cwiczenia

zmian dokonuj gdy kończy sie progres ciężarów lub masy a po co zmieniać coś na to samo? jeśli chcesz wprowadzić jakieś modyfikacje do treningu to zmień ćwiczenia lub chwyt, tempo, przerwy itp

przysiady wyciskanie wiosłowanie military press mógłbyś wytłumaczyć mi co to za ćwiczenie? wycisk wąsko uginanie tutaj sztanga czy hantle? + ew. wspięcia na łydki mc siady przednie tego ćwiczenia tez nie znam WYCISKANIE SZTANGI SKOS mogę zastąpic hantlami? WYCISKANIE SZTANGIELEK SIEDZĄC pompki odwrotne Mogę zamienić na pompki na poreczach [...]

przysiady wyciskanie wiosłowanie military press mógłbyś wytłumaczyć mi co to za ćwiczenie?/Wpisz w googlach.Jest to wyciskanie sztangi stojąc na barki.Filmików masz multum w sieci wycisk wąsko uginanie tutaj sztanga czy hantle? Sztanga + ew. wspięcia na łydki mc siady przednie tego ćwiczenia tez nie znam WYCISKANIE SZTANGI SKOS mogę zastąpic [...]

daj cos o sobie: 1.Ile czasu już trenujesz-czy robisz to systematycznie-jeśli tak-to ile czasu. Jeśli nie-to opisz jakie odstępy i jakie okresy treningów? 2.Jak trenowałeś ostatnio:3-6 miesiecy-konkretny plan treningowy zawierający: -rozkład tygodniowy treningów(z podziałem na grupy mięśniowe), -ćwiczenia, serie, powtórzenia, procentowe [...]

Walka z cieniem to bardzo przydatne ćwiczenie. Co do gum nie wiem jak by to miało wyglądać. Gumy by tylko przeszkadzały w prawidłowym wykonianiu ćwiczenia co skutkowałoby złymi nawykami. Dobrze obalać nauczysz się tylko trenując na partnerze bo rzaden manekin ani ćwiczenie na sucho go nie zastąpi.

cwiczenia: http://www.sfd.pl/Trening_dla_pocz%C4%85tkuj%C4%85cych-f114.html kreatyna - nie

Pierwsze to jesteś troche za młody na ćwiczenia siłowe, jeszcze się rozwijasz i nadmierne obciążanie stawów nie jest wskazane. Radziłbym na razie w domu robić pompki, brzuszki i te sprawy, a dopiero jak Ci stuknie 16-17 zabrać się za żelastwo. A co do pytania... Zrób tygodniową przerwę by mięśnie się zregenerowały. Być może są przetrenowane.Na [...]

to co proponujesz jakie cwiczenia

Masuj dalej, gdy skończysz cykl weź się za redukcję. Jesli masz bardzo dużo fatu, to same ćwiczenia nie pomogą, bo mięśnie chociaż byłyby duże to nie przebiją się przez tłuszcz.

A tu podobne ćwiczenia ze stylu białego żurawia, odniesione właśnie do formy sanchin: http://www.youtube.com/watch?v=ETSfM8xLiKw

"Skoro tego typu ćwiczenia są bardzo typowe w chińskich sztukach walki, i jak najbardziej w systemach z prowincji Fujian, z których czerpało karate, to chyba prostszym wyjaśnieniem jest, że Okinawańczycy uczący się w prowincji Fujian, uczyli się też tych podstawowych form treningu. Wiadomo, że formy w karate pochodzą z takich systemów z [...]

Basen to zbyt ogólne stwierdzenie, bo zależy jakim stylem się pływa - każdy styl inaczej wpływa na kręgosłup. Pływanie żabką pogłębia lordozę lędźwiową, która i tak u wielu osób jest juz pogłebiona-jest to niekorzystne dla osób, które odczuwają dolegliwości odcinka lędźwiowo-krzyżowego kręgosłupa. Zamiast go odciązyć, jeszcze pogłębisz problemy. [...]

Ten sposób to ćwiczenia siłowe i dieta,czyli po prostu kulturystyka.

Odpowiedz bedzie zawsze taka sama-zeby miec konkretny brzuch nie wystarcza cwiczenia-musisz ustawic sobie diete,dobrze by rowniez bylo,gdybys rozpoczal jeszcze inna forme cwiczen(np.pływanie,czy też bieganie)-tak naprawde najwazniejszym jest,abys utrzymywal przez caly czas cwiczen stale tetno(ok 70% tetna max.)-tak najefektywniej spalisz tkanke [...]

PiotrekH możesz ,a nawet powiedział bym że powinieneś(jeśli tego nie robisz oczywiście)pozmieniać ćwiczenia które wykonujesz na poszczególne partie bo jeśli zbyt długo ćwiczysz jednym planem to mięśnie się przyzwyczajają i nie ma efektów

robiac cwiczenia na brzuch, jedynie "budujesZ" miesnie natomiast stracic na wadze, mozna poprzez aeroby wtedy tez one sie ladnie uwidocznia

A jest ktos w stanie rozpisac mi trening na 3 dni badz jesli bedzie lepszy na 5 dni (efektywniejszy) z tymi przyrzadami co wypisalem wyzej i moim krotkim stazem ? Chcialbym zwiekszyc mace miesniowa ! Interesuje mnie jakie cwiczenia , ile powtorzen i jaki ciezar pewnie 70-85% maxa

na mase dieta i tylko dieta zrób te cwiczenia w taki sposób 301 (3sekundy opuszczasz 0 przerwy 1 sek podnosisz). zrób tak 15 powtorzen w kazdej serii i napisz jakie odczułeś efekty. edit: dodam na marginesie że masz zły plan. Zmieniony przez - w8mp250 w dniu 2012-10-14 12:14:29

dieta i cwiczenia

[...] glownie na rozwiniecie miesni dolnej parti klatki piersiowej jesli masz slabo ta partie rozwinieta to mozesz cwiczyc tak ale wyciskanie na plaskiej lawce angazuje do cwiczenia wszystkie miesnie klatki piersiowej. 3. Z tego co sie orientuje raczej nie powinno sie opierac o nic przy tym cwiczeniu, najlepsza pozycja naturalna. a co do [...]