jak wyciag

--- czasowe bez ograniczeń a co do sprzetu to mam do dyspozycji atlas(WYCIĄG GÓRNY I DOLNY, MODLITEWNIK) Dobrze zrozumiałem? Nie masz ani sztangi, ani sztangielek, tylko ten atlas? Jak tak to będzie ciężko...

dzieki za szybkie info; chciałbym dopytać : jaka jest odległośc od podłogi do dolnego mocowania ściennego? a konkretnie do dolnego profilu poziomego i jeszcze coś: jest tam polecane siedzisko - jak rozumiem mozna również skorzystać zławeczki - dostawiać ją do wyciągu pytanie o blokadę nóg - jest jakaś możliwość zamontowania takiej blokady? EDYCJA [...]

[...] jest ostatnim leszczem w boksie. wygrane z zawodnikami typu stefan cirok to żenada. miał jedną walką "życia". z Wawrzykiem. Andrzej na pełnym luzie ośmieszył go jak dzieciaka. tutaj masz "wyciąg" z boxreca. przeciwnicy najmana i ich bilans (na dzień walki z najmanem - po kliknięciu na nazwisko znajdziesz aktualny na [...]

Spoko, nie mogę edytować pierwszego postu więc tu napiszę. Płeć: mężczyzna Wiek: 17 Waga: 60 Wzrost: 3 miechy temu 165, może coś przybyło :) Cel treningowy: Do końca wakacji zgubienie zbędnego tłuszczu, najbardziej brzuch, później masa. Staż treningowy na siłowni: 5 miesięcy Uprawiane inne sporty: 2 lata temu skończyłem grać w piłkę nożną (7lat), [...]

Drążek specjalnie zamieniłem na wyciąg, bo póki co ćwiczę z małymi obciążeniami, żeby rozruszać stawy i przyzwyczaić ciało do obciążeń jak kiedyś. Napisz mi czy dobrze dobrałem ilość serii i jakie przerwy robić pomiędzy ćwiczeniami i seriami, bo z tym mam największy problem. Zmieniony przez - Heinrich w dniu 2012-05-14 16:30:39

Poszukaj na forum. Brama to sa dwa wyciagi i nic wiecej. Poszukaj na forum jak zrobic wyciag. Jak zrobisz dwa to bedziesz mial brame.

[...] sztangielek bokiem w górę w staniu-(naramienne), 7.Wyciskanie sztangi z klatki w siadzie-(naramienne), 8.Podciąganie na drążku do klatki -(najszersze grzbietu), jak nie masz drążka lub nie dajesz rady się podciągnąć, to zrób wiosłowanie sztanga w opadzie tułowia ZAMIANA NA ŚCIĄGANIE DRĄZKA SZEROKO NA ATLASIE 9.Martwy ciąg na sztangą [...]

[...] wersje tricepsową, ewentualnie pompki odwrotne, potem wyciskanie francuskie i na końcu wyciskanie wąskie flarowe lub wyciąg. Tak ja bym to widział. W ogóle używaj rampy, powinieneś już mieć na tyle doświadczenia. W ogóle to weź lepiej jakiś push/pull z podwieszonych, albo push/pull/legs, bo jak widzisz nie zostało wiele z tego planu %-).

a jak rozwalisz sobie watrobe czy cos innego to co? kolega naprawi??? jakie specyfiki brać zacznij cwiczyc i dobrze jesc, na suple przyjdzie czas. mowa o odzywkach a nie o zadnym koksie. ps. tym mnie rozwaliles. w ankiecie... wyciagnik chodzi o wyciag czy o ciagnik (rolniczy???) czy o co?

Ile byś chciał za stojaki cos takiego jak na aukcji: http://allegro.pl/item744029874_magnus_extreme_mocne_stojaki_do_lawki_pod_260kg.html oraz ile bys chcial za wyciąg cos takiego jak na tej aukcji:http://allegro.pl/item749945055_marbo_semi_pro_wyciag_stopy_siedzisko_uchwyt.html

jak na razie u mnie tez ładnie chodzi tak jak ja dałem tylko mam problem z tymi prowadnicami bo u góry mi dosyć haczy . wyciąg bez obciążenia zatrzymuje się tak i nie chce zejść na dół muszę trochę pociągnąć na dół, nie wiem czy to sprawa wyrobienia się tych plastików co chodzą na tej prowadnicy czy po prostu posmarować bo po pierwszym treningu na [...]

1. Mało serii? Nie patrz w ujeciu jednego dnia na TYLKO 2 serie na cw na klatkę ale w ujecie tygodniowym czyli x3= 6 seri na klatke, to tylko w mikrocyklu 15-tek, póznioej jak przejdziesz do mikrocykli 1o czy 5 tek to np dla 5tek bedziesz miał po 3 serie na kazde cwoiczznie czyli łącznie 6 serii w treningu i to x3= 18 serii w ujęciu tygodniowym. [...]

[...] Sztangą 4s 10 wspiecia na palce 3x20 BARKI Wyciskanie żołnierskie siedząc 3s 12-10-8 Wznosy boczne sztangielek 3s 10 Podciąganie sztangi do brody 3s 12-10-8 PRZEDRAMIĘ (jak chcesz, ja bym wogole nie robil) Uginanie ramion ze sztangą nachwytem 3s 12-8-6 Sztangielka podchwyt/nachwyt 4s 25-20 Zwijarka 3s PLECY MC klasyczny 4s 12-10-8-6 [...]

[...] sztangielek w skosie 4 serie rozpietki na plaskiej 4 serie uginanie ramienia o kolano 4 serie uginanie ramion z lamana 4 serie wyciag za glowe 4 serie wioslowanie w opadzie jak pisalem - problem z kolanem wiec MC i przysiady odpadaja Czemu piszesz ze split jest do dupy? Myslalem go sprobowac bo cos nowego. po 10 miesiacach na klatke bralem 102 [...]

napisz do kogos kto posiada wyciagi od keltona i wtedy sie dowiesz jak to jest ja mam zrobiony wyciag luknij mam link ponizej i ja mam tak ze na dole jak cigne zaloze 50kg to ciagne 100kg...

Tak jak wyzej... zaden wyciag nie pozwoli rozwinac miesni jak drazek... PZD

jak chcesz wezme gryf + wyciąg ;)

jak dojdzie wyciąg napisz jak sie sprawuje

dzięki chłopaki za pomoc, 01Storm01 nie mam takiej mozliwosci cwiczenia np: jak pisales wyciag - nie posaidam. jesli chodzi o bialko i błonnik - szczerze powiem nie stac mnie Chilon123 diete bede urozmaicał, jesli byscie mogli mi napisac makaron to wybierac durum i jeszcze jakis tam był na ,,s,, tylko nie mam pojecia jaki a co z tym bicepsem, [...]

kolejność tak jak cłopaki piszą, najpierw gryf 180 i łamany 120, hantle regulowane, obciążenie, drążek, ławka regulowana ze stojakami, i na tym już możesz praktycznie wszystko ćwiczyć. Do tego dochodzą 2 rzeczy Poręcze i wyciąg dół/ góra.