jak wyciag

[...] caly czas mysle + modlitewnik i stacja na nogi... tylko ze jest duzo odpowiedzi ostatnio ze ludzie dostaja niepelny sprzet i potem musza znow czekac... a i mam pytanka jak jest ze stabilnoscią ? nie gibie sie ten wyciag ? na ile śrub jest przykrecany ? do podlogi tez ? bez problemow mozna na nim cwiczyc na stacji na nogi ? nie jest za nisko [...]

[...] paczek, zorientowałem sie,że do ławki brakuje nóg, do poręczy całego zestawu do skręcenia, czyli śrub, zaślepek itd. Do modlitewnika też brakowało trochę części tak samo jak i do wyciągu. Paradoksalnie przed wyjazdem z firmy, tzn z tego magazynu spytałem panią która mi to wydawała czy w paczkach jest wszystko bo mam do przejechania 600km i [...]

Jak robiłem wpis nie było jeszcze Twojego wpisu cwaniack. Jeśli masz na wydanie tylko 475zł plus ewentualnie dozbierasz jakąś małą kwotę mogę Ci polecić inną ławkę i stojaki do niej z możliwością dokupienia wyciągu potem. Ławka; http://www.ecentrum.kelton.pl/produkt.php/1/2/300 Cena; 219zł Stojaki; http://www.ecentrum.kelton.pl/produkt.php/1/4/15 [...]

Skieruj stopę na zewnątrz i spinaj pośladek na górze ruchu Bo sporo Ci wychodzi jak na jedną nogę, albo wyciąg jakiś walnięty

[...] 31kg 12 x 35kg 12 x 41kg Sciaganie drazka za glowe 4 serie ( z racji ze jest ta wyciag nie znam obciazenia ) Przyciagnie uchwytu do siebie –Cw na wyciagu nie wiem jak się fachowo je opisuje ,ale chyba wiadomo o co c’mon Biceps: 4 cw po 3-4 serie Uginanie ramion z hantlami na lawce skosnej Uginanie mlotkowe Na wyciagu [...]

A może byc tak przysiad tylni na hack przysiady, mc tak jak mówisz na prostych nogach a podciaganie na ściganie drążka wyciąu górnego? Ławeczkę zamieniłem na dipsy. Największe wątpliwości mam w drążku, czy przejscie na wyciąg jest dobrym rozwiązaniem.

[...] 3x10 - wyciskanie sztangielek nad glowe 3x10 - sciaganie drazka za plecy 3x10 - uginanie raniemia ze sztangielka w siadzie z podpora o kolano 3x10 - prostowanie ramion na wyciagu (triceps) 3x10 czasami dodaje tez jeszcze jedno cwiczenie na plecy na maszynie, nie mam pojecia jak to sie nazywa, sciagam wyciag tjby do klatki w pozycji siedzacej

[...] upon the relevant rules of the IF in a team sport, if the team is still in competition, the Participant may be able to take part in future games.) Podkreślenia moje. To jest forum, a nie klasówka. Można się mylić. Pomyłki są szybko korygowane przez tych, którzy mają wątpliwości. Jest to lepsze niż trwanie w błędzie (jak ja z kodeiną).

w czasie redukcji nie mam co liczyc na progres ciezarow zapewne, wiec jak to rozwiazac? dodawac ciezaru na treningach(przynajmniej probowac)? plan taki: klatka wycisk sztangielek skos 4x8 stały wycisk plaska sztanga 10/8/6/6 progresja rozpiętki 4x10 stały tric czachołamki 10/8/8/6 prog (ewentualnie wycisk wąsko...) wyciąg 4x8 stały plecy MC [...]

[...] badz w oparciu o kolano max Nogi + klata+ barki Przysiad ze sztanga na barkach 6 s Prostowanie nog na maszynie 4 x Wspiecia na palcach 5-6 x (w zaleznosci od tego na jakiej jestem silowni dobieram cwiczenia) bo mam karte multi sport i roznie jezdze . ponadto nogi robie raz na 2 tygodnie ze wzgledu na to ze rosna za szybko do reszty :) [...]

[...] tym,że na sali przygotowujemy sobie 8-12 stanowisk z odpowiednimi przyborami,aby bez straty czasu można było przechodzić z jednej do drugiej stacji,czyli czwiczeń".Ale jak tu w moim przypadku mowić o przygotowaniu 8-12 stanowisk???Narazie ze sprzętem u mnie słabo.Jak juz wcześniej pisałem posiadam ławeczke york9200 z gryfem,dwie hantle,i [...]

Co ty możesz wiedzieć i kogo obchodzi co mówi Ci jakiś nauczyciel od w-f który tyle wie o siłowni tak jak ty i jak nie masz nic sensownego do powiedzenia na forum to się nie wypowiadaj, jak bys nie zauważył że atlas mam tylko żeby mieć wyciąg.

[...] 3x15 + dropset w każdej 3x10 Francuz siedząc 3x12 Prostowanie na wyciągu 3x12 Odwrotne pompki 3x12 + prostowanie wyciąg 3x12 (inne prostowanie niż ćwiczenie poprzednie ale nie wiem jak napisać}:-() Pierdołki na przedramiona: talerze 4x uginanie nadgarstków sztanga stojąc 4x15 Komentarz: poprostu świetnie jak zawsze....nudne stają się te wpisy/-)_

to ja sie podepnę pod temat... Po proszę o wycenkę zestawu: - stancja na nogi HZ3 - kelton home wyciąg do ławki HZ4 W ogóle ktoś testował ten wyciąg? Bo czytałem komentarze i ludzie pisali: "bałbym się nałożyć więcej jak 60kg...".

....w tym planie chciałbym wkońcu ruszuc klate (góra) i bary - odstaja całe ,wiec całe - nigdy nie robiłem superserii i jak to wypoli to polecę w nastepnym cyklu z łapami,ale nie wybiegam za daleko. Problemn miałemj w tym ze treningi mogę mieć 3 dni pod rząd - innej opcji nie ma - czasami wpadałem na 1-2 treningi na tygodniu - ale po roku juz sie [...]

Nie wiem jak wygladaja pozostale dni treninfowe ale: TRENING: Martwy ciąg - Grzbiet, nogi Wyciskanie sztangi na ławce płaskiej - klatka piersiowa Wiosłowanie - grzbiet Wyciskanie sztangi zza karku na siedząco Barki Ściąganie drążka do klatki Grzbiet Biceps hantle młotkowo Biceps Triceps wyciąg Triceps Allachy ??/??/?? Brzuch Sztrugsy [...]

Trening Aerobowy trening czyli koszykowka, 2x w tygodniu po 2h, w zasadzie nie ma co opisywac :) Silowy trening jak juz pisalem wczesniej wedlug zasad HST, dlaczego taki, bo daje mi satysfakcje i efekty, staram sie trenowac intensywnie, robie superserie po 2 cwiczenia i 30 sekund przerwy miedzy superseriami. Priorytetem jest klatka i barki wiec [...]

deathrider: ławke mam niestety tylko prostą, co mnie bardzo ogranicza, no ale nic z tym nie zrobię póki co :( może wyciskanie w skosie da się jakoś zastąpić jakimś innym ćwiczeniem poruszającym mięśnie latki podobnie? poręczy też nie mam więc dipsy odpadają również niestety ;/ co do regresji, postaram się ją zredukowac, ale przy niektórych [...]

WARTOŚĆ ODŻYWCZA: w 1 kapsułce: Karnityna 200 mg Tyrozyna 50,0 mg Tryptofan 50,0 mg Wyciąg z guarany 180 mg Wyciąg z zielonej [...]

Dzięki, k***a %-) Przyda się (i zdrowie), bo jestem jak wymoczek kiedy nie dotykam ciężarów + muszę zacząć wreszcie porządnie jeść jak człowiek. Dzisiaj był (trwa \-)) tak zj**any pod względem siłowni tydzień, że aż sama nie wierzę co się dzieje w tym mieście. Poniedziałek - poszłam na moją ulubioną dotychczas siłkę. Ma dwa piętra: górne to [...]