jak wyciag

Oczywiście jak to zwykle bywa, pare dni nie miałem dostępu do neta, ale ciężko ćwiczę cały czas aktywność fizyczna na poziomie milion, także dodałem trochę jedzonka, bo praca, przyjechałem rzucanie węgla i jeszcze trening na wieczór. xD Ale jutro mam wolne więc od kilku tygodni się w końcu WYŚPIE Niedzielne nogi SQ 20 kg x 20 40 kg x 10 60 kg [...]

[...] fileta z kury + 100g ryżu + ważywa oliwa 4. 250g fileta z kury + 100g ryżu + ważywa oliwa 5. 250g twarogu + jogurt naturalny+orzechy włoskie 6. 30g matrix białka na sen - jak trzeba ****PYTANIA DODATKOWE********************************** CZY STOSUJESZ DOPING/PROHORMONY: nie CZY STOSUJESZ SUPLEMENTY: bcaa,izolat,białko mieszane,carbo [...]

Obecnie mnie nie ma w domu tutaj: http://allegro.pl/wyciag-masiv-pasujacy-do-lawki-treningowej-i1606607979.html jak coś jest aukcja z tym wyciągiem i masz chyba wszystko podane ale gdybyś jeszcze czegoś potrzebował z wymiarów to daj znać to jak wróce do domu od razu zmierze i podam Ci wymiar. A co do paczki i jej sprawdzenia to nie ma problemu [...]

[...] Na wielu siłowniach nikt by tego nie pozwolił - bo odważnik może wypaść i trafić w coś (lub kogoś), a na wielu po prostu nie ma tego sprzętu - aż się łezka w oku kręci jak się widzi na zdjęciach siłownie z lat 70,60, lub jeszcze wcześniejszych. Mało tego ludzie z tamtych lat może i nie mieli takiego wyglądu, ani rzeźby jak dziś, ale mieli [...]

[...] raz zle. Masz maly staz, nigdy nie robiles HST wiec skad taki pomysl zeby od razu ulozyc trening A i B ktore i tak sa zle ? W podwieszonych przeciez jest napisane co i jak... i praktycznie nikt do tego sie nie stosuje. Dodanie wiecej cwiczen nic nie pomoze a tylko zaszkodzi bo tu frekwencja jest 3x tydzien wiecej cwiczen grozi [...]

Racja. Temat do zamknięcia. Z podobnym podejściem nie masz tu czego szukać. To nie kwestia złotych rad. Jak nie stać cię na ogarnięcie tematu- twój problem. Wyraziłem swoją opinię i daleko mam to, że nie potrafisz wyciągać wniosków. Nigdzie nie porównywałem d. wyciągu do wolnych ciężarów. Napisałem jedynie, co byś zauważył czytając ze [...]

a tak wogóle to Kilob i Chwilowy łapcie sogi za pomoc, Kilob mam nadzieję że Ci wyjaśniłem wszystko i nie masz do mnie urazy btw. a jak myślicie czy w moim planie(tym na początku posta) zostawić dolny wyciąg czy wywalić??? Mam też wątpliwości czy zostawić unoszenie tułowia z opadu czy również wywalić(bo MC w tym cyklu HST nie będe robił więc nie [...]

nie ma czegios takiego jak plan lajtowy nie zrobisz masy nie robiac na treningu 150%swoich mozliwosci a plan tric wyciskanie jako 1 cwiczenie plecy nic nie poprawiłes 1.drazek lu wyciag 2.wiosłowanie 3.prostowniki( martwy, ławka rzymska, dzien dobry -czemu nie robisz prostownikow ??) 4szrugsy barki jak wolisz za karku spoko unoszenie hantli hmm [...]

nie mamy ale wyciag gorny sie zrobi jak tylko bedzie chwila czasu Zmieniony przez - daro_76 w dniu 2005-07-12 10:28:14

Chrzanu92 Bo jak czytam to ręce mi opadają . j/w Hubert co ty kombinujesz , tłumaczyć jak do ściany . Wykonywanie treningu po treningu to świadomy krok do przetrenowania. http://www.sfd.pl/Kompleks_sztangowy_w_dni_nietreningowe_zamiast_biegania_-t910544.html przeczytaj co tu napisałem na temat bez myślnego trenowania . I cały temat tutaj na temat [...]

[...] białka w organiźmie (do 125% zapotrzebowania). Na czas regeneracji mam ograniczyć też wszelkie suple, oprócz omegi-3, karnityny, r-ala. Przy okazji polecił pić ziółka jak dziurawiec, rumianek, tymianek, a także preparaty ziołowe jak Sylimarol (ponoć tylko w Polsce robiony, ale jest to wyciąg z ostropestu plamistego, jednego z [...]

[...] dotad mialem trening taki ze wykonywalem takie same cwiczenia pon srd i ptk ale to byl bardzo kiepski trening.I chce wlasnie zaczac Split i chcę ćwiczyc na mase wiec jak byscie mogli to napiszcie mi jeszcze czy mam ćwiczyc stalym ciężarem cvzy jak i czy w kazdej serii taka sama ilość powtórzen czy jak??????Bo ja sie na tym nie bardzo znam [...]

Dziś po ponad miesięcznej przerwie poszedłem na siłke i mym oczom ukazał sie jakże cudowny obrazek...3 sezonowców ćwiczyło na ławeczce,no myśle se spoko,ale jak zobaczyłem,że robią 1 serie po 20 razy 30 kg obciążeniem i zaraz po tej seri lecą na wyciąg i machają na plecy,za chwile patrze,a ci juz siedzą przy modlitewniku i"ćwiczą" biceps [...]

Witam, Pierwszy oficjalny dzień szkolny już za sobą i wcale nie jest źle xD troche schrzaniłem z pudełkami na mięso i nie miałem jak zabrać żarcia zjadłem dopieru o 14 posiłek co miał być o 12 :(, ale nie ma złego co by na dobre nie wyszło od jutra biore ze sobą żarcie do szkoły xD pieczona pierś z meksykańską przyprawą do grilla mniam :). Dzień [...]

[...] Dzięki za uwagi. Takie umiejscowienie kółka występuje m.in w wyciągach właśnie HES. Co sądzisz o tym, aby zrobić podest gięty, tak, aby jedna z jego części przylegała do podłogi i można było na niej stanąć ( dociskając wyciąg ). Na górze są kółka metalowe, toczone - to może być po prostu złudzenie, bo to kółko nie ma jak się wykrzywiać. :/

Środa PUSH B przeniesiony z czwartku (wigilia klasowa niestety) Przysiad | 4x8 70kg | W końcu czuję że kontroluję tą sztangę, na wcześniejszej siłowni robiłem przysiady na bramce więc było łatwo, teraz na wolnym ciężarze były problemy ale dzisiaj już technika była bardzo dobra kolana nie uciekały do środka i gryf cały czas był równoległy do [...]

[...] hantle | 3x8 20kg | Jak mówiłem ostatnio poszło +2,5kg, trudno ale dałem radę, technika nie ucierpiała Wznosy boczne | 3x12 8kg Wyciskanie francuskie | 3x8 20kg Prostowanie rąk na wyciągu linka | 3x12 5sztab | Więcej powtórzeń, dobiję do 15 i zwiększę ciężar jakoś w lutym Jutro PULL A-B, jeszcze nie wiem które ćwiczenia wybiorę, do jutra pozdro!

Nie panikuj ciśnienie nie jest jakieś wysokie kup sobie tak jak wyżej napisali wyciąg z jemioły i będzie git

[...] i zadnego halasu az sie przestraszyl ze to tak latwo mozna bylo wyciagnac bo ktos nie powolany by wpadl i kaplica.a to nowe zamkniecie ladnie wyszlo teraz w planach wyciag porecze ale to dopiero jak bedzie spawara, ewentualnie wujka poprosze jak bedzie zrobione dam znac a tak narazie ocencie moj modlitewnik bo malo kto sie wypowiedzial ;p zdr

[...] nie lepiej z mleczkiem i owsianką ? Jeśli dla Ciebie nie lepiej to wiesz co zrobic z orzechami w śniadaniu. myslalem zeby ten posilke rozbic na 2: jeden o 9 i drugi o 12 jake lepiej ??? // A co Ty chcesz rozbijac ? Jedno jajo i chleb z wędliną ? Dla mnie takie działanie jest nie warte zachodu. III obiad 15 00 - posilek przed treningowy // [...]