jak wyciag

Tu masz filmik jak pracuje najprostszy MH-W001: http://www.marbo-sport.pl/marbo-home-wyciag-do-sciany-w001.html http://www.youtube.com/watch?v=d6d2hrT_mSE

to zrob mala recnzje daj linka tutaj moze jakies filmiki jak sie sprawuje ten dolny wyciag

spox. mam 17 lat ćwicze 5miesięcy mam 175 wzrostu waże 68kg.do dyspozycji mam ławeczke płaską, sztange, obciążenie (wyciąg będę miał za jakiś miesiąc, tak samo jak hantle) mój plan to : pn nogi przysiaday 5s 12p wejście na ławke 3s 12p MC z prostymi nogami 3-4s 12p wspięcia na palce 3-4 s 23-30p śr klatka, bic wyciskanie na ławce ppłaskiej 5s 12 [...]

jak ćwiczysz poprawnie technicznie to uchwyt nie ma znaczenia, wszystko zależy od tego czy wiosłujesz do klatki czy bioder, wg mnie najlepiej na środek jest ciągnąć wyciąg wąskim chwytem do klatki, na najszersze hantla do biodra,

http://allegro.pl/show_user_auctions.php?uid=11466420 ja mam ten wyciąg - dzis dostalem i jestem mega zadowolony :) http://allegro.pl/item1042369857_szok_jedyny_wyciag_na_stalowych_bloczkach.html tu masz stojaki i lawke ktoś kupił http://www.sfd.pl/moja_ku%C5%BAnia-t494692-s2.html#post3 jak chcesz to kupuj w sklepie.

[...] z ćwiczeń Triceps Wyciskanie francuskie sztangi 2s Francuz hantlem 2s izolwane zmien na co innego np prostowanie ramion wyciąg górny,albo wyrzuć sytuacja ma sie podbnie jak przy bicach po 1 serii na ćwiczenie możesz zastosować przeplatanie Barki Wyciskanie sztangi 2s zmień na 1 serie i oki Unoszenie na boki 1s Na boki w opadzie 1s Kaptur [...]

[...] czoła (w leżeniu) Tric to wszelkiego rodzaju prostowania rąk, fajnie się też ćwiczy ze sznurem Na barki odwodzenie ręki (pojedynczy uchwyt) Na klatkę przywodzenie ręki, jak na bramie tylko jednej, chyba ze dorobisz sobie drugi wyciąg by mieć bramę. na brzuch allachy Plecy to chyba wiadomka ;-) i to chyba tyle co mi do głowy przychodzi [...]

a jak byś chciał wyciąg mogę zrobić tobie zdjęcie mojego którego pospawałem sobie z 5 lat temu i sprawdza się idealnie do dzisiaj

ale tak mniej wiecej kiedy wejdzie? 10-30dni? 1-3 miesiecy? czy dluzej? musze to wiedziec chociaz tak mniej wiecej bo mam troche kasy wiec jakby niedlugo bylo to wprowadzone to poczekam i kupie od was ten sprzet, a jak jeszcze dlugo to potrwa to kupie teraz wyciag a ten drazek pozniej. prosze o odp. Zmieniony przez - 000Qba000 w dniu 2010-08-30 [...]

[...] i ściągać łopatki - powtórzenia w seriach zasadniczych(na ogół ostatnie 3-4 serie) robimy technicznie z zatrzymaniem(jedna sekunda powinna być okey) (senegroth) Rozpiske sie podstawi pod twojego maxa w WL. Nie wiem jak ty chcesz, ale tu masz tak na jednym treningu robisz typowo siłowy trening natomiast na 2 dymanike !! I to bedzie oki :)

moze byc wyciag do laweczki?? napisz na gadu 762078 jak Cie interesuje alboi mam tezwyciag wolnostojacy... http://www.sfd.pl/Si%C5%82ownia_u_Blonka_2.0-t727297.html 7 zdjecie od gory...

To szkoda jak nie wysylasz.. poczekam dalej na propozycje Obciazenie kupilem (w markecie real 4zl/kg - aktualnie maja promocje) WYCIAG nadal aktualny Zmieniony przez - Tik-tak w dniu 2011-09-04 12:25:08

[...] mc także ciężko(rwaniowego nie porobisz bo olimpijek nie ma). W ogóle 1 sensowny gryf, 2 dość słabe, z plusów jest spoko wyciąg i dość niezłe hantle, chyba do 45kg. Ogółem jeśli jesteś tam sam, ewentualnie z 1-2 kumplami to da radę poćwiczyc, jak tylko przyjdzie ktoś inny to już jest słabo. A, no i rok temu był zaj**isty kalendarz na scianie %-)

O ile ławeczka regulowana jest dosć przydatna o tyle wyciąg to dla mnie trochę strata siana. Jak masz drążek oraz sztangi /sztangielki z obciążeniem to zrobisz wszystko lepiej niż na wyciągach

Według mnie lepiej kupić jakiś wyciąg niż atlas. A jak nie masz ławeczki, obciążenia itp. to lepiej kup sobie ławeczkę jakąś, obciążenie i gryfy :)

chucknoris: Bardziej się opłaca wziąć najtańszego otusa niż ten wyciąg do ławki. Jak tylko możesz przykręcić do ściany.

Jest więcej ćwiczeń możesz atakować plecy pod rożnymi kątami i różnymi uchwytami.Tak samo trica. Jak byś dorobił ,, Kółko"" jeszcze na dole to bys miał dolny wyciag i jeszcze dodatkowe parę ćwiczeń i nie tylko na plecy i triceps ale rownież tez na np biceps!

mam taki cykl teraz jak ty tyle ze testo 2x wiecej, 3 tydzien a tu zonk grypa- gram wit c ed czosnek miod herbatki wyciag z malin i przechodzi, duzo sexu prze snem zeby sie wypocic i goraca kapiel. bron Boze cykl przerywac przez smieszna grype!! Zmieniony przez - Cycu_ś w dniu 2009-09-27 12:18:56

[...] z typem za dojsciu paczki. Hu**we mocowanie koncow linek, slabo malowane, niektore miejsca niewyszlifowane, niektore elementy niechcialy pasować (aby wszystko wchodzilo jak powinno musialm 1.5 godziny pilować!; a to ja powiniene robic czy sprzedajacy?). Stary lepiej kupić wg. mnie keltona do sciany, a jesli juz musiz wolnostojacy to szukaj [...]

w miare tani i solidny to polecam keltona tylko wg mnie najkorzystniejszym rozwiązaniem jest wyciąg sufitowy przymocowany do ściany tak jak u mnie jest na siłce tyle że trzeba sobie dorobić mocowanie a to dosłownie trzy kawałki profili bardzo proste i solidne ;) moja siłke znajdziesz kawałek niżej ;D