jak wyciag

[...] ze nie mozesz robi pompek na poreczach to by jeszcze lepiej bylo. przy cyklu 5tek i negatywow mozesz dorzucic jeszcze jedna serie na wyciskaniu plasko jesli Ci na klatce zalezy. a tak to trening niezly. liczba serii jest dobra a masz wyciag z gory? jak tak to zeby za bardzo kregoslupa nie obciazac to zamiast mc zrob sciaganie drazka do karku.

SOG dla Ciebie siłka SUPER!!! Powiedz mi jak sprawuje się wyciąg heavy otus? :)

Właśnie jak chodzi u Ciebie wyciąg ? Do mnie przyszedł już drugi i haczy na dole i góry. U Ciebie śmiga gładko na całej długości ?

@QUEBLO akurat ławeczkę posiadam, gryfy i obciążenie też. Podoba mi się to, ze jest wyciąg, wszystko miałbym spakowane w jednym miejscu. Ew mogłbym dokupić tylko drążek, z wyciągiem, ale nie byłoby to tak spójne jak w tej klatce. Dziękuje Wam za odpowiedź!

****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: ziommek96 PŁEĆ: M WIEK: 18 WZROST: 183 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: 2 lata ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: 80 OBWÓD PRZEDRAMIENIA: 28 OBWÓD BICEPSU: 35,5 OBWÓD ŁYDKI: 37 OBWÓD UDA: 58 OBWÓD BIODER: 97 OBWÓD WOKÓŁ PEMPKA: 94 OBWÓD KLATKI [...]

Jak będziesz ćwiczył ty z tata to ja bym kupił to: http://www.marbo-sport.pl/marbo-semi-pro-zestaw-12-lawka-wielofunkcyjna-l002-stojaki-wielopoziomowe-s006.html http://www.marbo-sport.pl/marbo-semi-pro-promocyjna-doplata-do-modlitewnika-ms-a001.html http://www.marbo-sport.pl/marbo-semi-pro-przyrzad-do-cwiczenia-nog-a002.html [...]

Podciagasz sie nachwytem? Mozasz dodać trening z dodatkowym cieżarem ale 6-8 powt. nie mniej az do 14. Wyciag pionowy taka sama technika jaka trenujesz na drążku, tzn ten sam uchwyt. Jezeli nie masz żadnych ograniczeń co do techniki to możesz wykorzystać lekki zamach tułowia , taki ruch jak przy stylu motylkowym w pływaniu.

Nie kupuj atlasa, jezeli masz malo miejsca, to gdzies niedawno juz widzialem 2 tematy o skladanych lawkach. Lawka, hantle, sztanga, obciazenie, drazek, jeszcze wyciag dobra rzecz i zaplacisz gdzies podobnie a bedziesz bardziej zadowolony (tylko nie chinszczyzne, Marbo/Kelton lub podobny sprzet jak ten od nich).

Również polecam ławkę, modlitewnik i obciążenie. W atlasie nie ma takich ćwiczeń których nie zrobisz przy pomocy ławki. Do ławki wystarczy dokupić drążek (nawet jakiś nie specjalnie drogi, zamontować go w drzwiach i możesz już spoko ćwiczyć plecy). Możesz ewentualnie dokupić "modlitewnik wsówkę" i wyciąg (też wsówkę). Masz już wszystko [...]

też mam własny sprzęt. Myślę, że dobrze zrobiłeś. Do tego sprzętu zrób/dokup drążek i wyciąg i będzie full. Jak najbardziej można dużo osiągnąć

Taki sprzęt wymysiłeś:- ławeczke z elementem do ćwiczenia mięśni nóg, - sztanga 180cm - sztanga 120cm - 2 gryfiki do hantelków, - drążek do podciągania, - odpowiednia ilość obciążenia, Ja by dodał jeszcze do tej ławeczki modlitewnik: a jak chcesz jeszcze coś to polecam wyciąg

Siemka, ja mam siłownie zrobioną w piwnicy i jest nawet niezła jak na wydane na nią pieniądze.Poniewaz wydałem ok 100 zł,a mam sztange ,145 kg obciązenia na nią,ławeczke którą zrobił mi ojciec(profesjonalną ze skosem )mam stałe sztangielki 1 parę które zrobiłem z kolegą wazą 8 kg jedna, mam stała sztange 23 kg którą tez zrobilem z kolegą , z [...]

pewnie cisnienie,zacznij kręcić aero po treningu,dodatkowo profilaktyka wyciąg z jemioły,czosnek,omega-3 jak nie pomoże to zostaje chemia.

Myślę że jak ustawię wyciąg na przeciwko ławki Scotta to będę miał się o co zaprzeć udami. Chyba że stanie mi coś jeszcze na przeszkodzie :P

Ławka o taka http://www.hop-sport.pl/product-pol-2293-Laweczka-z-wyciagiem-i-modlitewnikiem-HS-1070-4-gratisy.html. Obciążenie i gryf kupiłbym już w sklepie. Jak już bym kupował, to na pewno z modlitewnikiem w zestawie i przydałby się też wyciąg :)

i jak ten wyciag sie sprawuje

[...] Dostęp do sprzętu: wyciąg góra/dół, ławka regulowana sztanga sztangielki, modlitewnik, ławka skośna, sztanga łamana, Dieta : deficyt 1900kcal Przeciwskazania medyczne : problemy z kręgosłupem i kolanami Zażywane suplementy : kreatyna mono Ostatnio przerabiany plan: jak w temacie Ciężary w podstawowych ćwiczeniach: tylko wyciskanie na ławce 80kg

To nie musi byc jedna scalona maszyna w sumie i moze byc demontowalne tak jak wlasnie chyba wyslales. Bo rozumiem ze te czesci sa osobno dokladane do laweczki. Jesli tak to super. Sadzisz ze ten wyciag bedzie wlasnie raczej slaby? Co do drazka to wlasnie niestety nie posiadam framugi w pokoju dlatego odpada. A jakis taki zestaw tylko zeby tez [...]

Wyciąg górny, ale warto na podciąganiu robić z pomocą (kolega trzyma za kostki/kolana), albo robić same negatywy. Ewentualnie zrobić po prostu więcej serii, jak wychodzi mało powtórzeń.

[...] -plecy 10,8,6,6,4 - wyciag gorny uchwyt szeroki lub waski 10,8,6,6,4 - wioslowanie hantlem -biseps 10,8,6,6,4 - sztanga lamana 10,8,6,6,4 - hantel uchwyt normalny Brzuch tak jak w pon. Jesto to trening nie dlugi ale intensywny, przerwy miedzy seriami max 1 min. Nogi czaasem zrobie zamiast brzucha, ale to zadko bo sa one cwiczone na rowerze. [...]