jak wyciag

[...] i barku. Priorytety to ogolna poprawa sylwetki, poczatkowo rzezba, teraz chce przymasowac. Diete staram sie coraz lepsza miec, wiec wkoncu osiagne to co chce i bede jadl jak nalezy, niestety co do treningu wielu mozliwosci nie mam. Jesli bylbys w stanie mi pomoc, odnosnie treningu bylbym bardzo wdzieczny. Sprzet: [...]

szczerze? olej wyciąg i ławkę skośnę, kup poręcze do pompkek mam dla Ciebie lekturę: jeśli chodzi o trening to ten dział: http://www.sfd.pl/Alternatywna_droga-f109.html a jeśli chodzi o konkretne plany/idee tych planów to: http://www.sfd.pl/Do_tych_co_prosza_o_ocene_planu_HST-t299348.html Zapoznaj się szczególnie z tym drugim linkiem. Pomogę [...]

hehehe no to daj wyciąg na plecy to szczerze mówiąc mamy problem... bo w hst MUSI być progresja co trening jak widzisz. możesz zrobić tak, że np. pojedziesz 2 treningi ciężarem 40kg, kolejne 2 45kg, potem ostatnie 2 50kg. musisz jakoś pokombinować albo załóż temat w tamtym dziale najlepiej, w końcu tam wszyscy są na bieżąco, coś wymyślą

ławka skośna jak i wyciąg górny są jest naprawdę dużo sprzętu a co dla mnie najważniejsze jest bardzo dużo miejsca

[...] w planie) będzie ćwiczony po każdym treningu niezbyt mocno. -Miałem uraz obu kolan (przyparcie boczne oby rzepek i wysokie ich ustawienie). Chodziłem przez cały ostatni rok na rehabilitację i poprawiło się, ale nie mogę ich przeciążać itd., ortopedka, która mnie prowadzi powiedziała, że siłownia jak najbardziej ale z wyłączeniem nóg..

[...] lub w cale, FBW=trening trwa 30min, tylko zlozone cwiczenia, wl,sq,mc,wioslo,drazek,porecze tyle z tego ukladasz plan, a u cibie nawalone wszystko co tylko moze byc, tylko w jakim celu? sam pewnie nie wiesz nawet, jak chciales sie rozdrabniac na pojedyncze cwiczenia to po jakiego chu... wybrales fbw? Przy splicie wygladaloby to w miare normalnie [...]

dzieki za odpowiedzi. Mam aktualnie ławkeczke składaną. I bede ja sprzedawał i kupywał ławke tez składaną taką samą jak mam ale + wyciąg + modlitewnik YORK. Jednak nie mozna juz siedziska ustawić pod skos do cwiczenia miesni brzucha. Są takie ławki co mozna ustawic pod skos ale nie są składane. A mi zalezy na składanej. Mieszkam w bloku i nie mam [...]

Ciężarów mam dość dużo jak dla mnie, 125kg. Także starczy w zupełności. Mogę jeszcze ewentualnie dołożyć jeden moduł do ławki o ile jest zasadne. Modlitewnik choć mogę sam go dorobić, wyciąg lub prasę do nóg. Wszystko z serii ms od marbo. Dietę już zaplanowalem. Białko około 1.5g/kg masy ciała. Czy dobrać do tego jakieś Bcaa,kreatyne i glutamine?

DObra spoko panowie Modzi itp. :P Niech sie nikt nie obraża. Sformułowanie "tępi" zostało użyte przezemnie po to aby podkreślić osoby które chcą takjakby ćwiczeniami "izolowanymi" rozbudować plecy. A gdy są te podstawowe , "złożone" to nie bo bla bla bla. Oczywiście ja wiem ze na szerokośc pleców najlepszym [...]

69kg jak zaczynalem tak mi sie zdaje. A cwiczenia wykonywalem takie podstawowe jak plaska, lamana gora & dol, biceps uginanie na stojaco, modlitewnik, mlotkowy, tricek poręcze, wyciąg, francus, barki unoszenie stojac, podciaganie i takie tam ...

****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: kamilo1234 PŁEĆ: M WIEK: 20 WZROST: 182 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: 2+ ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: 76 OBWÓD PRZEDRAMIENIA: OBWÓD BICEPSU: OBWÓD ŁYDKI: OBWÓD UDA: OBWÓD BIODER: OBWÓD WOKÓŁ PEMPKA: OBWÓD KLATKI PIERSIOWEJ: OBWÓD BARKÓW: [...]

Pierwszy jak dla mnie odpada. Różnica miedzy kolejnymi dwoma to jedynie wyciąg i ilość ciężaru - więc to już od Ciebie zależy. Do 800 zł jednak można znaleźć coś bardziej trwałego. Nie będę oryginalny proponując Keltona: http://www.ecentrum.kelton.pl/produkt.php/1/3/56 http://www.ecentrum.kelton.pl/produkt.php/1/22/279 Sam niedawno kupowałem u [...]

[...] bzdury pisać Sylimaryna zawarta jest przede wszystkim w łuskach ostropestu i organizm słabo ją ekstrach**e w przewodzie pokarmowym dlatego lepszy jest wyciąg w postaci leku jak Sylimarol. Rośliny często są skażone. Skażona pestycydami może być też np,. gryka z której uwielbiam miód i go jem mimo takiego ryzyka, bo nie istnieją farmaceutyczne [...]

[...] WL 30/10 40/8 50/8 60/6 70/6,6,6,6(nie wiem o co chodzi z tą 30 na początku odbieram że rozgrzewka) Wyciskanie hantli na skosie górnym 8,8,8(to ma być ilość ruchów jakimi ciężaarami) Rozpiętki na płaskiej 10,10,10 Wyciskanie wąsko(łokcie przy tułowiu) 8,6,6,6 Wyciskanie francuskie hantli w leżeniu 8,8,8 /wyciąg góryn 8,8,8/poręcze 6,6,6 [...]

Już tak sobie wczoraj myślałem i tak sobie myślę,że nie zrobię zbyt dużo, więc postanowiłem kupić taką z tej samej firmy i będę mógł dołączyć m.in. wyciąg. http://allegro.pl/lawka-laweczka-m65-treningowa-mocna-do-cwiczen-i5563586078.html#thumb/2 Ktoś może miał taką ławkę? Jak tak to proszę o opinię. Z góry dziękuje.

[...] sobie wczoraj myślałem i tak sobie myślę,że nie zrobię zbyt dużo, więc postanowiłem kupić taką z tej samej firmy i będę mógł dołączyć m.in. wyciąg. http://allegro.pl/lawka-laweczka-m65-treningowa-mocna-do-cwiczen-i5563586078.html#thumb/2 Ktoś może miał taką ławkę? Jak tak to proszę o opinię. Z góry dziękuje. Ja bym szukał z osobnymi stojakami.

wybacz, ale nie odpowiedzialem bo tez bylem chory. z drazkiem i pompkami powinienes robic tak jak z innymi cwiczeniami. przypinasz odpowiedni ciezar do paska badz trzymasz meidzy nogami hantelke i mierzysz. problem w tym ze wiekszosc tego nei zrobi. Wtedy pozostaje Ci albo Wyciag gorny powiedzmy w 15, a w 10 podciaganie z obciazeniem. albo [...]

[...] wątpliwy delikates. Jest to skoncentrowany produkt, często roznoszący bakterie salmonelli. Warto dodać, że mleko i przetwory mleczne prowadzą często do takich schorzeń, jak alergia, katar sienny, bronchit, astma, zapalenie zatok, infekcje górnych dróg oddechowych. Zaostrza też chorobę żołądka i dwunastnicy, a żeby było śmieszniej, to lekarze [...]

wyciag z uchwytem jak do bramy, prostowanie ramienia ale podchwytem

Nie jestem początkujący. Po prostu chcę ćwiczyć w domu bo nie chce już do klubu dojeżdżać. Musze mieć, któryś z tych stojaków, albo podobny bo mój trening opiera się głównie na wolnych ciążarach. Jeśli chodzi o wyciąg to ten 1 z bramy będe też użytkował przy ćwiczeniach na triceps, a potem ew. zakupie jeszcze inny do ściągania do pleców. Dzięki [...]