jak wyciag

[...] bo szło ciężko, a miało być na pięć ruchów/ 145x1 - rekord na larsenie, podirytowałem się, że pierwsza seria nie poszła i uznałem że czas na jedynkę/ 110x8 lekko, żeby jakoś załagodzić walkę na 130 i rekord na 145 Podciąganie na jednej ręce - wyciąg jednorącz 50/55/60 x 3 - tu plan jako tako zachowany, podciąganie na jednej miało być na [...]

Moim zdaniem prasa do nóg i wyciąg narazie nie jest ci potrzebny jak zaczynasz, wystarczy sztanga, a nie prasa by ćwiczyć nogi, obciążenie jakieś kupujesz bo widzę ze nic nie napisałeś,a bez obciążenia to8-)..

Ogólnie wszyscy twierdzą że jestem gruby Jak chodziłem do II klasy gimnazjum to ważyłem 120 kg i miałem 195 cm wzrostu to była masakra.... Generalnie zastanawiałem się nad zakupem takiego zestawu proszę skorygujcie i doradźcie: http://www.allegro.pl/item464836118_obciazenie_100_kg_obciazenia_wysylka_gratis.html [...]

[...] sie na: http://www.marbo-sport.pl/p,pl,86,marbo+home+-+wyciag+stacjonarny+gorny+i+dolny+mh-w006.html http://www.marbo-sport.pl/p,pl,98,marbo+semi-pro+-+lawka++stojaki++modlitewnik+-+zestaw+i.html http://www.allegro.pl/item465041194_obciazenie_40_kg_super_cena.html [...]

sprzęt fajny, ale wyciąg za niski jak na 205 jeszcze 180 190 ale nie 205 za długi tułów. Najlepiej jakbyś porównał z jakimś wyciągiem z siłki u ciebie.

w macie słansona masz podane Maca ekstrakt (4:1) (Lepidium meyenill) (korzeń) czyli dostajesz wyciąg, a jak kupisz sam sproszkowany korzen to pieron wie co to będzie ekstrakt a korzen to nie to samo.

[...] szerokim uchwycie 2s i ten od dolu co mowisz tez 1s szrugsy na kaptury 1s? barki wyciskanie z przed klatki 1s(wsumie barki pracuja przy klatce tez nie:> moze sprobuje pierwszy mikrocykl mniej a poznij dam wiecej) nogi tak jak byly szytko po 2s lydki tez tric -PROSTOWANIE RAMION NA WYCIĄGU gornym stojac 1s bic sztanga bedzie nalepsza na 1s?

****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: thezywiec PŁEĆ: M WIEK: 19 WZROST: 179 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: rok ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: 85 OBWÓD PRZEDRAMIENIA: OBWÓD RAMIENIA: 38 OBWÓD ŁYDKI: OBWÓD UDA: OBWÓD BIODER: OBWÓD NA WYSOKOŚCI PĘPKA: OBWÓD KLATKI PIERSIOWEJ: [...]

aby Cie do końca nie dołować powiem,że dobra stroną tego planu jest to,ze nie jest skomponowany tak,jak u wiekszosci poczatkujacych,wg zasady im wiecej tym lepiej,zasada ta jest szczegolnie zgubna dla ektomorfikow,ktorzy wiadomo i tak szybko pala kalorie plus przesadzony trening-wiadomoJednak dobór ćwiczeń faktycznie nie bardzo,na triceps dałbym [...]

Ej, sprzęt wygląda nieźle, podoba mi się zwłaszcza obciążenie ułozone w ładne kopczyki na tych półkach. No dobra, bo widzimy ławeczki, modlitewnik, jakieś uchwyty... A gdzie stojaki (klatkę byście zespawali jakoś to już byłby w ogóle wypas), poręcze, drążek, jakiś choćby prymitywny wyciąg? Jak będziecie to mieli plus jakaś prymitywna suwnica to by [...]

NICK: sebasp3 PŁEĆ: M WIEK: 17 WZROST: 184 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: 6 miesięcy WAGA CIAŁA: 74 OBWÓD BICEPSU: 32 PRZYSIAD TYLNI: 70kg MARTWY CIĄG: 80kg WYCISK SZTANGI NA PŁASKIEJ: 62kg WIOSŁOWANIE SZTANGI : 40kg WYCISK SZTANGI NAD GŁOWĄ : 35kg MASA JAKOŚCIOWA/ REDUKCJA JAKOŚCIOWA/ INTERESUJE MNIE CZAS TRWANIA W TYGODNIACH : 8 POPRZEDNIO [...]

[...] jest dobry, nic nie straci- niech nim jedzie:) Mi chodzi o to, że jeśli się czasem nie jest profesjonalistą i nie trzyma rygoru lepiej z czegoś zrezygnować. Zrobić jedno. Po jakimś czasie zmienić i nadrobić w innym miejscu. EWhh, sam nie wiem jak to ująć:) Cały dzień pracę piszę to we łbie się mieli:) Proponowałbym tylko dać uginanie wąskie, bo w [...]

Za dużo na najszersze, poćwicz też trochę prostowniki i kaptury :P Zaproponował bym np wiosłowanie w opadzie tułowia nachwytem, potem sztangielka bokiem, i wyciąg po 4serie. 3 serie szrugsów i ze 4 martwego. Powinno być po tym ładnie czuć plecy. Jeśli zamierzasz masować używaj jak najmniej maszyn, wolne ciężary są lepsze czyli hantle, sztanga :D

No dobra to moja propozycja: Avenger III =>http://www.ecentrum.kelton.pl/produkt.php/1/1/6 + Wyciąg do sufitu => http://www.ecentrum.kelton.pl/produkt.php/1/2/111 i drążek do sufitu => http://www.ecentrum.kelton.pl/produkt.php/1/5/143 Lub ew. zamiast drążka i wyciągu: brama do sufitu: http://www.ecentrum.kelton.pl/produkt.php/1/2/214 ale [...]

tak o to chodzi na lawie ciskam cos kolo 80 a na tym atlasie 100 z gorszami ale ja na towim miejscu wziol lawke kupil ciezaru hatntli gryfow itp na atlasie to ja tylko wyciag gorny robie modlitewnik i wszystko ale zrub jak chcesz

Ooooooooooooooo Boże... !! ... zaraz spadnę z krzesła ... !! Pierwszy naprawdę dobry plan jaki tu widze!! Wprowadziłbym tylko drobne korekty ale plan super (porównując do poziomu ) I DZIEŃ Nogi: 1. wyprosty nóg 4x 12-8 2. przysiady 4x 12-8 Przysiady na początek, maszyny na dopompowanie 3. uginania na maszynie 4x 12-8 1. wspięcia na palce [...]

[...] sie przystępować do treningu na klatę bo mi po prostu głupio ze nie ma rezultatów w sile. i już znasz problem, leży w głowie. i w durnej pogoni za liczbami na płaskiej. po tygodniu przerwy całą klatkę robisz poręcze/sztangielki/wyciąg przez 4 tygodnie. potem ew wracaj do wyciskania sztangi leżąc, jak głowa odpocznie od tego ćwiczenia.

Jak widać napisałem na loozie ciągi na prostych czyli cieżary nie bedą przekraczac nawet 100kg. No ale okej zamienie na uginania nóg. Celem jest masa....Zamiast podciagania dalem wyciag bo dawno nie cwiczylem na wyciagu plecow. To poprawcie serie i co ewentualnie byście zmienili

jak ktos che wyciag niech podbije na gg 9165053

jak na silownie domowej roboty lawke/skosna/wyciag/modlitwenik/drazek/hantelki jest chyba ok -.- w najblizszym czasie planuje zrobic brame do sciagania linek to jakies nowe cwiczenia sie wyhaczy... Pozdrowienia dla SFD Zmieniony przez - XxarekxX w dniu 2008-10-17 19:56:17