TEST: VPX - PODRASOWANY ZERO IMPACT KIT - by sLs (part 2 - "VPX kontratakuje") - Forum SFD

...

Ekspert

Szacuny 2586 Napisanych postów 29969 Wiek 42 lat Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 200205

dawałem juz fote - na łyk oliwy łyk soku - najlepiej jabłkowego - wchodzi elegancko

"Cóż jest trucizną?
Wszystko jest trucizną i nic nie jest trucizną, tylko dawka czyni, że dana substancja nie jest trucizną!".
BLOG: http://www.sfd.pl/t1033576.html

...

good_year

Początkujący

Szacuny 3 Napisanych postów 1515 Wiek 33 lat Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 58084

he he ja daje tak samo tylko w kielonku raz probowalem i sie prawie pozygalem

wiec teraz wale do lyzki hop do buzi i popijam woda z sokiem i tak ze 2 moze 3 lyzki

i wchodzi blyskawicznie

pzdr.

Członek <<< SHOTTAS Team >>>

Są Rozstępy, Są Postępy:)....

...

Kamiru

Ekspert

Szacuny 400 Napisanych postów 5586 Wiek 37 lat Na forum 20 lat Przeczytanych tematów 39451

solaros
Jak tak patrze na Twoj TEST (pierwsza strona)
to czasem sie zastanawiam ile Ty godzin poswiecasz, zeby to wszystko rozpisac.

Jestem pod wrazeniem, wsyztsko wyglada superowo, bede zagladal do TESTU, teraz pierwszy raz dopiero jestem. Ogolnie bardzo podoba mi sie Twoje podejscie do tematu, wiec licze na dobre efekty.

Ile trzeba wlozyc pracy by najlepszym byc? Tysiace godzin, 300 poza domem dni...

Moj dziennik crossfit:

http://www.sfd.pl/Dziennik__Z_crossfitem_po_formę-t857818.html

...

solaros

Ekspert

Szacuny 2586 Napisanych postów 29969 Wiek 42 lat Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 200205

good_year w porównaniu z "cod oil" co piłem oistatnuio - to oliwa jest jak miodzio - wtedy piłem 5ml!! oleju z ryby na 1/3 szklanki soku - nie dawałem rady

Kamiru mam 3 dni wolne - wiec zamiast sie nudzic siedze i pisze - zapraszam zapraszam - a co to Twojego testu - na twoich fotkch (tj. zmianie) zalezało mi najgardziej zeby zobaczyc - ale nie wchodzą - pozostałej 4 widziałem - Twoich nie.....

....wypiska z sobotniego treningu....

TRENING:

pLeCy
-podciaganie na drązku
3x max

-wiosłowanie sztangą
12x40kg
12x50kg
10x60
10x70

-ściąganie do karku
12xpoziom 10
12x11
10x12
10x13

-wiosłowanie na maszynie siedzac
12xpoziom 8
12x9
10x10

TrIcEpS:
-wyciąg - drążek prosty
12x poziom 12
12x poziom 13
12x 14

-hantlą zza głowy
12x 50lb
12x 60lb
10x 70

-na wyciągu podchwytem jednoracz
12x poziom 4
10 x 5

CZworoboczny
-sztangą z przodu
12x60kg
12x70
10x80
10x90

-sztanga z tyłu
12x50kg
12x70
10x70

Zmieniony przez - solaros w dniu 2008-04-27 16:11:15

"Cóż jest trucizną?
Wszystko jest trucizną i nic nie jest trucizną, tylko dawka czyni, że dana substancja nie jest trucizną!".
BLOG: http://www.sfd.pl/t1033576.html

...

solaros

Ekspert

Szacuny 2586 Napisanych postów 29969 Wiek 42 lat Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 200205

Niedziela (10 z 31)

....dzisiaj mija własnie 1/3 cyklu - prawie - i jeszcze nidgy tak szybka nie czułem efektów - zawsze po 14 dnaich był przełom - teraz praktycznie od 1-wszego dnia czuje działanie.

Moze nawet nie urosłem, nie zrzuciłem fatu itd. - ale chodzi mi głownie o samopoczucie - zadowolony i naładowany chodze cały czas (raz na jakis czas jest gorzej - ale to przez zmeczenie) ale jesli jest tak jak powinno byc - jest za***iscie wspaniale !!

Dzisiaj ciezko było wstac z łożka - znaczy sie zaspałem - miałem wstac przed 9 - a wstałem o 10.30 - jak co druga niedzielę zaspałem i potem nadrabianie.

Wiec było mini sniadanie - raczej to samo co zawsze tylko bez nasion - bo za 1,5 h posiłek przedtreningowy.

Po snaidaniu jeszcze krótka kimka na 50min i posiłek przedtreningowy - tez wybierałem najmniejsze kromeczki - i w sumie było 3/4 z tego co piwnno byc - ale nawet jeszcze baka po sniadaniu nie zdążyłem puscic a tu pora juz na kolejny posiłek.

Jak skończyłem ten posiłek była 12.25 - a siłownia otwarta do 14

......wiec wiadomo co było dalej - bieganie zkata w kat - przygotowywanie wszystkiego - potem prochu na szybkiego:

jak zawsze:
2x redline
2x bcaaex
4x aex no .......i było cudownie - z tego co zauwazyłem najlepiej czuc działanie juz po 30-40 min. - ja po tym czasie robiłem ostatnia serię - a przewaznie juz na rozgrzewce jestem cały mokry

Zmieniony przez - solaros w dniu 2008-04-27 16:34:25

"Cóż jest trucizną?
Wszystko jest trucizną i nic nie jest trucizną, tylko dawka czyni, że dana substancja nie jest trucizną!".
BLOG: http://www.sfd.pl/t1033576.html

...

solaros

Ekspert

Szacuny 2586 Napisanych postów 29969 Wiek 42 lat Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 200205

...miałem nie robic juz tego - ale musze dac - nie wiem czy na zdjeciach tak dobrze widac - ale na zywca jest jeszcze o wile lepiej - nabity strasznie - fat troche tez poleciał - widze po sobie - nawet nogi nabite lepiej niz tydzień temu:

...albo mnie sie wydaje:

Zmieniony przez - solaros w dniu 2008-04-27 16:42:58

"Cóż jest trucizną?
Wszystko jest trucizną i nic nie jest trucizną, tylko dawka czyni, że dana substancja nie jest trucizną!".
BLOG: http://www.sfd.pl/t1033576.html

...

solaros

Ekspert

Szacuny 2586 Napisanych postów 29969 Wiek 42 lat Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 200205

...z bickiem to samo - bez napinki nawet:

...a z napinka:

....wizualnie łapa wieksza sie wydaje - ale tak naprawde spalacze juz działaja - fat poleciał i takie złudzenie optyczne

"Cóż jest trucizną?
Wszystko jest trucizną i nic nie jest trucizną, tylko dawka czyni, że dana substancja nie jest trucizną!".
BLOG: http://www.sfd.pl/t1033576.html

...

solaros

Ekspert

Szacuny 2586 Napisanych postów 29969 Wiek 42 lat Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 200205

...spadam jesc - bo przez te wczesniejsze zdjecia az zgłodniałem

"Cóż jest trucizną?
Wszystko jest trucizną i nic nie jest trucizną, tylko dawka czyni, że dana substancja nie jest trucizną!".
BLOG: http://www.sfd.pl/t1033576.html

...

solaros

Ekspert

Szacuny 2586 Napisanych postów 29969 Wiek 42 lat Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 200205

TrEnInG:

Nogi
-na hack maszynie
12x50kg
12x60kg
10x70kg
10x80kg ....schodze najgłebiej jak sie da - czuje strasznie - tak wiec chyba przysiady ida w odstawke na jakis czas

-suwnica
12x115kg
12x115
10x125
10x125 ...+ 10kg w kazdej serii

-wyprosty na maszynie
12x poziom 8
12x10
10x10
10x11 .....w 3 seriach lepiej niz tydzień temu

ŁyDki:
-wspięcia na maszynie
4x 12-15

Zaraz po treningu :
HIIT (ok.22min + rozgrzewka)
+ brzuszki

Chwile po tym:

4x bcaaex
ok.5g glutaminy

...tego jeszcze nie było - gluta + woda:

...sam proszek ma lekko słodkawy smak - miesza sie wysmienicie - nic nie zostaje

"Cóż jest trucizną?
Wszystko jest trucizną i nic nie jest trucizną, tylko dawka czyni, że dana substancja nie jest trucizną!".
BLOG: http://www.sfd.pl/t1033576.html

...

solaros

Ekspert

Szacuny 2586 Napisanych postów 29969 Wiek 42 lat Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 200205

Posiłek potreningowy:

ok.80g ryzu
ok.150g kuraka
ok.250g warzyw

...do tego nowa herbatka - pychotka

zielona herbata z dodatkeim cytryny i echinacei (...czy jakos tak)

+ to:

sylimaron
enzymki

"Cóż jest trucizną?
Wszystko jest trucizną i nic nie jest trucizną, tylko dawka czyni, że dana substancja nie jest trucizną!".
BLOG: http://www.sfd.pl/t1033576.html

Nowy temat Wyślij odpowiedź

Poprzedni temat