[...] 2.Pompki na poreczach z obc.10/8/8/8 3.Wycisk mlotkowy poziom 3x8/10p Znasz technike tych poszczegolnych cw.(z pominieciem pierwszego)? Pompki na poreczach/nie taka technika jaka znasz/tylko typowo na klate http://www.youtube.com/watch?v=9Fc0qCa18dg tu masz technike/mozesz schodzic ciut nizej.Pamietak zeby lokcie szly idealnie na boki/ewentualnie [...]
Tak jak wyżej wyciąg(lepiej jakiś ścienny lub wolnostojący - stabilniejszy) i podpory pod uda(masz stacje do nóg) do wyrzucenia. Małe stojaczki bym sobie zostawił, żeby sobie położyć np. gryf łamany. Drążek to podstawa :) Stojaki HS1 wystarczą :) Zniżka 5 %.
Miałem kontuzję przedramienia. Coś ze zginaczem. Przy sztandze jak przedramiona ułożone są "prosto" ból jest nie do zniesienia. Na gryfach łamanych i mocno łamanych idzie lekko lepiej ale i je sobie odpuściłem. Lekarz stwierdził, że mogę ćwiczyć ale tak by przedramię mnie nie bolało. Na razie mam f-terapię prądem i tzw. laserem. Domowa [...]
[...] INTERESUJE MNIE MEZOCYKL : MASA JAKOŚCIOWA/ MASA AGRESYWNA/ REDUKCJA JAKOŚCIOWA/ REDUKCJA AGRESYWNA/ SIŁA KULTURYSTYCZNA / REGENERACJA / GĘSTOŚĆ masa jakosciowa INTERESUJE MNIE CZAS TRWANIA W TYGODNIACH :4-6 POPRZEDNIO ROBIŁEM :redukcja 8 tygodni ****STAN ZDROWIA***************************************** CHOROBY [...]
więc tak nie chce na płasko klatki moge dac cwiczenie hantlami skos tzn tak jak bym wyciskal na poreczach... --- hmm tez myslalem o franzuzkim ;) -- nie rozumiem jaka jest róznica miedzy 1 a 2 cwiczeniem ??? co masz na mysli pisząc "szeroki uchwyt" ??? pozatym 16 serii na plegary hmm. no niby jst to górna granica jaką sie przyjeło jesli [...]
Tak jak napisał kolega wyżej.... Mam ten wyciąg tylko w wersji Heavy - jest kozacki :) Tylko jak masz powyżej 180cm wzrostu to zamów sobie przedłużoną blokadę na nogi o 15cm ( dopłacałem za to 30zł)
Myśle ze jesli zaczynasz i aptrzac na twój wiek tyz mam 15 lat :-] to ja bym na twoim miejscu kupiłbym ławkę dobrą u kamila http://www.sfd.pl/temat242167/ i do tego jakąś sztange sztangi są tanie za 80 zł dostaniesz nawet dobrą obciążenie hantelki i napewno i moze jakiś drążek do podciągania i mopże jakiś niedrogi wyciąg jakiś spawacz by ci [...]
Sorry nie wiedziałem jak edytować posty , mam takie pytanie jeszcze jedno. Mianowicie czy mógłbym dodać jeszcze coś na plecy i biceps ? czy nie ma sensu ? Wolałbym trochę więcej , ale jeżeli tak ma być lepiej to ok. Przykładowo do pleców bym dorzucił wyciąg z 2 serie przynajmniej , na którym zawsze ćwiczę i bardzo to lubię , ale jak nie no to ok [...]
[...] bralem teraz na takim cyklu karczoch i milk thisle. do posilku 2 razy dziennie po 1caps z kazdego. odblok wystarczy ten co masz, apteczny raczej zbedny, ale mozesz wziasc jak chcesz. kup sobie cos na stawy, koniecznie. ja nie kupilem, blad m-drol to to samo co megavol tyle ze megavol ma dodatki na regulacje cisnienia i regeneracje watroby [...]
[...] siedząc 3 serie 12 powtórzeń **wtorek** Barki uzupelnij sobie barki bo je ominales! Triceps: sztangą na płaskiej 4 serie 8-12 powtórzeń <<czy to francuz? Nie wiem jak to ćwiczenie się nazywa 3 serie 10 powtórzeń. tutaj dodalbym 3 cie cwiczenie np francuz w siadzie z hantlami, tzn biezesz hantel, siadasz sobie grzes wyprotowujesz reke [...]
[...] - unoszenie hantli w opadzie - 2x10 - unoszenie hantli jednoracz (w podparciu o lawke) - 2x10 - martwy ciag (z unosem do brody) - 2x10 + 1x max./ za mao serii nie rób jakieś + 1 max tylko zastosuj progresje np 12<10<8=8 - podciaganie podchwytem do brody (wersja uproszczona) - 2x10 + 1x max / podciąganie pierwsze i lepiej nachwytem [...]
ja bralem samo prolo i dochodze do wniosku ze trzeba bylo z czyms polaczyc jednak,bo zakladajac ze to nie wy***ka to marniutko marniutko na samym prolo,ale jak na Ciebie podziala nie wie nikt ja wlasnie zarzucam propa + wins,kupilem dzisiaj tran+omega3,lecytyne,wyciag z czosnku,sylimarol,magnezb6,kompleks witamini tak sie zastanawiam co jeszcze bu [...]