[...] w każdym cwiczeniu progres co 2,5 kg co trening. - martwy i przysiad - 5 kg co trening Zigzag jesli wystapil to najpozniej na 3 treningu robilem juz z wiekszym ciezarem, tak jak radzą na tym forum. Bilans kaloryczny zawsze na +, nigdy nie czulem tez oznak przetreowania. Zmieniony przez - sokri w dniu 2015-03-04 10:23:58 Zmieniony przez - sokri [...]
Doczytałem, że te Transfer Factor to jakiś wyciąg z colostrum - czyli siary (pierwszego mleka u ssaków). Sporo na rynku tego typu preparatów w bardzo różnych cenach. W Stanach już dawno obalono jakikolwiek zbawienny wpływ tego na układ odpornościowy, ale w Polsce wciąż się sprzedaje. Ale tak jak piszesz cnotliwy - boję się że będę później [...]
NIe polecam bawić się z tym betonem , według mnie betonowe obciążenia są dobre jedynie jak masz samorobiony wyciąg , do reszty się zbytnio nie nadają , a już na pewno nie do hantli
[...] jest żadna, jednak niektórzy nie są w stanie zrobić 1 serii 10 podciągnięć a co dopiero z 4-5 serii. Dlatego stosują wyciąg, na nim można dobrać ciężar odpowiedni co do siły jaką dysponujemy. Ja na swoim wyciągu (uboga wersja sufitowa) robię też tak jak by podciąganie na drążku nachwytem i podchwytem. Dobrze też wchodzi ściąganie na prostych [...]
[...] Czas chyba popsuć dobry humor wszystkim amatorom Tussipectu, co najmniej tym dbającym o osiągi sportowe. Niestety nie do końca "reszta składników ok" tak jak sugeruje Bul, bo przynajmniej dwa fakty(?) na temat lukrecji (Glycyrrhizae) dają do myślenia: 1. Jak wynika z wielu badań prowadzonych zarówno na mężczyznach jak i [...]
[...] Ławeczke regulowaną (sam mam taką u kumpla gdzie ćwicze chwilowo) coś takiego mam http://allegro.pl/item620698498_marbo_home_lawka_wzmocniona_regulowana_mh_l008.html ale jak kupiłeś do niej modlitewnik to nie polecam, akurat do tego modlitewnika dołanczanego, jest strasznie chuda gąbka i niewygodnie się ćwiczy poprostu bolą łokcie strasznie. [...]
Nowy temat chyba mi już nie potrzebny,sam sobie wybrałem co kupie(mam nadzieje że dobrze wybrałem) Tylko nie wiem w jakiej kolejność kupować akcesoria: 1.Ławkę: http://www.ecentrum.kelton.pl/produkt.php/1/2/33 2.Stacja na nogi: http://www.ecentrum.kelton.pl/produkt.php/1/3/38 3.Wyciąg: http://www.ecentrum.kelton.pl/produkt.php/1/3/39 [...]
[...] : 176 Cel treningowy : Masa poprawa siły Staż treningowy na siłowni : prawie 2 lata Uprawiane inne sporty : ----- Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : domowa siłownia wyciag lawka gryf hantle Dieta : staram sie jak moge Przeciwskazania medyczne : ---- Zażywane suplementy : mono teraz bendzie cell pump + mono
Atlas odpada zrobiłem 3 siłownie w swoim krótkim życiu i zawsze miały 2 rzeczy 1 Ławeczka ze swoimi stojakami (potem powiem czemu nie osobno) 2 wyciąg górny (zanim zaczniecie śmigać na drążku upłynie kilka chwil a jak wiadomo plecy same sie nie zrobią) Czemu nie stojaki osobno - po 1 kobieta ćwiczy wykroki czy siady z samą sztangą i jest git, ew [...]
[...] jednej serii przysiadów ze sztangą i sciagania drązka wyciagu bo moj wyciag za fajny to nie jest(za czesto sie zacina i tylko sie wkurzyc mozna) ale i tak dzieki za pomoc pozdrawiam edit: acha jeszcze jedno jak wyglada ilosc serii dla 10 i 5 wykonujemy 2x10 i 3x5 dla kazdego cwiczenia? Zmieniony przez - Russell 88 w dniu 2007-10-08 19:43:22
Dzięki wielkie jak byś mógł i miał czasz żeby to zmienić na mniejszy osprzęt sztanga, hantelki, ławka poziomowa/skos, modlitewnik. wyciąg i hack maszynę ale to mam na siłowni :-/ jak nie to jakoś dam Rade Pozdrawiam serdecznie
[...] 4-5s wspiecia na lydki 4s cos na brzuch 3 wolne 4.Barki triceps Wyciskanie hantli 3s Unoszenie bokiem 3s Unoszenie w opadzie 3s Francuz 3s Prostowanie w opadzie 3s 5. Plecy przedramie brzuch drazek 4-5s wioslowanie 4s MC jesli w nogach zrobisz cos innego a jak MC w nogach to tutaj moze byc wyciag podchwytem np 4s przedramie+brzuch wedle uznania.
To może tak 1klata 2 bic z tricem 3plecy i 4barki i przedr. A jak zależy ci tak na górze to zaczynaj od wyciskania na skos i rozpierdki też na skosie machaj chyba że masz wyciag, on ułatwi sprawe.
[...] sztangielek skos 12,10,8,8/młotkowo 3.Rozpietki na skosie 10,10,10,10/progresja 1.Wyciskanie sztangielek 4x15-12 2.Unoszenie sztangielek bokiem w góre 4x15-12/dodaj tutaj jak chcesz na serie łączoną z podciąganiem sztangi łamanej do brody 3.Unoszenie sztangielek przed siebie w siadzie na ławce prostej 4x15/odwrotny buttefly, chyba, że w [...]
[...] SIŁOWE**************************************** WYCISK SZTANGI NA PŁASKIEJ: 110 ****CEL************************************************* MASA i to obojetnie jaka POPRZEDNIO ROBIŁEM : masa 8 m ****STAN ZDROWIA***************************************** ****SPRZĘT********************************************** PROFESJONALNA [...]
wyciąg używam przeważnie do tricepsa, i czasami na plecy coś jak przenoszenie chantelki za głowe, przy szybkich ruchach delikatnie go buja przód tył ale nie gra roli, praktycznie nie odczówalne.