41 lat, trening na mase, ektoformik, sprzęt plus odzywki

Sztangielki jak sztangielki mogą być. Tylko te uchwyty z pianki to lipa, szybko się deformują . Ławeczkę wziął bym tą tańszą bo wyciąg w droższej wygląda licho . No i te coś do rozpiętek bym zdemontował . Lepsze są ćwiczenia wolnymi ciężarami .

Kompletuj tez diete

Tutaj masz link do tematu bogusia, ktory ma lancuchy na hakach w suficie. Opisal jak wykonal mocowanie.

https://www.sfd.pl/drążek_i_inne_przyrządy-t897248.html

Hantle sa ok tylko malo obciazenia: od razu zakup po 15 - 20 kg na hantel. Lepiej wybrac z gladkimi koncowkami ale zaciskami przykrecanymi na srube - ciezko dostac. Jak nie znajdziesz to gwintowane. Zaciski dzialajace na scisk najgorsze.

Nie wiem czy na poczatek od razu laweczka. Osobiscie to bym popakowal z 2 - 4 m-ce hantlami, pompkami, ekspander kupil i koleczko AB Wheel do cwiczen brzucha, uchwyty do pompek. Skatujesz sie takimi cwiczeniami o wiele lepiej jak na tej laweczce - gwarantuje ! a na poczatku trzeba sie rozruszac.

Nawet teraz sprobuj sobie wykonac np.:

10 - 15 pompek klasycznych, 10 - 15 pompek w podporze na siedzeniach krzesel z nogami nizej, i 10 - 15 pompek z nogami na krzesle i glowa w dol. Zrob to kolejno jako gigant serie. Zobaczysz ze takie cwiczenia wystarcza na razie w domu jesli zaczynasz trening. Chyba ze masz juz zaprawe za soba?

Tutaj link do treningu z hantlami opracowany przez Mastiego:

https://www.sfd.pl/Trening_z_hantlami_dla_nieaktywnych_+35_i_zupelnie_zielonych-t823718.html

Thx, z innej beczki: Jakie kolki polecicie do mocowania drążka na łancuchu
rys pogladowy: http://i1212.photobucket.com/albums/cc456/gre_gre/drazek.png
Problem w tym, ze będzie się to bujać.Sufit jest mocny, żelbet (blok).Najlepiej byłoby na przestrzał się przewiercić (jest to mozliwe) bo mieszkam na ost. kondygnacji ale co mi po tym jak nie moge (teoretycznie) wyjsc na strych.
W Casto widziałem hak do hustawek, z gwintem metrycznym(taki drobny, nie jak do drewna), chyba pod kolek plastikowy.Chyba najlepiej jednak caly metalowy. Tylko czy to musi być hak , bo wiekszość kolkow metalowych konczy sie sruba z nakretka(jak te: http://zamocowania.pl/kotwystalowe.php )

a tak w ogóle to wielkie brava ze cos robisz a nie siedzisz i narzekasz!!:)

Poczytalem komentarze na allegro i sprzet masiv a nie jest dobrze oceniany pod wzgledem wykonania, marbo chyba lepiej ?

Zmieniony przez - trev79 w dniu 2012-12-20 09:20:24