby, która mnie poprowadzi wtedy bede z nim ostalał szczegóły ;) Narazie delikatnie redukuje, miska czysta ale owoców sobie nie odmawiam ;) Robie to co lubie i sprawia mi przyjemnośc, wiec nie [...]

[...] a'la modlitewnik Triceps -Ćwiczenie na maszynie a'la pompki tyłem Na szybko zrobilem cos takiego , z cwiczen ktore podalem wczesniej, nie wiem czy dobrze zczailem to FBW , jak cos to poprawcie;]. Bede cwiczyl to systemem A-B-A B-A-B , co do seri to bedzie nogi,plecy,klata 3s a reszta po 2s , a powtorzenie kolejno 12-10-8 i 12-10, pewnie [...]

Ja mam ten drążek na prowadnicach i jest ok. Bardzo stabilna konstrukcja. Polecam prowadnice jak najbardziej wiercisz tylko raz i spokój. Na prowadnicach ma właśnie drążek poniżej mam poręcze a na samym dole wyciąg dolny. Wyciąg górny mam "do sufitu" dokładnie nad poręczami i nic nie muszę ściągać zamieniać, jedno drugiemu w zupełności [...]

[...] trzymalem chwile w powietrzu i czekalem az shit zacznie nagrywac 8-) A jezeli chodzi o dipsy to mysle ze tydzien temu zrobilbym na lajta 50x5 a dzis juz od 2 serii gorzej mi sie robilo niz zawsze i czulem ze bedzie ciezko, no nic pozostaje czekac do nast tygodnia ;-) Filmiki bd pozniej jak sie wczytaja bo sa z aparatu i zajmuja po 40-50mb }:-(

[...] x2 150 x2 wyciskanie wasko 100 x3 110 x3 110 x3 wyciag 8/8/8 unoszenie hantli w bok 12 x15 + 6 x15 12 x15 + 6 x15 12 x15 + 6 x15 unoszeie w bok II 5 x12 5 x12 5 x12 5 x12 jakby ktos byl ciekawy to robie jeszcze kilka tygodni ten trening silowy w wl i zmieniam na jakis inny ;-) cisnalbym ze 150 to bym sie nie obrazill heh, wiec pozyjemy [...]

[...] teraz lcize na 85 i 90 w 5 serii byłoby masakrycznie ! wiosłowanie , tzreba dołożyć ciężaru w przyszłym tygodniu... szrugsy , progresja progresja ah ta progresja ... :) jak widac , plecy idą jak burza ... szkoda że klatka nie ( w takim tempie ) ale niewazne i na nią znajde sposób owsiane + białko i mysle czy iść na impreze zobaczymy [...]

[...] 12/10/7/5 nachwyt , przechwyt , przechwyt ból , paski + pas , kumpel troche zmotywował i mimo lekkiego zmęczenia i czucia 2głowych , pocisnąłem jak zakładałem spokojna realizacja planu i jak mówiłem co 2 tygodnie robie więcej powt a co 2 tyg mniej , więc za tydzień 160 x pewnie 3 ruchy moooże 4 , chyba że moje plecy [...]

Ale tu nikt nie kwestionuje podciągania. Ma 17 lat czyli chodzi do szkoły + 2 razy w tygodniu judo. Czyli wykona ten trening 2 razy dziennie może 3. Dostał propozycję gdy jak idzie już na siłkę (3x w tyg) to dobrym sposobem może się okazać (przynajmniej dla mnie się okazał) Podciąganie + opuszczanie się na drążku, wiosłowanie, + wyciąg w celu [...]