jak wyciag

Zanzak masz gryf i obciążenie? jeżeli nie to ten zestaw który Ci napisałem jest ok. jeżeli 800 zł na ławkę, stojaki i inne rzeczy poza obciążeniem to ten Twój może być jednak praktyczniejsze stojaki osobno, stojak pod modlitewnik zbędny. wyciąg, modlitewnik, prasa jak najbardziej ok. Polecam Marbo bo mają solidny sprzęt Kelton tak samo ale Marbo [...]

A moze jako wprowadzajacy 4 tygodnie tak na kazdym treningu (poniedzailek,sroda,piatek) 1.klatka - wyciskanie 3s 2.motylek 3s 3.plecy wyciag gorny za kark 3s 4.kaptury - unoszenie ramionami sztangi lub hantelek 3s 5.biceps - modlitewnik 3s 6.barki - wyciskanie siedzac 3s 7.nogi - prostowanie na maszynie 3s 8.Triceps - Uginanie sztangi za glowe [...]

Właśnie żeliwne i stalowe są strasznie drogie. A te jeszcze w przystępnej cenie :/ A znaleźli byście mi zestaw taki: ławeczka, Gryf prosty i łamany, modlitewnik, wyciąg i jakieś 60kg ciężarów ? Jak by się udało to jeszcze prasę do nóg. Z góry dzięki. Zmieniony przez - Rivo132 w dniu 2013-10-03 21:56:35

Ogólnie wszystko ok jednak ławkę bym wymienił , myśl przysłościowo i jak juz to warto brac ławkę z gniazdem na dodatkowe akcesoria bo może kiedyś bedziesz chciał kupić np prase , modlitewnik albo wyciąg do ławki [...]

dzieki za odp wam obu nie mam MC w treningu, siadow tez nie. jak ktos ciekawy to: przysiady 3 x 20 wioslowanie 3 x 20 wyciskanie na klatke 3 x 10 wyciskanie sztangielek na barki 2 x 20 sztangielki na modlitewniku 2 x 15 wyciskanie francuskie sztangielki oburacz 2 x 15 brzuszki 3 x 20 moze po prostu cos powinienem zmienic w sensie jakies inne [...]

Czosnek lub wyciag z czosnku - obniza ciśnienie. Zapodaj jakiś lajtowy spalacz, do tego tak jak mówisz, dieta, aeroby lub HIIT i będzie git. Ja bym zakupił chela-mzb na polepszenie regeneracji i uzupełnienia magnezu i cynku.

SasiadxXx Ten co proponujesz to odpada bo zależy mi na wyciągu. Darek321j Właśnie się zastanawiałem czy wyciąg przymocowany do ławki będzie stabilny. Z tego 12 zestawu to właśnie mogę sobie przywiercić do ściany i będzie bardzo dobrze. Jak dam sobie sztangę na górę i będę się podciągać (90kg ważę) to to nie yebnie? __________ Co do ćwiczeń nóg to [...]

To u mnie 40zł płacą kumple za siłkę. Znajdź- popytaj o ludzi na osiedlu. Z błonia to np. koleś o Ksyfce KOKO ma swoją siłkę za jakieś grosze pewnie ciebie wpuści. Z tego co pamiętam, ma ławkę, wyciąg, gryfy, hantle, drążek i to fajny. Chłopaki ok. 19 lat tam się kręcą. Ja mieszkam na miedzyniu i jak będziesz brał te 50 na serię na klatę to możesz [...]

[...] (barki) 4x7 -przysiady ze sztangą na karku 12<10<8<8<6 -wspięcia (łydki) 5x20 -wykroki ze sztangą na karku 3x10 na nogi cos mozesz zmienic jak masz dobry sprzęt czyli jakies atlasy co 5-6miechów dokładaj po 1 seri na kazdą partie ten trening jest na 8tyg po tem 1-2tyg luznego treningu i znowu 8tyg tym samym [...]

[...] 12-10-8 8) unoszenie sztangielek bokiem w górę 12-9-6 9) uginanie sztangi łamanej na modlitewniku 12-9-6 Zmieniony przez - dragonate w dniu 2008-05-02 22:17:06 Albo tak jak miałem, tylko, że: Dzień I - Klatka, Uda, Plecy, Barki, Łydki, Triceps, Biceps, Brzuch. 12-9-6 1. Wyciskanie sztangi w szerokim nachwycie - ł. pozioma 2. Rozpiętki ze [...]

ja robie tak: plecy: wyciag do garba szeroko, wioslo, martwy bary: wycisk z klaty, wznosy bokiem, wznosy w opadzie smali jak cholera i rosne w oczach twoj tez nie jest zly, moze bledy w technice, za maly/duzy ciezar, przetrenowanie. kiedys przestalem rosnac, sila tez nie szla. 3 tyg przerwy i wrocilo do normy

tiaa ten wyciąg jest droższy od tej ławki razem z dostawą ale nie obraziłbym sie jak bym go dostał Gratis a tak na poważnie to wystarczy stacja na nogi HZ3 albo daj mi jakiś wybór tego gratisu Zmieniony przez - Nikolaj030 w dniu 2008-06-27 19:26:46

[...] to jest tak ze MC i unoszenie z opadu glownie idzie na prostowniki a wyciag gorny i wioslowanie na najszerszy grzbietu. Prostowniki i najszersze grzbietu potraktowalem jak dwie oddzielne partie. Nog mam zamiar nie robic bo w dni nietreningowe chce jezdzic na rowerku stacjonarnym 1,5 do 2h dziennie i nie wiem czy za bardzo ich bym nie [...]

Wem ze nie wypelnilem ankiety bo pisalem z Fona i nie wyswietlila mi se ankieta tak samo z planem jutro wrzuce Witam o to plan jakim trenowalem 1.Klata -Wyciskanie hantel skos górny 4x12/10/10/8 -Wyciskanie płasko 4 x 10-12 -Rozpiętki 4x 12/12/10/8 2.Przedni akton barków -Wyciskanie hantelek siedząc 4x12/10/20/8 3.Boczny akton barków [...]

PsG17 koles maial przyjsc po lawke ale cos go niewiedze-jak chcesz to sie ugadamy i zobaczysz se ja-300 zeta i Twoja-wyciag/modlitewnik/lawka regulacja skos itd-zawsze jeszcze mozna sie dogadac co do tego obciazenia co mi zostalo-2198065 jakby co moje gg-pozdro

AHA MAM TO TO : 2) rumunski martwy ciag(cwiczenie wyglada tak: ) 3) wyciskanie na plaskiej 4) wioslowanie w opadzie 5) wyciskanie w staniu 6) drazek lub wyciag pionowy wszystkie cwiczenia w 3 seriach. liczba powtorzen-10-12. jak chcesz,mozesz dodac cos na lydki i/lub cos na brzuch w 2 seriach po 15-20powt. to wszystko.

Jeśli chcecie zrobić sobie wyciąg, zobaczcie sobie na allegro użytkownika sebo3007 i wejdźcie na jego aukcje. Ja u niego robiłem zamówienie i jestem bardzo zadowolony ceny bardzo dobre jak na taki sprzęt http://www.allegro.pl/item534943742_2_w_1_wyciag_pionowy_i_poziomy_solidna_konstr.html

Witam Ciebie wszystko zależy jak zamontujesz wyciąg to będzie trzymał , Ławeczka wewnątrz ma 90cm Zewnątrz 100cm Pozdrawiam Duda

[...] maszynie Triceps: 4x 10-12 wyciskanie z za glowy sztangielka 4x 10-12 prostowanie na bramie (tutaj jezeli mozecie poleccie mi jeszcze 1 cwiczenie) Piatek: Barki: 4x 10-12 Wyciskanie sztangi siedzac (maszyna) 4x 10-12 unoszenie ramion ze sztangielkami do przodu 4x 10-12 unoszenie sztangielek na boki (nie wiem jak to napisac) 4x 10-12 un

ja również odradzam atlas :/ napalilem sie na to kupiłem i powiem szczerze ze nie jestem zadowolony tak jak kolega wyżej powiedział zwykły wyciąg do ściany