cwiczenia

[...] mam planowe(regeneracja) wiekszosc kasy wydaje wlasnie na rzeczy zwiazane z silownia ale uzalezniony nie jestem Jezeli bylaby taka sytuacja, ze musialbym zrezygnowac z cwiczenia to przestalbym cwiczyc - wydaje mi sie ze wy takze Uzaleznienie to jakis problem, a uczeszczanie na silke raczej wielkim problemem nie jest hehe Zazwyczaj osoba [...]

Witaj. Na poczatek poczytaj troszkę, by wiedziec "w czym szum" TRENING: ĆWICZENIA I ZASADY TRENINGOWE: http://www.kulturystyka.pl/atlas/ JAK UŁOŻYĆ WŁASNY PROGRAM TRENINGOWY: http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=107470 PIERWSZY TRENING: Trening ACT [...]

Chodzi mi o to zeby sie tak nie zmeczyc szybko w trakcie walki. ( kickboxing, box,itp), jak ta kondycje wzmocnic? jakies ciwczenia? Tylko nie piszcie, ze na treningach bo nie chodze, ale mam zamiar i chce byc przygotowany.Wiec sa jakies sposoby? cwiczenia?

to są inne ćwiczenia mc na prostych nogach głównie angażuje prostowniki i 2-jki z naciskiem na 2-jki, a mc zwykły to ćwiczenie bardziej złożone (ale 63kg to raczej nie zaszalejesz) Zmieniony przez - mkmati w dniu 2011-07-03 22:05:10

są to tłuszcze zwierzęce hdl, lepiej nie przesadzaj ze smalcem, możesz zamiast tego stosować olej roślinny hdl:) a na bica wykonuj różne ćwiczenia bo każde inaczej angażuje biceps przez co będzie ładnie zbudowany, ale pamiętaj że 1/3 łapy to biceps a reszta ( 2/3 ) triceps.

i to wszytsko robisz na jednym treningu, klata 3 cwiczenia mozna powiedzieć że 4 nawet bo są dipy, a plecy tylko pdociąganie, duża dysproporcja miedzy grupami mieśniowymi.

nie zawsze wiecej znaczy lepiej 2x w tygodniu klata i biceps - zakladajac ze jest to intensywny trening pod katem masy -> lipa opisz sie wg tego schematu, to cos poradzimy: 1.Ile czasu już trenujesz-czy robisz to systematycznie-jeśli tak-to ile czasu. Jeśli nie-to opisz jakie odstępy i jakie okresy treningów? 2.Jak trenowałeś ostatnio:3-6 [...]

i co ? to robisz na jednym treningu ? gdzie nogi ? no co to plan ? ODPOWEDZ NA TO NA CO JESZCE NIE ODPOWEDZIALES _______________________________________ 1. Napisz ile masz lat, swoją wagę, wzrost _______________________________________ 2.Ile czasu już trenujesz-czy robisz to systematycznie-jeśli tak-to ile czasu. Jeśli nie-to opisz jakie [...]

To jak w takim razie wyglądają ćwiczenia żołnierzy? Oni latają z plecakami ważącymi ponad 50 kg i żyją:P

Mi w kontuzji barku pomogły ćwiczenia z minimalnym obciążeniem a z dużą ilością powt. do tego 3-4 razy na dzień po 30-40 krążeń ramion w przód i w tył.

Na zdjęciu nie widać tego zbyt dobrze. Nie boli , nie jest spuchnięte . Jak wykonuje francuza , czy jakieś inne ćwiczenia na triceps też jest wszystko ok. To się stało po tym jak robiłem serię z maksem który jestem w stanie zrobić do 8 powtórzeń , no i założyłem wtedy 90 kg. Niby w treningu to nie przeszkadza, no ale bardzo mnie ciekawi czym [...]

według mnie podciąganie, ale możesz wykonywać te dwa ćwiczenia, to drugie to taki jak by zamiennik wiosłowania, więc tez fajne ćwiczenie na szerokość.

A czy 3 cwiczenia to nie za malo? 12 serii wychodzi a na duze partie powinno sie chyba 16 robic.

Ok. Dzieki. Ustale sobie teraz makro na odpowiednim poziomie.jakie ćwiczenia polecisz dla totalnego laika? Tak żebym nie umarła przy pierwszym podejściu :) Zmieniony przez - Paulina19881119 w dniu 2019-02-20 12:01:13

Ciężko będzie pogodzić chudnięcie z przybraniem na sile. Podstawą będzie dieta i ćwiczenia aerobowe. Masz kilka linków: http://www.sfd.pl/10_wskaz%C3%B3wek_%C5%BCywieniowych-t315293.html http://www.sfd.pl/Podstawy_uk%C5%82adania_diety-t367367.html http://www.sfd.pl/Podstawy_uk%C5%82adania_diety__start_str_2.-t523670.html [...]

zredukuj ciezary powinno wystarczyc, przerw nie a co za bardzo skracac, gdyz miesnie musza byc rozgrzane w czasie cwiczenia. a ilosc powtorzen mozesz ostawic (chyba)

Jakos dziwnie nazwane niektóre te ćwiczenia ale śa takie (lub podobne) w atlasie www.kulturystyka.pl/atlas Zmieniony przez - Adrian1310 w dniu 2006-12-26 14:43:16

Sam ktos pisal te cwiczenia prawidlowo one sa nazwane na tej stronie wyzej. Chyba ze urozmaica sobie trening to wtedy moze sobie oryginalne nazwy dawac xD

Głównie martwy ciąg i przysiad. Generalne lepiej wykonywać ćwiczenia na siedząco z niskim ciężarem. Dokładna rozgrzewka i można ćwiczyć. Pzdr..

powinieneś sie wybrac do rehabilitanta ktory pokaze Ci odpowiednie cwiczenia asymetryczne itp i na basen najlepiej , odradzam ciezary , trening z wlasnym obciazeniem wystarczy