cwiczenia

nigdzie nie napisalem ze sie zalewam tluszczem!!! z moja dieta mysle jest wszystko ok, przynajmniej sie staram bez zadnych wyliczen jest odpowiednio. koleszka zalatwil mi rozpiske od goscia co ma silownie i jest instruktorem i bylo w niej zeby cwiczyc biceps z tricepsem. jak chcecie moge wam podac cwiczenia.

dietka nawet jest aeroby zrzucaja wszystko a ja chce tylko cycki podrzezbic,pytalem o konkretne cwiczenia bo te co wszyscy to wykonuje od 5 lat pozdrawiam a.b.

j/w, skoro 5 lat robisz w/w ćwiczenia to zostają Ci aeroby.

Napisz ile masz lat, czy stosujesz dietę, wagę, dostęp do siłowni. Wtedy może łatwiej będzie Ci wybrać odpowiednie ćwiczenia aerobowe. Zmieniony przez - kalikstat w dniu 2009-06-01 17:11:03

KOLYSKA DO CWICZENIA MIESNI BRZYCHA

MAWASHI czytałem w czasopismach że podciąganie sztangi wzdłuż tułowia mocno obciąża odcinek lędzwiowy,no i wzniosy na stojąco lekarz twierdzi że mogę ćwiczenia wykonywać tylko na siedzący.

Prawidłowo oddycha sie wdychajac powietrze nosem wydychajac ustami i dostosowujesz to do danego cwiczenia.

a zapomniałem dopisać w piątek ćwiczenia na brzuch 5 serii brzuszków na ławce skośnej i 5 serii podciągania kolan do klaty w zwisie.Trening sciagnołem z forum i dość sporo go pozmieniałem.myśle że nie jest zły

Witaj w systemie MASS To Twój temat i w nim będziemy dyskutować na temat Twoich poczynań Treningowych. _______________________________ W każdym dniu robisz serie łączone. Serie rozpisane są w pionie od s.1 do s.10 - kolumnami. Robisz najpierw po jednej serii każdego ćwiczenia od góry do dołu z kolumny s.1 przy których podana jest liczba [...]

rum01 wykonuj samą fazę negatywną cwiczenia czyli tylko opuszczanie. Staraj się robic to powoli, żebyś dobrze czuł pracę mięśni pleców. Najlepiej podłóż sobie coś pod nogi taboret/książki/cokolwiek stabilnego i jedziesz....

panowie a co jest nie takw moim profilu hehe?? zecz biorąc jest tak: 2 miechy temu ważyłem 90 kg, teraz brzuch mi spadł że ja pie**** i wzze 77kg i troche po świętach przytyłem waze 79 ale chce tłuscz zżucići robie ćwiczenia małymi ciężarazmii szybkjo czyli na rzexbę,ale tłuscz w okolicy dolnych brzcha i KLATKI piersiowej chce spalić. O taki [...]

dzięki, według moich wyliczeń najlepiej jest ćwiczyć co drugi dzień zakładając że w dni treningowe robię inną partię mięśni. tylko problemem jest to ze nie zawsze można rozłożyć trening tak aby ćwiczyć co drugi dzień. powiedzcie mi jeszcze jedno czy jeśli w te dni nietreningowe wrzucę ćwiczenia na nogi (cały czas pracuję nad górną partią [...]

powiedzcie mi jeszcze jedno czy jeśli w te dni nietreningowe wrzucę ćwiczenia na nogi (cały czas pracuję nad górną partią tułowia to nóg nie ćwiczysz w ogóle?

dieta z ujemnym bilansem kalorycznym cwiczenia z unoszeniem nóg (w zwisie, w podporze, leżac)

seewy a co dzienie i jakie ajlepsze cwiczenia ?? czy leiej na silowni po innych partiach czy o niema wplywu zadnego ?? tex z gory :D

[...] z tym czy powinnas go jesc to zalezy od diety, ktora praktykujesz. I nie wierz w to, ze sobie cwiczysz i spalasz tylko tluszcz, to jest proces wybiegajacy ponad nasze cwiczenia (i wlsciwie ten czas pocwiczeniowy jest najwazniejszy) i duzo bardziej skoplikowany. Ode mie dodam, nie sugeruj sie roznymi zasadami, bo pochodza one z roznych [...]

Zacznij trenować konkretnie . Ogarnij sobie 2 zestawy FBW , przyłóż się do jedzenia i wypoczynku a sytuacja się poprawi . 3 podstawowe ćwiczenia są dla osoby dopiero co rozpoczynającej trening .

Dodatkowo w poniedziałek mam do kaltki piersiowej cwiczenia : wyciaskanie sztangi na ławce skośnej w góre lub w dół 4x10 oraz wyciskanie sztangielek nad glowa na ławce poziomej 3x12 :) Jestem nowy przepraszam

Wejdz na atlas z sfd , cwiczenia z gryfem mozna zastapic hantelka ( nie wszystkie ale jak podpatrzysz to ogarniesz ) i przy pomyslnej kombinacji uda ci sie ulozyc . Pozdrawiam :)

Tak jak pisalem, staram sie odciążyc kregoslup.takze te cwiczenia odpadaja. ale akurat na ta partie nei ma co narzekac. bo kilkuletni staz w pile duzo daje