adzik123
Dobry dzik! 
ODIN zachowałeś się skandalicznie
ODIN zachowałeś się skandalicznie
...
Napisał(a)
Ekspert
Szacuny
124
Napisanych postów
23463
Wiek
36 lat
Na forum
16 lat
Przeczytanych tematów
95225
...
Napisał(a)
bic44
Specjalista
Szacuny
68
Napisanych postów
22971
Wiek
36 lat
Na forum
17 lat
Przeczytanych tematów
91876
powinien za to skończyć jako kotlet,
nota bene z wysoką zawartością kreatyny
nota bene z wysoką zawartością kreatyny
...
Napisał(a)
erniiii
Początkujący
Szacuny
19
Napisanych postów
2948
Wiek
32 lat
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
30940
haha, az dziw ze Ci aparatu nie za***ali Ci co przechodzili
Deca ryje kubeł, że aż miło
tak tak kochanie, to na otyłość.
...
Napisał(a)
Specjalista
Szacuny
68
Napisanych postów
22971
Wiek
36 lat
Na forum
17 lat
Przeczytanych tematów
91876
ludzie sobie spacerowali tempa palo, tylko ja tam podejrzanie w dresie wygladalem%
...
Napisał(a)
King_Odin
Ekspert
Szacuny
217
Napisanych postów
36673
Wiek
38 lat
Na forum
18 lat
Przeczytanych tematów
115952
hehehe moich braci spotkałeś
młodszych, mniejszych, SŁABSZYCH
młodszych, mniejszych, SŁABSZYCH
HST PUSH & PULL - mój autorski "system" treningowy:http://www.sfd.pl/-t589381.html
Dieta LOW-CARB, art dla początkujących: http://www.sfd.pl/-t655403.html
Redukcja od A do Z - wszystko o redukcji:http://www.sfd.pl/-t654560.html
Tabata - co to jest i za co ją lubię?: http://www.sfd.pl/-t963145.html
Takie wielkie, takie niewinne. A same niosą na grzbiecie skrzydlatą kostuchę. Polską śmierć.
...
Napisał(a)
Wuchta34
Początkujący
Szacuny
10
Napisanych postów
12037
Na forum
16 lat
Przeczytanych tematów
51295
tak samo jak ernii - a już widziałem jak się spoglądali 
ile razy podciągnąłeś się bo skończyłem liczyć na 30
ile razy podciągnąłeś się bo skończyłem liczyć na 30
Powrót do korzeni :)
...
Napisał(a)
Specjalista
Szacuny
68
Napisanych postów
22971
Wiek
36 lat
Na forum
17 lat
Przeczytanych tematów
91876
jakos pod 20,
raz ze nie okres gdzie duza ilosc repsow z latwoscia wejdzie,
dwa tempo tez nie na rekordy;)
raz ze nie okres gdzie duza ilosc repsow z latwoscia wejdzie,
dwa tempo tez nie na rekordy;)
...
Napisał(a)
PawelSzEvc
Ekspert
Szacuny
155
Napisanych postów
18766
Wiek
33 lat
Na forum
16 lat
Przeczytanych tematów
78763
i tak jestes leszcz
a Odin, troche kultury na przyszłość
nie no nie jest tak źle, jak mogłoby się wydawac
a Odin, troche kultury na przyszłość
nie no nie jest tak źle, jak mogłoby się wydawac
...
Napisał(a)
Specjalista
Szacuny
68
Napisanych postów
22971
Wiek
36 lat
Na forum
17 lat
Przeczytanych tematów
91876
trening 11 - B
I. drążek szeroki nachwyt (do czoła)
+5x5
+10x5
+15x5
+20x5+drop mc x9,5
II. wiosło średni nachwyt
90x5
100x5
110x5
120x5+drop 85x8 (vid)
III. face pull wyciąg górny+wiosło szeroki nachwyt
1 duża sztabka x20 + 60x12
ost mała sztabka x20 + 60x10
IV. uginanie złączonych sztangielek stojąc + uginanie z supinacją
15x8+15x5
15x8+15x4
trening praktycznie taki sam jak ostatnio
cwiczyło sie niezle, miałem robić drazek podchwyt+detale (przedmie itd) ale zlazl odcisk i od wiosła z każdą kolejną serią coraz bardziej łapa paliła wiec sobie odpuściłem
Zmieniony przez - bic44 w dniu 2009-11-13 15:03:29
I. drążek szeroki nachwyt (do czoła)
+5x5
+10x5
+15x5
+20x5+drop mc x9,5
II. wiosło średni nachwyt
90x5
100x5
110x5
120x5+drop 85x8 (vid)
III. face pull wyciąg górny+wiosło szeroki nachwyt
1 duża sztabka x20 + 60x12
ost mała sztabka x20 + 60x10
IV. uginanie złączonych sztangielek stojąc + uginanie z supinacją
15x8+15x5
15x8+15x4
trening praktycznie taki sam jak ostatnio
cwiczyło sie niezle, miałem robić drazek podchwyt+detale (przedmie itd) ale zlazl odcisk i od wiosła z każdą kolejną serią coraz bardziej łapa paliła wiec sobie odpuściłem
Zmieniony przez - bic44 w dniu 2009-11-13 15:03:29
...
Napisał(a)
Ekspert
Szacuny
155
Napisanych postów
18766
Wiek
33 lat
Na forum
16 lat
Przeczytanych tematów
78763
ja sobie nie wyobrazam takiego wiosla, mnie przy 90 bardziej gnie
Poprzedni temat
poprawa splitu PILNE
-
- 1
- 2
- ...
- 3
- 4
- 5
- 6
- 7
- 8
- 9
- 10
- 11
- 12
- 13
- 14
- 15
- 16
- 17
- 18
- 19
- 20
- 21
- 22
- 23
- 24
- 25
- 26
- 27
- 28
- 29
- 30
- 31
- 32
- 33
- 34
- 35
- 36
- 37
- 38
- 39
- 40
- 41
- 42
- 43
- 44
- 45
- 46
- 47
- 48
- 49
- 50
- 51
- 52
- 53
- 54
- 55
- 56
- 57
- 58
- 59
- 60
- 61
- 62
- 63
- 64
- 65
- 66
- 67
- 68
- 69
- 70
- 71
- 72
- 73
- 74
- 75
- 76
- 77
- 78
- 79
- 80
- 81
- 82
- 83
- 84
- 85
- 86
- 87
- 88
- 89
- 90
- 91
- 92
- 93
- 94
- 95
- 96
- 97
- 98
- 99
- 100
- 101
- 102
- 103
- 104
- 105
- 106
- 107
- 108
- 109
- 110
- 111
- 112
- 113
- 114
- 115
- 116
- 117
- 118
- 119
- 120
- 121
- 122
- 123
- 124
- 125
- 126
- 127
- 128
- 129
- 130
- 131
- 132
- 133
- 134
- 135
- 136
- 137
- 138
- 139
- 140
- 141
- 142
- 143
- 144
- 145
- 146
- 147
- 148
- 149
- 150
- 151
- 152
- ...
- 153
-
Następny temat
Trening na "poszerzenie"
