jak wyciag

Plecy: MC: 5x75, 5x85, 15x95 :)) Wiosłowanie półsztangą: 8x30, 8x30, 8x30 Wyciąg górny: 8x55, 8x55 Bicepsy wg. Mawashiego część druga czyli masowa. Ciekawe jak zakończy się sprawa białka econo SFD...

Jeżeli masz jeszcze ten wyciąg to wezmę cały zestaw. Jak coś to pisz na pw

O proszę, jak ładnie do kupy o swingu zebrane :-) Widziałam na ju-tjubie różne wersje to teraz mam rozjaśnione co i jak :-P Arphiel, a ten wyciąg zaje*** fajny. U mnie miejsca jeszcze sporo i wciąż mnie coś takiego kusi...

zawodny nie kupuj atlasu lepiej wyciag zwykly jak nie masz jak wyzej radza panowie od poniedziałku powrót do treningów musimy zrobić formę nie mozemy zwlekać!

samowar ****a, jak ty mnie denerwujesz swoimi wypowiedziami!!!! na***** mu nizoral na wypadanie wlosow?????????? nie doradzaj jak sie nie znasz, bo to nie jest dzial kulinaria i mozna komus zaszkodzic!!!! imo - wszystkie leki/szampony ktore zmniejszaja produkcje DHT NATURALNE GTE / EGCG (Wyciąg z zielonej herbaty) Saw Palmetto/Palma Sabałowa [...]

[...] Skos w gore: 92,5/6 97,5/4 102,5/3 107,5/3 112,5 /2 Triceps"lekki" : Wyciag 4 serie + Francuskie lamanym 3 serie Rotatory 3 x 8 powt (11kg) chcialem sprawdzic jak idzie i 11 idzie ciezko ,a powinienem robic 15... Do tego Łydki 2 cwiczenia: 1. wspiecia siedzac 25kg/max 45kg/max 65kg/max 85kg/15 105kg!!/10 2. Wspiecia stojac z [...]

[...] albo 5, w minimum 5 seriach, z tym, że w ostattniej , a z biegiem czasu się przesuwając do początku, zwiększaj ilość powt., np; 4,4,4,4,4 4,4,4,4,5 4,4,4,4,6 4,4,4,5.6 itp. jak dasz radę możesz np. zwiększać co dwa; 4,4,4,4,6, 4,4,4,6,6 itd 3.to już jak ktoś sprawdzi Ci trening. raczej myślę, ze blisko standardu 4. w sumie mogłoby być- jednak [...]

hehe to ja sie pochwale,ze zrobilem juz jakis czas temu ta tajemnicza miksture na mase,co jest podana na tej stronie o kozieradce Co do dzialania,to nie wiem,bo biore to z cala masa innych supli. Jest to jakby wyciag z wszystkich ziolek,gdyzz trzeba to bylo zalac gorocym alkoholemi odstawic na kilka dni (ponoc costam z tych ziolek sie nie [...]

dokoncze jeszcze ten dla poczatkujacych i jak juz nie zrobie pełnego to zaczne długofalowy ;)MC zamieniena powiedzmy wiosłowanie lub wyciag. A sobote całkiem odpuszcze lub jakis trening z rehabilitantem przeanalizuje ;) Pod skonczeniu odpoczynek 14 dni i 10 tygodniowy z kreta jak pisałes. Mam nadzieje ze dam rade. Dzieki wielkie, oczywiscie sogacz [...]

Dzień treningowy trzeci Trening - Grzbiet - Triceps Podciąganie szeroko nachwytem 5xMax 8/6/4/4/4 Wiosłowanie sztangą w pochyleniu nachwytem rampa 6 + 10/12/16/20 10x6 / 20x6 / 30x6 / 40x6 / 50x6 / 60x6 / 70x6 /80x6 / 70x10 / 60x12 / 50x16 / 40x20 (SS) Ściąganie drążka za kark 4x10 40x10 / 40x10 / 35x10 / 35x10 / 35x10 (SS) Ściąganie drążka do [...]

[...] Komentarz- Bardzo dobrze. Podciąganie w ogóle nie czułem się na siłach i bałem się, że nawet 8 nie wycisnę a tu 9 :-). Wiosło- Ok, poczułem co trzeba. Super seria dobiła jak tydzień temu, ciężko jest strasznie, przedramiona padają, grzbiet bez siły, ale jakoś poszło. Wyciskanie - ok, ciężko już, ledwo 50x8 i 35x16. Super seria na triceps, [...]

[...] czuję, że lekko pompuję najszersze ale to na pewno nie to co powinno być. -Wiosło sztangą mnie rozyebało, już nie dodaje serii, teraz do każdej serii będę dokładał kg. 95 jakoś dziwnie ciężko, czułem, że jest średnio to zrobiłem dwa więcej za kare%-) regresy doyebały jak powinny. -Wiosło hantlą czułem przepięknie, nawet prostowniki trochę [...]

[...] Ok, czucie z treningu na trening coraz lepsze. Francuz- Bardzo dobrze choć myślałem, że dziś na lajcie te 33,5x8 pójdzie a było ledwo, ledwo. Za tydzień dodam 2,5 zobaczymy jak wyjdzie. Pompki tyłem- Bdb, nawet ciężko. Wyciąg- Całkiem ok, ale jakoś średnio to lubię. FST 7- Bdb. Miska /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/1cf4cef737c048e3a8d6d0741473d3eb.png [...]

wyciag dobra sprawa jak bedizes zmail wiecej cwiczen na plecy do robienia to sie przydaje :D albo zeby dopomowac tricki :)

[...] 4 wyciąg do klatki (rogi) 15x34kg;15x34kg KLATKA 1 wyciskanie sztangielek skos 15x12kg;14kgx15 ;16kgx14 ;18kgx12 2 rozpiętki 4s po 10p x8kg 3 wyciskanie wąskim chwytem do do szyi 12x30kg;15x35kg Trening taki rozruchowy ,robiłem dziś rdl <3 kurde w końcu mało to mało ,ale delektowałem się każdym powtórzeniem :D reszta tak jak pisałem lajtowo

[...] na to, ze te swoje co-nieco wiem Jednym z inhibitorow wzrostu jest ekspozycja plodu na kofeine. Ciekawy artykul: http://www.fasebj.org/cgi/rapidpdf/fj.08-124941v1.pdf Ale jakby nie bylo, zahamowanie wrostu zawsze powiazane jest z ekspresja genow- czynniki srodowiskowe (jak np. kofeina) powoduja ich wlaczanie/wylaczanie, a tym samym zmiany w [...]

[...] ŻYWIEC PORTER.. Przerobiłem trochę tych ziołowych i innych dodatków do diety. Jęczmień, pyłek pszczeli, spirulina, woda z cytryną, siemię lniane, ocet jabłkowy, no różności i raz tylko czułem działanie jak brałem jakiś wyciąg ziołowy z piołunem, czy coś.. Lekarz całej rodzinie zalecił. Tak jakoś wyszło, że to skutek uboczny - taki pozytywny :-)

[...] dasz rade p. na skosie 15*-wyczerpales sily-tym smaym obc.-hantlami-robisz max powotrzen na plaskiej Cw. sa dobrane od najslabszego do najmocniejszego bys dal rade wymusic jakies powotrzenia bez przerwy. Pulsacja: 1 tydzien-2s 2 tydzien-3s 3 tydzien-4s 4 tydzien-4s ale tylko jednej wersji-czyli wyc. skos 30* I od nowa.... Na tym polega wlasnie [...]

[...] siły porównując pierwsze i ostatnie treningi podam 3 wymiary które znam na wczorajszą noc , i w niedziele wieczorem postaram się zmierzyć. no i waga moze zrobie dzisiaj jakieś fotki , a na pewno niedziela 23 bedzie mała sesja , wiec koło północy zdjęcia pojawią się na forum myśle że to nie problem ? więc jedziemy FITMAX KRE ALKALYN- [...]

[...] To ćwiczenie nie należy do łatwych bo musisz mocowanie założyć na stopę a nie na kostkę tak jak przy normalnych wykopach, poza tym śmiesznie to wygląda ale ja akurat nie mam z tym problemu, a ćwiczenie czuć super. Pracują pośladki i dwójki. Czasami zamieniałem [...]