Co cię nie zabije to cie wzmocni
PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!
Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.
SprawdźKolejność grup trochę też (robienie barków w dzień po tricepsie jest bezsensem).
Co to są "sztangusy" ?
Rekin rośnie przez całe życie...
Bądź jak rekin, k***a!!!
Destiny is in your hands.
"mleka i kiełbas" - mam nadzieję, że nie razem.. ale i tak to wywal.
Też mam problem z przytyciem, wzrost 186, waże niby 90 kg ale po mnie tego nie widac, ciężko idzie każdy kilogram.. Już nie mówię co się dzieje z wagą po całonocnej imprezie.. ehh
Projektowanie i tworzenie stron internetowych http://www.darkred.pl
1.) Zle dobrany trening
2.) Zła dieta
3.) Opierd...nie sie na treningu
Pozdro
"Wszystko co dobre ale z umiarem !!"
" Co młode, świeze to mądrzejsze " :P
poniedziałek: klata
pompki na poręczach 4serie
rozpiętki 4 serie
Wyciskanie sztangi na ławce skośnej 3 serie
Przenoszenie sztangi zza głowy leżąc w poprzek ławki 3 serie
wtorek:plecy
podciąganie na drażku szeroko nachwytem 4 serie
podciąganie sztangi do klaty w opadzie tłowia 4 serie
prostowanie tłowia z obciążeniem 3 serie
sciąganie drążka wyciągu górnego 3 serie
sztangusy 5 serii
środa: wolne
Czwartek bic i tric
Triceps
Wyciskanie sztangi w wąskim chwycie 3 serie
Francuskie wyciskanie sztangi 4 serie
Pompki z podporu tyłem 4 serie
Biceps
Uginanie ramion ze sztangą na modlitewniku 4 serie
Uginanie ramion ze sztangielkami 4 serie
Pompki odwrotne 3 serie
Piątek: Barki i brzuch
Barki
Wzniosy ramion 4 serie
Wzniosy ramion w opadzie 4 serie
Wyciskanie sztangi z klaty 4 serie
Sobota wolne i niedziela wolne
Co cię nie zabije to cie wzmocni
Co cię nie zabije to cie wzmocni
ułóz sobie niedroga diete oparta n aryży i mięsie, to nie jest drogo, o,5kg piersi z kórczaka kosztuje ok 6-7 zł i masz objad na 4 dni. ryż to groszowe sprawy, oczywiście mowa o tym tańszym. dożuć mleko, bo jak wolno lapiesz mase to o tłuszcz narazie bym sie nie martwił, a mleko 0,5% jest jeszcze tańsze miz 3,2% jakieś platki na śniadanietak ze 100gr, i tak poolikombinuj, ja wiem ze wiele osob mówi że jak niemasz diety to nigdzie sie nie wychylaj, ale to nie jest tak, bo każdy ćwiczy i je tak jak może i to co może, ja znam ludzi którzy nie maja za wiele kasy ale ćwiczą i mają jakieś tam efekty, może nie jakeiś rewelacyjne, ale ida do przodu, bo kombinuja. kup sobie taki proszek na allegro, na "M" sie nazywa, teraz niepamiętam tam masz węgle, on za 1kg kosztuje cs ok 7zł(jak ktos wie o co chodzi to niech napisze) nie wiem cojeszcze, musisz dżo tu poczytać, bo czasami madre żezy piszą, a czasami to ręce opadaja, ale musisz szukać i kombinować.
jedz częściej i mniej i zostaw kiełbase ;)
Co cię nie zabije to cie wzmocni
Moje p4p:
- Anderson Silva
- Jones
- GSP / Aldo
Favs: A. Silva, Rashad, Shogun, Fedor,t he Reem, Palhares, B.J. Penn, GSP, Machida, Aldo, Jones
Co cię nie zabije to cie wzmocni