jak wyciag

[...] partii pleców, mięśni naramiennych. ok 150 zł I pytanko do Kamila88: mam firmy York jest to model B530 i jest to średnio stabilny sprzęt. przede wszystkim kiwają się stojaki (mające STABILNIE utrzymywać sztangę...) i ogólnie cała ławka się "kiwa" chciałem zrobić tak jak loook i pospawać miejsca w których musiałem użyć śrub... ale [...]

[...] max 40 max 4. rozpietki 10x10 12,5x10 15x8 10 max 5. uginanie na wyc górnym 30 max 20 max 10 max + 3 serie wznosów na brzuch Pompki super weszły, wyciskanie stojac jak zawsze lipa, ciezary sa polsmieszne, nienawidze tego cwiczenia. wycisk wąsko opornie po 2 wyciskaniach, wrzuce tam rozpietki tak jak były, uginanie na wyciagu super, [...]

[...] duzo energi i bardzo dobre samopoczucie. ....za to w czwartek - porażka - za mało snu + za duzo wysiłku i dał mi sie we znaki cały tydzień zapie*dalania - bylo cięzko - ale jak juz wstałem rano to kręciło mi sie w bani i bolał brzuch na dodatek - to oznaka przemęczenia - ale wraz z upływem dnia(a raczej nocy) przeszło mi na szczescie. Zmieniony [...]

good_year w porównaniu z "cod oil" co piłem oistatnuio - to oliwa jest jak miodzio - wtedy piłem 5ml!! oleju z ryby na 1/3 szklanki soku - nie dawałem rady Kamiru mam 3 dni wolne - wiec zamiast sie nudzic siedze i pisze - zapraszam zapraszam - a co to Twojego testu - na twoich fotkch (tj. zmianie) zalezało mi najgardziej zeby zobaczyc - [...]

[...] 10x32,5kg -wyciąg linki (młotek) 12x10poziom 12x12 10z13 Przedramie: -sztangą podchwytem 12x40kg 12x40 12x40 12x40 Wrażenia: ....co tu duzo pisac - jeszcze chyba ani razu nie zawiodłem sie na supelkach z VPX - tak było i tym razem - MOC,ENERGIA i POMPA jak zawsze 11 ..... w skali od 1 do 10 !! Zmieniony przez - solaros w dniu 2008-05-07 05:40:25

[...] makaronu + 500g filetu + warzywa + 15/20g keczupu 2.10biał jaj + 3zółtka + 100g mąki + 3 wafle + serek tuti 0%tłuszczu %-) A tutaj dwie fotki robione podczas treningu :-d jak widac dół brzucha opornie schodzi waga delikatnie na dół /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/bb0659ca7c464c56be4a7ac95a8f6249.jpg Zmieniony przez - sOiR w dniu 2014-10-08 [...]

malot91 wg mnie - za duza objetosc(jak zwykle!) a zacznijmy od tego,ze calkiem prawdopodobne jest to,iz podzial na 4 wcale nie jest optymalnym rozwiazaniem w twoim przypadku....ale jesli dziala(dzialalo) takie polaczenie,to stosuj dalej. dzialalo,czyli szedles silowo w gore w kazdym cwiczeniu-zwlaszcza w glownych bojach. barki - obetnij 1 [...]

wystarczy heparegen 3 x 1 tab. Najlepiej dawkowanie dostosowac do wyników badań. Niektórzy żrą hepa jak cukierki nawet nie badając panelu wątrobowego. Essentaiale to zwykły wyciąg z lecytyny za kilkukrotnie wyższą cenę, w dodatku mało efektywny w profilaktyce wątroby. Hepatil czyli ornityna jest bardzo skuteczna ale dawkowanie to conajmniej 4 x [...]

hantle na zaciski sprężynowe :) mam i polecam, będziesz się wk***iał jak będziesz musiał cztery raz odkręcić i zakręcić chcąc dołożyć ciężar :) z tego co widzę to dzisiaj wypuścili nowy model, ale za 400 :) mam tą trytona od keltona i powiem szczerze, że bez rewelacji jak za tą cenę, ale niestety nic lepszego nie ma, a te og marbo jakoś mi się nie [...]

No dobra to krótkie podsumowanie, rzuć okiem jak możesz czy nie ma jeszcze jakiejś lipy %-) Ponidziałek; Klatka; 1.Pompki na poręczach RAMPA 8 2.Hantle skos dodatni RAMPA 10 3.Wycisk ściskający ławka pozioma 3x 15-12 4.Rozpiętki 3x 15-12 Triceps; 1.Pompki w podporze tyłem 5x 15 2.Francuz leząc sztanga 4x 20 3.Prostowanie ramion na [...]

Na barki wez wyciskanie sztangi lub hantli siedzac to odciąży noge troche. na biceps jak dasz rade to unoszenie sztangi stojac, albo na modlitewniku lub hantle z supinacja. Na plecy to mozesz podciaganie, wyciag gorny zamiast wiosła to tez odciazy noge troche. Reszta ok. Na moje to jest sens. Mozesz powoli cwiczyc bez przeciazania;-)

jak sie nie mozesz podciagac to zastosuj wyciag np sciaganie drazka gornego waskim nachwytem. na bica np. '21' - poczytaj na atlasie jak nie wiesz o co biega, mi bardzo pomaga uginanie na modlitewniku jest fajne, albo np klasyczne uginanie w podporze o kolano, albo naprzemienne uginanie z supinacja na lawce skosnej

[...] środa - off czwartek - barki + brzuch + przedramiona Grzbiet po nogach bedzie miał cieżko. Bardzo, oddziel. I teraz kilka pytań: Heavy rozpietka plasko 3 serie 10-12 - to jakaś specjalna rozpiętka?? Krecenie pol sztangielki zewnatrz - możesz to bardziej wyjaśnić? Ja i puma wyjaśnilismy te ćwiczenia Tutaj: [...]

[...] 4. Prostowanie ramion na wyciagu + mlotki x 15 + x 12 x 15 + x 12 x 15 + x 10 x 12 + x 8 /FILM Wiem, wiem. Prostowanie mialo byc z dolu ale ... nie mam pojecia jak to wyglada. Dzisiaj robilem z gory, klasycznie. W sumie wyciag (i drazek i linki) zawsze kapitalnie niszcza mi tricepsy. Nie wiem czy w planie znajdzie sie miejsce dla [...]

moim skromnym zdaniem troszke źle sa serie dobrane, al eto indywidualna rzecz każdegi, jak kto czue, tylko ze ja bym zamienił w kp skośną z pozioma, bo po skośnej barziej rośnie klatka niz po poziomej,bo leci od góry, a tak jest płaska, bo jak masz w 2 cwiczeniu to organzm nie ma tylesieły i nie da tak mocnych bodxców,. Jeszcze zastanów się nad [...]

Tak więc ogólnie sprzęt Keltona ława + stojaki oceniam na bardzo dobre. Jest to sprzęt wart ceny i powinien się znaleźć w domowej siłowni. W najbliższych dniach zamierzam dokupić do ławki modlitewnik i prasę. Możliwe, że również wyciąg ale się jeszcze nie zdecydowałem Mam nadzieję, że obszernie i rzeczowo opisałem ten sprzęt. Jeśli recenzja się [...]

[...] START: ILOSC TLUSZCZU NA KGMC NA START: ILOSC WEGLOWODANOW NA KGMC NA START: ****PYTANIA DODATKOWE********************************** CZY STOSUJESZ DOPING/PROHORMONY:nie CZY STOSUJESZ SUPLEMENTY:tak CZY STOSUJESZ SPALACZE/POBUDZACZE:nie to jak to połączyc jak barki i nogi nie moga byc razem? 4 dniowy? Martwy na ugietych jak sie robi te syzyfiki

[...] W OPADZIE(robiłem te pierwsze ćwiczenie i wogule nie czuje pleców żeby pracowały ;/ ) - rób przenoszenie na wyciagu ja ostatnio właczylem do planu przenoszenie i nawet jak nie czujesz to zobacz w lustrze =) imo- wyciąg lepszy od hantli czy stangi tutaj bo nie dizalasz z grawitacją ale z naprezeniem liny = wiekszy zakres ruchu - DZIEŃ [...]

klatka: za dużo! 3 ćw. po 3 serie jest ok do tego jak robisz z klatką triceps to 2 ćwiczenia po 3 serie. plecy: kolejnosc: MC tu powinieneś dać drążek! wiosło i może być wyciąg w siadzie. biceps: jak z plecami to 2 ćw. po 3 serie wystarcza. nogi: wspięcia na koniec. przysiad jako pierwsze ćw. jak masz 3 ćw. na przód ud to dorzuć jeszcze jedno na [...]

czytalem twoj art :) Na uda mam 12 serii, na dwuglowe malo bo jedynie 3, dopiero jak bede mial wyciag dolny to bede mogl dorzucic kolejne 3 xD