Dex, czyli droga po mase z niskim bf ,foto str 32,56,63,68,71,76,98

pyszny tłuściutki rosołek mamy złagodził skutki wczorajszego melanżu :)

rybki to pipki ,a karasie są na masie :D
trening nóg
1 fronty 20x20kg;20x25kg; 15x30kg;12x35kg;12x40kg
2 prostowanie nóg na maszynie 3s po 20p x16kg
3 uginanie nóg na maszynie 3s po 20p x16kg
4 prostowanie //uginanie nóg na maszynie 3s po 15p x16kg
5 prostowanie // uginanie jednej nogi na maszynie 2s po 10p x15kg
6 obwód szoperxa x2

nogi spompowane super ! łydki robiłem z jęzorem na brodzi ,nie mogąc się doczekać ostatniego powtórzenia

znam to uczucie ja podobnie zachowywalem sie po martwym :D

mam taki sam patent na kaca

bawisz sie w oddzielne uginanie/prostowanie nóg?

no muszę ,przez kolano odpadają mi normalne ćwiczenia...

ważne, że jednak te nogi robisz i jakoś sobie radzisz

muszę jakoś nogi robić ,ale ogólnie stawy mam w opłakanym stanie teraz

Dex a jak ty te prostowania na maszynie robisz , zespawales sobie cos specjalnego czy w lawce masz ?

takie chińskie ustrojstwo :D
trening !!!!
plecy-klatka
1 rdl do kolan !!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!
21,5kg;26,5kg; 30,5kg ; 39kg ;45kg po max (od 30 do 20p)
2 podciąganie nachwytem 11x5kg; 8x5kg;8x5kg;8x5kg
3 inverted row 17;15;15;15;12
4 wyciąg do klatki (rogi) 15x34kg;15x34kg

KLATKA
1 wyciskanie sztangielek skos 15x12kg;14kgx15 ;16kgx14 ;18kgx12
2 rozpiętki 4s po 10p x8kg
3 wyciskanie wąskim chwytem do do szyi 12x30kg;15x35kg


Trening taki rozruchowy ,robiłem dziś rdl <3 kurde w końcu mało to mało ,ale delektowałem się każdym powtórzeniem :D reszta tak jak pisałem lajtowo

Hahaha Twój stosunek do Rdl przypomina mi moje wcześniejsze wrazenia wrażenia odnośnie siadów nie ma to jak uwielbiać styranie sie

po takim czasie bez rdl to człowiek głupieje :D