jak wyciag

[...] Na starych mordowniach non stop się ćwiczyło we dwójkę a czasem nawet i we trójkę na jednym sprzęcie - bo nie było go za dużo. A teraz siłownie wielkie, sprzętu więcej - to jakoś tak i mniej się integrują ćwiczący i trochę tak wolą się omijać. A z kimś się dobrze ćwiczy - czasem nawet poasystuje taka osoba, albo zmotywuje żeby zrobić cięższy [...]

mam taki prymitywny ale sprawny wyciag,ktory mozna sciagac od dolu,wiec moze to a jak nie to doradzisz cos?Zreszta nie ma mi kto pomoc przy podciaganiu,a sam dalbym rady moze ze trzy razy wiec nie wiem czy jest sens sie podciagac dzieki za rade

[...] ze sztangą 4 serie 6-12 powt. 3. Syzyfki łączone z uginaniem na maszynie 4 serie max/12 powt. To tak mniej więcej. Mam nadzieję, że w miarę zrozumiale. Nogi możesz trochę ciężej, ja ze względu na kolana nie bardzo mogę więcej. Ciężar dobierasz pod siebie, jak masz 8-12 to dokładasz ciężar z każdą serią i zmniejszasz ilość powtórzeń. Pozdr

Witam ławka tryton tak jak i stojaki HS4 możesz sobie poczytać o nich w dziale "Wasze Recenzje" zestaw bardzo wytrzymały. Wyciąg też jest w "Wasze Recenzje" myślę że wyciąg śmiało 100kg wytrzyma , ale nie ma co się oszukiwać to jest wyciąg do ławki wiadomo że lepszy był mocowany do ściany , albo w wersji stacjonarnej i nie ma [...]

[...] opuszczanie gryfa z obciążeniem za głowa Szwedki Wyciskanie sztangi nad głowa podnoszenie sztangi do wysokości ramion Robienie kółek ramionami z obciążeniem ( nie wiem jak to się nazywa ) Wyciag wypychanie za glowa Wyciag wypychanie w doł Martwy Ciąg Kilku ćwiczeń nie napisałem bo nie wiem jak je nazwać Nogi+łydki+ uda +brzuch Przysiady [...]

Witam po długiej nieobecności:) Postanowiłem kontynuować dziennik dla lepszej motywacji jak i porad innych użytkowników;) Przez ten niecały rok ćwiczyłem regularnie i trzymałem miche. Niestety robiąc "masę" olałem sobie w diecie takie rzeczy jak oliwa z oliwek, olej lniany i inne "dodatki" dzięki którym miałem podbijać kalorie i efekt jest taki, [...]

[...] że udało mi się dostać tydzień urlopu od razu skontaktowała się z babeczką, do której zawsze jeździmy i zarezerwowała pokój. Udało się tylko na jedną noc, ale wobec wydatków jakie nas czekają to i tak maks na co mogliśmy sobie pozwolić %-) W piątek wybór padł na Słowacką część Tatr, a konkretnie Bahledova Dolina i Bahledka Ski & Sun ;-) Niestety [...]

[...] Odzwyczaiłem się od malutkich hotelowych siłowni z niskimi sufitami %-) Finalnie tragedii nie było. Siady zrobiłem chociaż głębokość nie była na zaliczenie. Ławka na jakiej przyszło mi robić BP- tragedia. Ale jakoś wymęczyłem 3 serie właściwe. Ogólnie planowałem skończyć na ciągach lub rack pullu, ale niestety ciągów wykonać nie było [...]

[...] słono płacić, a tłok jest w nich okrutny. Żeby nie siedzieć na dupie w nieskończoność i chociaż odrobinę utrzymać to co udało się wypracować myślę, że raz w tygodniu zapodam jakiś trening i czekam na bunt ze strony branży fitness, że wreszcie zaczniemy funkcjonować jak ludzie. Pierwszy trening w tym roku odbył się dziś. Siłownię podpowiedział mi [...]

[...] zobacz sam... stary jest wycofany z produkcji... moze niech sie wypowie o cennie starego sam Kelton cenna byla 1800 pln i nie mow jak nie wiesz zreszta mozna zapytac Magde badz Patrcyje z Keltona... masz wyciag z keltona za 1500 gora dol i zobacz sobie [...]

[...] różnie ubieram się na bieganie. Generalnie nie lubię być ubrana zbyt ciepło. Jak były mrozy to wystarczyła bielizna sportowa + bluza ciepłochłonna i ocieplane leginsy. A jak jest w okolicach zera to zakładam albo bieliznę (bezrękawnik) + cienką bluzkę do biegania z długim rękawem albo bluzkę z długim rękawem a na to koszulkę z krótkim i do [...]

Przemek jak bierzesz te 200-300mg przez 2-3 tygodnie 2x w roku to dramatu nie ma,ale ludzie j**ią to znacznie częściej,a nawet nie wiedzą o tym,że jak każda toksyna dnp odkłada się w organizmie i ilość toksycznej substancji się gromadzi,jak robisz długie przerwy to ciało zdąży to wydalić jak wszytko ale gdy się nie bawisz,że tak to ujmę to [...]

[...] Klatka na prostej sztanga/ Klatka skos góra sztangielki/sztanga x2 (co by nie było nudno ostatnie ćwiczenie będzie zamiennie raz góra, raz dół po 2 serie) wywal skos, jak chcesz drugie cwiczenie to daj pompki na poreczach Plecy wyciąg góra x2 podciąganie z obciążeniem nachwyt/podchwyt Plecy dół na maszynie wywal możesz dac wioslowanie [...]

najlepiej jest zrobic sobie wyciag wolnostojacy ,jak poszukasz dobrze materialow to za 50-100 zl bedziesz mial wyciag do wszystkiego projekty masz w dziale laweczki i wyciagi a strop napewno wytrzymalby taki wyciag jesli wytrzymuje to ze mc robisz pozdro

[...] orzechy BWT 148,76/ 172,57/ 79,54 kcal 1980,00 * zrobilam dzis maly eksperyment, nie zalewalam platkow woda przed zrobieniem omletowej masy, wyszlo w smaku nawet ciekawie, jak taki popcorn czy ryz dmuchany strasznie mnie wkurza wliczanie ww z warzyw ****************************************************************** TRENING rozpoznawczy, pare [...]

[...] modlitewnik maszyna 3x mlotki (wpierw 20 kg, potem 15kg) 3x lina wyciag http://www.youtube.com/watch?v=R2wrA2ajrQA 4x dipsy maszyna http://www.youtube.com/watch?v=kf3UhaCnVOI 5x sciaganie jedna reka wyciagu gornego %) no i aero 55min (ostatni raz w boxerkach na rowerze %) myslalem ze jak podloze sobie recznik bedzie lepiej, ch**a, zatarlem sie%))

dzis poszly barki z tricem bez szaly z ciezarami, zle sie czulem (wczoraj bania bolala, dzis nogi - jak przy grypie z tym ze jestem zdrow) 4x wycisk maszyna 4x unoszenie na boki 4x tyl 9kg http://www.youtube.com/watch?v=IW6Lfm5KR58 4x szrugsy 40, a pozniej 35 3x tric maszyna dipsy 2x wycisk wasko 3x wyciag gorny jednoracz 2x odwrotne pompki na [...]

Nogi i triceps - 16.01.2022 ________________________ Dzisiaj pospane nieco dłużej, nastepnie jak to w każdą niedziele pomiary, zdjęcia i ocena sytuacji, na ten moment dorzucam lekko w dni treningowe bo waga się ustabilizowała i nawet zaczyna lekko spadać. Dzisiaj nogi okrutnie weszły ale ostatnio to wszystkie treningi wchodzą jak złoto :D. Minus [...]

[...] tulowia dac np wyciskania z klatki,zalatwisz od razu przednie aktony i wtedy bys je dal przed unoszenie w opadzie,a po unoszeniu bokiem,mozna by dac tego 4x15,12,10,10 czy jak pasuje,ale z progresja dobrze by bylo NOGI: 1.PROSTOWNIE NÓG W SIADZIE(5x10) 2.WYPYCHANIE CIĘŻARU NA SUWNICY(MASZYNIE)(5x12) 3. UGINANIE NÓG W LEŻENIU(5x10) 4. [...]

[...] 2003-09-02 15:47:53 ATLETA niesposkromiony apetyt przez CHROM? 2003-08-30 19:12:00 Odżywianie Czy to jest dobre polaczenie? 2003-08-25 19:15:29 Odżywki, Suplementy W jakiej kolejnosci lykac?? 2003-08-25 15:15:17 Odżywki, Suplementy Zamowienie 2003-08-07 15:31:49 ATLETA Niski puls a metabolizm 2003-08-02 11:25:31 Fitness Trec Thermo Fat [...]