jak wyciag

[...] sztanga w opadzie nadchwytem 5s -MC z kolan 3s rozg 3s rob -Hammer górny 4s A.Linki wyciąg dół do brzucha B.Wioslo focze A.Wznosy hantli leżąc na ławce skosnej 3s B.Face pull -Lydka 5s Trening całkiem spoko. Ogólnie mam to co Marian, że w lustrze wynajem mi się że wygląda to już przyzwoicie,a jak porobilem fotki to się tylko wqrwilem %-)

[...] wąsko 5s A.Linki wyciąg gora 3s B.Francus zza głowy 3s C.Prostowanie na wyciągu podchwyt 3s D.Prostowanie na wyciągu nadchwytem 3s Cardio cały czas 45min x 5. Wczoraj jak wróciłem z nocki odezwała się moja kontuzja "rwa kulszowa" bilem się z myślami czy iść zrobić trening.. Dzisiaj boli jeszcze bardziej i lecę na przeciwbólowych offen + [...]

[...] 3s 3b.Francuz linkami wyciągu górnego 3s 3c.Prostowanie ramion na wyciągu nadchwytem 3s 3d.Prostowanie na wyciągu podchwytem 3s Brzuch 6s Waga cały czas ucieka robię się coraz bardziej płaski chyba nadchodzi czas gdzie trzeba zrobić jakiegoś czita %-) Głodny zaczynam być coraz częściej i kombinuje z posiłkami żeby były jak największe objętościowo

[...] wyciąg gora linki Brzuch Dzisiaj z rana obudziłem się strasznie opuchniety +1kg na wadze. Wydaje mi się że jest to spowodowane "zakwasami" są tak mocne, że poruszam się jak paralityk %-). Zrobiłem dziś fotki szamki więc mała fotorelacja :-p 1. Omlet z masłem orzechowym i sprzętem truskawkowym [...]

[...] z zapasem tylko bardzo słabo poszły barki siła była na większy ciężar ale odcinalo mi moc %-) Jutro w planie nogi. Po wczorajszym jedzeniu trochę apetyt spadł i czuje się jak na kacu.. Szamka z dziś 1. Płatki jaglane + wpc omega 3 2. Budyn z mąki różowej i kiwi + kura olej lnoany 3. Płatki miodowe kangus jablko mleko wpc 4. Tosty z szynka + [...]

[...] weszła spoko. Ale po klatce już nie dałem rady zrobić ani zolnierskiego ani wyciskania wąsko. Dlatego przez weekend napisze do Przemka i podeślę mój pomysł na plan treningowy. Zawsze największy progres robiłem trenujac splitem. Push pull nie daje mi możliwość przetestowania wszystkich partii. Więc jak Przemek szykuj się na spam w weekend :-p

[...] więcej niż ostatnio, wiosło +10kg biceps też dorzuciłem ciężaru ale nie pamiętam ile %-) i tak sobie myślę że powoli trzeba się uczyć tego pozowania :-p mam taki plan jak będzie forma już w miarę spoko i Przemek nie będzie miał nic przeciwko to przyjechać do Warszawy pokazać się trenerowi i coś ponapinac %-) I odbiegając jeszcze od [...]

[...] -prostowanie ramion podchwtem jednorącz wyciąg górny 3szt x8 4szt x8 Dzisiaj wpadł trening na czczo ale było całkiem ok. Na czczo po siłowni sylwetka prezentowała się bdb jak na mnie %-) Na czczo dla tego, że po treningu pilnowałem parę godzin dziecka od szwagierki.. właśnie kręcę 30min cardio po zjem 2 posiłek i spróbuję się jeszcze drzemnac [...]

[...] 35x8, 30x12 37.5x8, 32.5x12 7. Prostowanie ramion wyciąg linki 5SZTx15x3 6SZTx15x3 Cardio 20min Co do treningu wszystko pięknie i bez zastrzeżeń no ale... Zawsze musi być jakieś ale.. dziś stanąłem na wagę z myślą że ostatnie podbicie kcal + niedzielny cheat ruszył wagę do przodu staje patrzę a tu kolejne -0.5kg :-o jak tu się nie denerwować.. [...]

jak micha teraz dorzucone wiecej? :D Daj pan spokój dorzucone i waga spadła 1kg %-) na ten moment DT B 210 WW 560 T 80 DNT B 240 WW 260 T 100 PUSH 1. Wyciskanie sztangi siedząc z klatki 90x8, 75x12 2. Wznosy hantli na bok stojąc 25x8, 20x12, 15x20 3. Przyciąganie sztangi wzdłuż tułowia 55x8, 45x12 4. Wznosy hantli przed siebie 15x15x2, [...]

[...] bokiem x3 plecy wiosłowanie hanltem jednorącz x3 sciaganie linki do karku w srednim uchwycie x3 tric francuz x3 (do czołą) bic "15" cos ala 21, czy choinka jak kto woli x3 nogi martwy na prostych noga niz duze ciezary dzien B x10 wycisk hantli na płąskiej x4 barki wyciszk sztangi zza kakru z opuszczaniem do uszu x4 unoszenie w [...]

[...] na palce 12 10 10 8 wspiecia na piety Czwartek Barki+Motylki+Kapturki+Przedramie Barki a)wyciskanie sztangi z za głowy 12-10-9-8-6 b)Unoszenie sztangi wzdłuż tłowia 10-9-8-6jako ostatnie cw na barki c)Moylki (unoszenie hantli bokiem) 12-10-9-8-6??jakie motylki boczne aktony barkow jak juz, te motylki jak ty to nazywasz to raczej najszerszy, [...]

[...] a nie ukrywam, że chciałbym się dowiedzieć. Przy leczeniu depresji obok escitalopramu ratują mnie nootropy (pikamilon, phenibut, dlpa, sulbutiamina, czasami PEA). Stres jak był tak jest, odporność na stres zerowa. Pewności siebie brak. Jem ashwaghande pro z ostrovitu, ekstrakt z magnolii+wyciąg z pieprzu czarnego. Mam typ osobowości [...]

no mi tez sie nie podoba, ale pewnie jakbym sam wkleil to moglbys to samo powiedziec bo to kwestia tak indywidualna, rzaklbym intymna jak rodzaj gaci a wiec hardkorowo dzis 15 na wolnych glownie poszly (w poprzedniem cyklu izolacja tu byla) i tak: 1. siady (i tu juz pizzda) 2. drążek (2poszły, 3cia wymuszone potrzebne) 3. wiosło klasyk (ciezko [...]

http://www.picspirate.com/links/wyciag http://www.picspirate.com/links/wyciag2 http://www.picspirate.com/links/wyciag3 Pomaluje go i sciany jak sie cieplo zrobi Narazie jest sam wyciąg górny ale niedlugo zrobie dolny i siedzenie Zmieniony przez - Flower15 w dniu 2006-11-27 20:07:24

[...] wpadnie na kolację, ale nie jestem pewien, bo czuję się pełny :P Od jutra rusza zdrowa dieta masowa :P Suple: Przed treningiem 4 nitro caps, sprawdzałem czy kopnie - jako takiego pobudzenia nie ma, większej energii też nie, jedynie pompa lepsza. Przez jakiś czas zostanę na 4 capsach Mono rano i po treningu - razem 10g Białko wg braków w [...]

[...] (regresy przerywane) Problemy były od samego początku – jedyna ruchoma ławka skośna była opanowana przez około 5-6 istot trójboistycznych przez jakieś 20 minut. Przez ten czas wydłużałem rozgrzewkę ile mogłem, ale ze zniecierpliwienia zrobiłem 5 serii gilotyny płasko, z czego 3, które mogłem uznać za robocze. [...]

[...] Ściąganie drążka wyc. górnego do karku rampa 15+2 regresy 15x15/15x25/15x30/15x35/15x40/15x45/9x50/20x45/20x40 Musiałem trochę przedłużyć rozgrzewkę, bo wyciąg był zajęty (jak się potem okazało przez panów, którzy robili na jednej sesji plecy i nogi…), ale było warto – najszersze dostały już porządnie w seriach docelowych, w regresach było [...]

[...] tak kosztowały dość sporo (14 - 20zł) a tam jednak nie było samej stevii, no i sporo trzeba było użyć, przez co dużo ww i wysoki ig wychodził. poszukam tego w sklepach, może jak mam nazwę to się uda znaleźć, jak nie to kolejną rzecz wysyłkowo trzeba będzie zamawiać i płacić niepotrzebnie za wysyłkę Zmieniony przez - leno.p w dniu 2014-08-08 [...]

[...] poczujesz przypływ mocy oraz siły podczas ciężkich treningów, Twoja regeneracja osiągnie zawrotne tępo. Dzięki DHB masz pewność, iż wszystkie składniki wchłoną się jak należy. To przełomowy suplement o innowacyjnym składzie, dzięki któremu szybciej osiągniesz swój cel na siłowni i nie tylko. TEST-A-BOOST™ liczy się w każdym [...]