jak wyciag

Witam sprzedam ławke z wyciągiem taką jak tutaj http://www.allegro.pl/item879324176_markowa_lawka_treningowa_z_wyciagiem_firmy_ts_lp3.html Tyle że jak ja kupowałem to była po 250^^ Ławka w stanie technicznym idealnym, wizualnym ma rysy od nakładania obciążenia na orbiterki i wyciąg i u góry na stojakach od odkładania sztangi :) Stan "opieradła, [...]

[...] środa na(swojej): 1 Biceps na modlitewniku 2 Wyciskanie płaskie 3 Wyciskanie sztangi zza głowę ... ok 5 serii Piątek: (publiczna)- 1Plecy (dolna część) ,,Nie wiem jak ta maszyna się nazywa"- ćwiczenie polega na odpychaniu do tyłu plecami na siedząco danego ciężaru. 2 Rozpiętki na maszynie. 3 Wyciąg górny. ....Wszystko ok. 5 serii. [...]

[...] ramion bokiem w górę z linkami wyciągu NOGI: 1.PRZYSIADY ZE SZTANGĄ NA BARKACH / PROSTOWNIE NÓG W SIADZIE 2.WSPIECIA NA PALCE W STANIU Przedramienie: Teraz chciałbym zacząć ćwiczyć 4razy w tygodniu!! Szukałem na forum troche ale pisali pod spodem np. DO DUPY PLAN itp. JAk znacie jakiś pożądny plan moglibyście mi go napisać!!!! Z góry dzięki

pon KLATKA -wyciskanie plaska 10,8,6,4,6 zmniejsze ciezar na ostatnia serie;d zeby dopompowac sie i zakatac -wyciskanie hantelek na skosie w gore 4x8 -rozpietki na skosie w gore 3x10 Przedramie -podchwytem i nachwytem 3 superserie;)tu az po 20 razy mzoe az poczuje ;d Sroda PLECY -wisolowanie sztanga nachwytem 10/8/8/6 -sciagnie drazka wyciagu za [...]

[...] z hantlami po ok 15 min kazdy ale potem mialem troche problemow ze samym soba ale teraz sie roche pozbieralem i zaczynam od nowa.Kiedys troche cwiczylem z ciezarami ale jakos to mnie do konca cieszylo bo masa wchodzila, sila tez ale sprawnosc nie za bardzo( mam na mysli podciaganie, pompki, wchodzenie po linie ...) cwiczena statyczne:narazie [...]

[...] o rade co dalej. troszke danych o sobie żeby było łatwiej poradzić;] wzrost:173cm waga:86kg biceps:ok 43cm pas:82cm reszty nie mierzyłem;] dodaje swoje skromne zdjęcie prosze o jakieś sugestie odnośnie treningu jak i suplementacji,obecnie chciałbym nabrać jeszcze troszku masy a na wiosne ostro za rzeźne się zabrać. Czekam na rady. pozdrawiam

Jak w temacie, szukam dobrego rozwiązania dla mnie. Już 3-ci dzień czytam i czytam, ale przydała by się pomocna dłoń. Wiek: 24 L Wzrost: 177 cm Waga: 96 kg Cel: Zrzucić ok 15 kg, szybkość, gibkość, ogólna sprawność. Planuje jednoczesne ćwiczenia sztuk walki (amatorsko) + wyrobienie rzeźby. Sprzęt: ławka + wyciąg + drążki do podciągania (Kelton [...]

[...] ze sztanga z przodu 4s wspiecia na palce siedzac 3s mc 4s sciaganie linki wyciagu przod/tyl 4s ug ram z obrotem w górnej fazie( zaczynamy kciuki do siebie, konczymy na gorze jak z suplinacją, tam obracamykciukami do siebie, i na dol z obrotem do fazy poczatkowej) 3s kolanko 2s dzien 3 free dzien 4 Klata, barki triceps WL 4s wyc hantli skoks [...]

[...] minuta szybko 1 wolno + 1 cykl a)Nogi: - Przysiady za sztanga na barkach 3x12 - Prostowanie nog w siadzie na maszynie 3x12 - Wspięcia na palce stojąc 3x12 b)Barki: - Wyciskanie sztangi z za głowy 3x 12 - Arnoldki 3 x 12 - Unoszenie sztanki do brody 3x12 - Unoszenie sztangi w przód (wyciąg) 3x12 c)brzuch w weekendy możliwie jak najczęściej basen

[...] lekko ponad 2 lata.Nie wyglądam na też staż ogolnie bardzo opornie działają na mnie treningi. Zawsze wykonywałem standardowego splita 3-4 raz w tyg optymalny ciężar bez jakis forsowań i dosc długie przerwy między seriamy.W koncu trzeba cos zmienic chce priorytet na klatke bo najbardziej odstaje ze wszystkich partii i uwzglednic jakos [...]

[...] mi caly plan zywieniowy ktory polegał mniej wiecej na : jedz owoce i warzywa, nie wpiepszaj hamburgerow i czipsow. Teraz jednak to sie zmienilo i chciałbym dostosowac sobie jakąś diete, szczególowo ją zaplanować i trzymać się jej, ale absolutnie nie mam pojecia jak sie do tego zabrac. Nie wiem nic, jak liczyc kalorie, jakie produkty wybierac [...]

[...] sztangi(2) 2.unoszenei sztangileki na modlitewniku(1) *triceps* 1.wyciskanie franc.waski chwyt(2) 2.wyciag(1) *łydki* 1.wpiecia na palce no i trening by mial wygladac jak wyzej(jak cos to skorygujcie go) 1.I jeszce pytanko ja zalezy mi na rozbudowie klatki i barkow to dac je na poczatek?? 2.dlaczego w niektorych hst jest tak:przykladowa sa [...]

[...] na 3 treningi na siłowni, nie jest to profesjonalna silownia ale jest ławka wyciąg sztangi hantle drążek poręcze, więc chyba wszystko co potrzeba dodatkowo jestem w stanie jakieś cardio dodać bieganie bądź tabata w domu ewentualnie dodatkowy trening w domu hantlą na którą mam 22.5 kg ciężaru, leży i się kurzy xD więc może z waszą pomocą coś [...]

[...] Na ścianie medale i pamiętki po startach biegowych, m.in w maratonach. To tyle. Przebija troche sufit i musze poprawić białym kolorem Tam jest ławka, 2 gryfy, 4 hantle, stojaki , wyciąg i poręcze. Nie widać jak pisałem orbitka i drążka. No i ok 250 kg. obciążenia. Pozdrawiam! Oceniajcie Zmieniony przez - tomaszS w dniu 2010-09-25 14:47:21

[...] Własnej Roboty tzw ją pospawać :) ponieważ za 300 zł nie kupię dobrej wytrzymałej siłowni mam materiał ,człowieka który jest zaawansowanym spawaczem. Chcę mieć Ławkę stojaki no i wyciąg mógłby być no i rozpiętki mam przedstawić rysunek techniczny z dokładnymi wymiarami tylko chcę by była wygoda miała fajny wygląd Potrzebuję rysunek [...]

witam, przedstawie moj trening na mase , wg mnie jest on dobrze ułożony żeby partie ze sobą nie kolidowaly, jeszcze lepiej jest jak ktoś przedramion nie robi;] no to zaczynamy;] Trening A -klatka:wl, rozpiętki atlas, hantle skos góra lub dół(co 2 trening zmiana),pompki poręcze max -triceps(wyciąg nadchwyt, podchwyt jednorącz, prostowanie hantla [...]

Witam mój biceps jak widać na fotce niżej jest bardzo mały po nędzne 33,5 cm , mam takie pytanie czy w ciągu 8 miesięcy idzie go powiększyć np. do 35-36 cm ? Mój trening to : Uginanie sztangi 4x12 Uginanie hantli z suplinacją stojąc 4x12 Uginanie o kolano 4x10 Płeć: Mężczyzna Wiek: 17 Waga: 67 Wzrost: 170 Cel treningowy: Masa Staż [...]

[...] palecie, nie trzeba dwóch. Którą bramę o takich kolosalnych rozmiarach spakujesz na jedną paletę? TAKIE CUDA TYLKO Z BRAMĄ DO RAJU. Mankament. Jeden czopek na mojej SIŁCE, jakimś cudem zniszczył jedną sztabkę i jest nadłamana. Jednak gdy się poniżej tej sztabki da bolec to normalnie podnosi. Wkładamy cieniutki pręcik, aby wybierać ile sztabek [...]

[...] 4/12,10,8,6 -wyciskanie sztanigi górna 4/12,10,8,6 -wyciskanie sztangi dolna 4/12,10,8,6 TRICEPS -prostowanie ramion na wyciągu stojac 4/12,10,8,6 -wrostowanie ramienia na siedzaco 4/12,10,8,6 -francuskie wyciskanie w lezeniu na wyciagu 4/12,10,8,6 6-7 dzień wolne Jak myślicie czy ten plan jest dobry czy wumaga jakiejs korekty? Z góry dziękuje

Witam wszystkich. Od poniedzialku zaczynam cykl na shocku i stormie plus dodatki, ponizej zamieszcze trening, jaki chcialbym wykorzystac. Poniedzialek: -Przysiady 5x5 -Lawka plasko 5x5 -Wioslowanie sztanga 5x5 -Drazek do klatki 5x5 -Unoszenie sztangi lamanej (biceps) 10-8 -Pompki tylem o laweczke 15-12-10-8 -Brzuszki Sroda: -Wyciskanie sztangi [...]