jak wyciag

[...] Zgodnie z zaleceniami w dwóch ostatnich seriach zwiększyłam obciążenie. Bardzo ładnie weszło. To za tydzień 25kg/35kg/45kg/30kg/30kg. Zobaczymy jak to pójdzie. Tu w sumie nie chodzi o mocne dokładanie ciężaru i być może na tym poziomie zatrzymamy się na dłużej. Ale to zobaczymy. 4. Ściąganie drążka wyciągu dolnego [...]

[...] młotkowe 8x25kg 8x23kg 8x23kg 8x21kgx6 – 8x21kgx8 8x8x21kg + oznacza że muszę dodać kg na następnej sesji treningowej Ostatnia linia ukazuje ile wykonałem powtórzeń z jakim ciężarem Cardio w tętnie 20min Krokomierz pokazał dzisiaj ponad 16 tyś Rozciąganie i rolowanie Odczucia: Najpierw małe podsumowania tygodnia-waga spadła o 0,4kg a [...]

[...] mniejszym ciężarem, ale dokładniej i taki sposób lepiej na mnie działa, niż „szarpanie” ciężarem. Picie massacry nie sprawia mi już problemu, następnym razem spróbuję ją wypić od razu przed treningiem, a nie 30 min przed, jak do tej pory, ponieważ od razu po wypiciu pojawia się przyjemne pobudzenie, ale później maleje ;/

[...] http://www.and1.piwko.pl/ls3.jpg wyciąg http://www.and1.piwko.pl/w1.jpg http://www.and1.piwko.pl/w2.jpg http://www.and1.piwko.pl/w3.jpg cały dokument w wordzie z opisami i zdjęciami dobrej jakości http://www.and1.piwko.pl/wlasna.rar jak by coś nie działało to pisać ale powinno wszystko śmigać

jonas93 jak masz możliwość to bym brał wyciąg montowany do ściany np Heavy otus Będzie bardzo dobry a jak chcesz zobaczyć jak pracuję dany wyciąg zajrzyj do działu Wasze Recenzje tam możesz znaleźć filmik jak pracuję wyciąg i będzie to filmik nie od przedstawiciela firmy a od Klienta

[...] górnym czy kupując ja była by możliwośc zakupu klatki bez wyciągu górnego?jeśli tak to ile by kosztowała ?bo mam już wyciąg górny i dolny a klatkę wolałbym kupic samą tak jak było w starej wersji bo tak jak w moim przypadku zakup z wyciśgiem górnym jest zbędny ,a ten wyciąg górny powinien byc moim zdaniem dodatkową opcja jeśli ktoś by chciał [...]

DZIEŃ DZIESIĄTY 23.05 Zostały jeszcze 43(kara +3 dni) Jadłem po ch**u, bo ominąłem dwa posiłki, do tego stopnia, że ssanie obudziło mnie o piątej rano 24.05 czyli dziś jak to piszę, i mogłem poczuć się jak kulturysta z prawdziwego zdarzenia, wpieprzając o tej porze owsiankę i idąc spać dalej. Hartkor dzifko! W każdym razie - pożyczyłem od [...]

no właściwie tak, w końcu w jakimś celu upiłem dwie ampy po 10ml Marcin jak już jesteś to może spojrzysz na trening, czy taki zarys będzie odpowiedni. Wiadomo, ćwiczenia mogą się zmieniać, ale chodzi o szkielet: I ciężko klata+lajtowo plecy 1. krzyżowanie linek w bramie 12-15 ruchów + wyciskanie sztangi na ławce 4-8 ruchów - 4 takie serie łączone [...]

[...] 1 rano: 2 banany, drozdzowka z serem + wpc z oliwa slabo Od 9 rano wyladowalem w pracy a w niej: 2 posilek: chleb z czyms z indyka (oblecha) + 100g gainera 3 posilek: jak wyzej 4 posilek: niestety skonczyla sie przyprawa do kurczaka mniam Przed treningiem standard zestaw tj: 6 kaps Arginine+15g BCAA Xtra+400mg Kofeiny Trening 1. martwy [...]

[...] szczególnie biceps i triceps mi rozsadza. Mówisz, że na 8 powtórzeniach jest ciężko wyrobić siłę? Jak wtedy najlepiej ćwiczyć by szła bardzo dobrze siła i masa? Ogólnie jak narazie wydaje mi się, ze dobrze mi się cwiczy na tych 8 powtórzeniach, rzeczywiscie jest hardkorowo, po treningu czuje sie wykończony. A zakwasy np. na nogach utrzymują [...]

[...] -mięso + ryż + sos -chleb + jajka OPIS Plecy poszły w ruch, intensywny trening, dorzuciłem triceps %-) Hantle były pozajmowane więc zrobiłem wiosło na wyciągu dolnym, bardzo ciekawe rozwiązanie. Na triceps jak zazwyczaj, francuz i wyciągi :) I zdjęcie mojej chaty w niemczech /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/b4885762d4b346b991c8e48c96f81b12.jpg

[...] nadbrzusze. Do tego dochodziło osłabienie organizmu... Czasami jeszcze mam takie chwilę, a wszyscy się dziwią dlaczego starstujesz z tak małym ciężarem. Tylko ciekawe ****a jak oni by wracali do Treningów po 9 miesięcznej przerwę i po 6 miesiącach borykań z ciągłym bólem brzucha, gdzie waga automatycznie leci z 82kg na ~75kg. Totalnie do dupy [...]

Dzisiejszy trening całkiem przyjemny. Na płaskiej niestety tak jak myślałem - słabiutko :( Musze jakoś wzmocnić klate zarówno siłe jak i mase. Jakieś porady jak zmienic trening czy coś ? Środa Wyciskanie na płaskiej: Rozgrzewka sztangą 15x 8x 50kg 8x 60kg 4x 70kg (Bez asekuracji bałem się spróbować więcej..) 6x 65kg 8x 50kg Wyciskanie sztangielek [...]

[...] zakresu 4. Ok, byłam zdziwiona, że 30 kg poszło. Dobrze czuję plecy przy wiośle sztangą 5. Raczej w najbliższym czasie poza 30 kg nie wyjdę 6. Tutaj też doms dobił, bolało jak diabli 7. Ok, ale też mniejsza siła, dlatego 7,5 kg dopiero w ostatniej serii 8. Ok, ostatnie powtórzenia ledwo dociągam, najtrudniej jest wolno opuścić rękę - sama leci [...]

[...] na tyl.barkow 20x12 ; 20x13 6. Uginanie stojac z supinacja 16x25 ; 14x24 7. Uginanie gryf lamany wyciag dolny 32x14 +RP x5 +RP x4 Ciężar w górę w porównaniu do poprzedniej sesji. Trening jak trening - robota zrobiona :-D Fota z rana na czczo /SFD/2022/7/16/58daf6b1cb5b4874962949b6e1f3e558.jpg Zmieniony przez - Nefrey w dniu 2022-07-16 10:28:26

[...] bramy 2 sekundy spiecia na gorze 30,3 x8 8. Uginanie jednoracz odwrocony od bramy 27x8 ; 18x9 9. Uginanie modlitewnik 10x12 ; 10x10 + Brzuch W końcu trening na samopoczuciu jak należy, bardzo dobra sesja, czucie też bdb. Infekcja z którą bujałem się tydzień chyba już dała sobie spokój bo czuje sie w końcu bardzo dobrze, jeden z lepszych [...]

[...] ; -6,8 x7 ; -13,6x8 5. Hammer neutralnie jednorącz 79x6 5. Odwrócony butterfly 113x8 ; 100x10 ; 93x10 ; 79x11 6. Uginanie biceps linkami w bramie 14x8 ; 11 x9 ; 9 x11 7. Uginanie modlitewnik maszyna 22,5x7 ; 12,5x9 ; 1racz 7,5 x12 8. Narciarz warkoczem 19x12 ; 17x12 Bardzo dobry trening, jak każdy od półtora tygodnia, progress siłowy wyraźny

[...] Unstoppable (wklejam info ze sklepu, dużo "bełkotu" marketingowego): TMG NITRATE (Trimethylglycine - Betaine Anhydrous) - N-Carbamyl-Glutamate - ten unikalny aminokwas jak donoszą badania naukowe, wspiera wzrost masy mięśniowej o 28% i jest 7.5 raza bardziej skuteczny niż klasyczna forma argininy. Cechą wyróżniającą NCG jest nie tylko [...]

Trening Nr 9 ----------------------------------------------------------- Trening 5 A - 22.11.2009r. - - 2 mikrocykl 60% CR - 5, 70 % CR - 2-5, 80% CR - 5, 90% CR - 1-2 , 100% CR - 2-5 1. Wyciskanie na skosie dodatnim65kg (+5 ) 2. Przysiady tylne 80kg (+10 ) 3. Unoszenie sztangielek + wyciskanie sztangielek stojąc10kg (bez gryfu) (+1 ) 4. Młotki [...]

10 grudzień 2010r. - poniedziałek - 6 tydzień 17 TRENING _______________________________________________________________________________ 1. Wyciskanie leżac 60kg - 10 70kg - 8 85kg - 6 100kg - 6,6,6,6 1 seria 100kg http://www.youtube.com/watch?v=H2WUfJXVC1g 4 seria 100 kg http://www.youtube.com/watch?v=cT1puepjQ8o Komentarz: Az sie zdziwilem ze [...]