[...] ćwiczyłem cały czas te same partie ciała (biceps, triceps, klatka, kapturki, plecy.) Niestety pomijałem trochę za bardzo brzuch i nogi. Bardzo bym prosił o ułożenie mi jakiegoś stosunkowo dobrego jak dla mnie planu treningowego Na biceps podnoszę (od serii) 12,5 kg (hantle) Sztanga łamana 10 kg na stronę triceps 7-10kg (hantle) Kapturki [...]
[...] - -Martwy ciąg: nie bralem 13. CZY MASZ DIETĘ; ? jeszcze nie mam, ale bedzie 14.PRZECIWWSKAZANIA MEDYCZNE : nie 15. CZY STOSUJESZ ODZYWKI, SUPLEMENTY : brak chcialbym prosic o dostosowanie treningu dla mnie poniewaz 2 razy z rzedu ćwiczyłem FBW przed HST i jeszcze przed FBW i chciabym teraz zmienic, co polecacie dla mnie, jaki trening??
[...] mięśnia i nie powoduje u osób mniej zaawansowanych przyrostów masy mięśni tylko dysproporcji stron np. mięśni pleców 2. wyciągiem można spokojnie zastąpić ćwiczenia takie jak: -podciąganie na drążku -na- ściąganie drążka górnego wyciągu -uginanie ramion ze sztanga -na- uginanie ramion podchwytem z drążkiem wyciągu dolnego Jakie jest wasze [...]
Witam, Zastanawiam się jaki typ treningu byłby dla mnie najlepszy. Niestety nie chodze na profesjonalnie wyposazona siłownie, ale w domu zrobiłem sobie taki mini kącik do ćwiczeń. Cel: Masa mięśniowa Dostepny sprzęt: - ławka łamana w każdym kierunku (także głowa w dół) - stojaki pod sztange - sztanga długa prosta - sztanga krótka łamana - hantle + [...]
Witam, tak jak w opisie mam do sprzedania wyciag wolnostojacy z uchwytami firmy masiv, jest on prawie w idealnym stanie, bardzo krotko uzywany. Jestem z tomaszowa lub., i najlepszy by byl odbior osobisty. jakiekolwiek pytania prosze kierowac na mail [email protected] mam także w super stanie ławeczke do brzuszkow, używana z tydzien czasu, oddam za [...]
Czesc. Ćwiczę na siłowni już jakiś rok z małymi przerwami. Jestem średnio zadowolony z sylwetki, tak samo z wyników silowych. Ćwiczę niestety w domu, mam trochę sprzętu. Wyciąg górny Ławeczka, skos ujemny i dodatni Około 150kg obciążenia Gryf prosty, łamany Ale niestety nie posiadam obciążenia żeliwnego więc problem jest taki, że nie mogę [...]
Witam Przygodę z siłownia zacząłem jakieś 6 lat temu, ćwiczyłem ponad rok systematycnzie, później zdarzyła mi się kontuzja, przerwa i ogólnie kilka okresów w których ćwiczyłem 3-6 miesięcy systematycznie i dobiłem w ciągu tych 6 lat do jakiś 3 lat treningu. Teraz ćwiczę ponad miesiąc splitem (12serii na wieksze i 9 na mniejsze, 10-12powtórzeń- [...]
[...] w chwycie prostym (4 po 8-12) 7) Francuskie siedząc (4 po 8-12) 8) Wyciąg w chwycie wąskim/szerokim (4 po 8-12) 9) Wiosłowanie sztangą -podnoszenie w opadzie (4 po 8-12) 10) Unoszenie sztangi w postawie stojącej (4 po 10-12) 11) Rozpiętki (4 po 10) Pozdrawiam! Pytać jak coś jest potrzebne. Zmieniony przez - -NOWAK- w dniu 2011-12-09 13:32:49
[...] sobie plan ćwiczeń. Jednak jestem w tym ciemny. Znalazlem dobrą stronkę (http://www.kulturystyka.pl/atlas/), jest tam sporo ćwiczeń, ale problem tkwi w tym, że nie wiem jak podzielić ćwiczenia na dni tak żeby się nie przetrenować. Płeć: Mężczyzna Wiek: 16 Waga: 87 Wzrost: 182 Cel treningowy: masa Staż treningowy na słowni: 0 [...]
WItam. Zastanawiam się nad kupnem atlasu który będzie zawierał możliwość wyciskania sztangi w poziomie jak i w skosie, wyciąg, modlitewnik, motylek niekoniecznie (może być ale nie musi), prasa do nóg. Chciałbym też żeby stojaki były w miarę dużej odległości od siebie żeby podczas ćwiczenia nie mieć problemu ze zdjęciem sztangi czy też prawidłowym [...]
siemano wszystkim, po kilku latach treningu (roznie to bywalo, raz systematycznie raz dlugie przerwy) postanowilem sprobwac pierwszy raz pocwiczyc fbw. jak dotad te kilka lat cwiczylem tylko splitem. prosze o ocene i ewentualna poprawke bo nie wiem czy ten trening nie jest zbyt intensywny plecy podciaganie szeroko na drazku 3s8p wioslowanie hantli [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] sam robic ale nicc z tego. Co do diety to dopiero moze zaczne coś w tym kierunku robić . Więc jeszcze raz proszę o nie wiem link do gotowca czy coś :D Fajnie by było jakby było napisane jak dobrać obciązenie poniewaz no nie wiem czy dokladac podczas treningu czy nie. Proszę o pomoc i dziękuje z góry ! Pzdrr Zmieniony przez - pompperr w [...]
Jeśli chcesz być silny jak Pudzian drogi kolego, a sylwetkę chcesz mieć Andrzeja Maszewskiego, potrzebny jest Ci sprzęt na którym całymi dniami będziesz ćwiczył bezpiecznie i z zadowalającymi wynikami. Teraz nie musisz robić sobie żadnych wymówek, bo zestaw Spartan kosztuje jedyne osiem stówek. Wyciąg, prasa, stojaki, modlitewnik i ławeczka od [...]
[...] nie wiem którą ławke wybrać (cena nie wchodzi w gre) pierwsza ławka: http://allegro.pl/item128415268_lawka_masiv_modlitewnik_wyciag_gryf_ciezary_.html druga ławka: http://allegro.pl/item131495483_lawka_pod_sztange_enero_solidne_i_tanio.html I mam jeszcze pytanie czy lepszy jest wyciąg górny (jak w 1 ławce)czy uchwyty do "motylków"(jak w 2 ławce)
Tak jak w temacie lekko porysowana użytkowana w garażu. W skład zestawu wchodzi : W skład zestawu wchodzi: Ławeczka z zintegrowanymi stojakami z możliwością regulacji skosu z linii semi-pro nie pamiętam dokładnie modelu Stojak pod modlitewnik Modlitewnik Długi gryf prosty Gryf krótki łamany 2 Gryfiki 2012 | Stojaki pod sztangę ( 2 sztuki ) MS-S001 [...]
[...] ODBIÓR TYLKO OSOBISTY W GDAŃSKU sprzedaje za pośrednictwem allegro LINK: http://allegro.pl/show_item.php?item=1505622297 http://img192.imageshack.us/i/dsc00530al.jpg/ http://img98.imageshack.us/i/dsc00532s.jpg/ http://img852.imageshack.us/i/dsc00534.jpg/ http://img15.imageshack.us/i/dsc00536jw.jpg/ wszystko tak jak na zdjęciach. Pozdrawiam
Witam, Pytanie do użytkowników wymienionego w temacie sprzętu. Czy moduł trzymający ciężar chodzi Wam gładko na całej długości prowadnic ? Albo chociaż na jakimś dłuższym odcinku ? Kupiłem dany wyciąg i pierwszy który mi przysłali chodził tak ciężko, że szkoda komentarza, dzisiaj dostałem drugi i też w sumie są momenty gdzie się blokuje moduł i [...]
[...] śrubowe 36 - 40cm w cenie 22zł/szt 3. Obciążenia. Raczej własnej roboty, bo w tej cenie... 2 x 10kg 2 x 5kg 8 x 2,5kg 8 x 1,25kg To wszystko w cenie 2zł/kg. Do tego, jak mi starczy kasy 4. Gryf łamany mocno - zaciski śrubowe w cenie do 70zł A teraz oferta specjalna Jeśli masz jakieś profile stalowe kwadratowe 40x40mm, 50x50mm, 60x60mm to [...]
Witam jestem początkujący i wybrałem taki zestaw https://www.marbo-sport.pl/product-pol-27647-Zestaw-MH25_127KG_HS-Lawka-regulowana-stojaki-regulowane-prasa-na-nogi-wyciag-modlitewnik-wsuwka-zestaw-gryfow-i-obciazen-kompozytowych-Marbo-Sport.html ogranicza mnie pomieszczenie bo wymiary to 164cmx290cm. 1. czy będzie to odpowiednie dla [...]