nie dawaj za duz cwiczen bo jak dembolub napisal to nie taki latwy trening ( a na poczatku tez troche niedowierzal ze mozna wyjsc niezle po nim wymęczony z silki). Dzisiejszy ostatni trening makrocyklu 5-tek o tym świadczy , gdy byłem już w szatni to aż świeczki stanęły mi przed oczami Ale po trzy serie zrobiłem moich wcześniejszych maksów także [...]
[...] Triceps: - Prostowanie ramion na wyciagu stojac Brzuch: - Sklony w lezeniu glowa w dol Bedzie to moj pierwszy HST, od poniedzialku chce sprawdzac max'y ale chcialbym miec pewnosc czy cwiczenia sa w porzadku. Mam watpliwosci czy triceps i brzuch sa tu potrzebne ale troche szkoda odpuszczac. Zmieniony przez - S.Ruggiero w dniu 2009-10-24 16:39:57
Kris mam parę pytań do Ciebie... Czy nogi tak jak na zdjęciu Twoim rozwinąłeś trenując tylko HST?? Chciałbym się dowiedzieć ile mniej więcej, jak długo trenowałeś nogi, żeby je tak fajowo rozwinąć?? I jakie ćwiczenia wykonywałeś?? A drugie pytanko czy przy wzniosach na place (łydki) też stosuje się HST?? 15p 10p 5p?? BO przy 15 można odczuć że [...]
mam takie pytanie, bo już się zakręciłem, a od poniedziałku chce zacząć HST właśnie jestem a trakcie 11 dniowej przerwy, od wigilii :) nurtuje mnie to, o co chodzi z tym 15-1s, 10-2s, 5-3s, czy to chodzi że mam plan ćwiczeń np 7 i robię przy 15 te 7 ćwiczeń po kolei a jak dojdę do 10 to już robię te 7 ćwiczeń po kolei i powtarzam znów te 7 ćwiczeń [...]
Mam Pytanie czy ten trenig jest dobry i czy warto go stosować? Ćwiczenia rozwijające szybkość: • zrywy i starty z różnych pozycji • slalom między tyczkami (drzewami) na dystansie 20 - 30 m • bieganie krótkich odcinków 20 - 30 m z największą szybkością • szybki przysiad podparty i powrót do pozycji [...]
[...] mozesz podac konkretene opisy technik o ktorych mowiles? I powiedz mi dlaczego Ty postrzegasz JKD jako koncepcje? Co do trappingu, Bruce w pozniejszym etapie JKD odszedl od cwiczenia trappingu nawet manekina zamienił na worek treningowy. A gdy cwiczyl trapping to bylo to cos zupelnie innego niz to co jest w Wing Chun. ;) Dlatego smiem twiedzic [...]
Co do innych wypowiedzi: "Miachałku, formy to tradycyjne ćwiczenia dzisiaj traktowane jak gimnastyka lub odrębna formuła sportowa. Forma treningu bardzo luźno przekładająca się na walkę. Tak jak salto w zapasach. " Wiec po co je sie cwiczy? Ze wzgledun na tradycje? Czy nie jest to dokladnie o tym z czym sprzeciwial sie Bruce? tzn [...]
Michałku, formy dzisiaj ćwiczy się z paru powodów: - kultywowania tradycji - dla sportu, bo jest to odrębna formuła - jako ćwiczenia gimnastyczne. Obecnie ćwiczę w dwóch klubach. w jednym zachodni kickboxing, w drugim wschodnią Siedmiogwiezdną Modliszkę. Do tej drugiej sekcji poszedłem głównie ze względu na formy, ponieważ są świetnym [...]
witam,qazar,a jest mozliwosc zrobienia tego treningu w jakis inny sposob?,tj,cwiczenia po kolej,albo np.po 3 na raz,potem znow inne trzy na raz i tak dalej,bo obawiam sie ze niebede w stanie biegac tak po przyrzadach i cwiczyc ze wzgledu ze bedzie napewno cos zawsze zajete,jeszcze niewiem czy dzis pojde bo jestem jeszcze oslabiony,i napisz jeszcze [...]
no własnie tyle słyszałem na temat tej diety dobrego ,że teraz jak was słysze to mi sie niechce wierzyć w brak skuteczności ,ale być może organizm kobiety inaczej toleruje ten rodzaj diety,ja robie ładowania co 14 dni ,ale teraz nie jestem pewny czy bede robił ładowanie co najwyżej tylko przez jeden dzień i tylko produkty o niskim IG ,poza tym [...]
[...] te orzechy, które szamałam jak opętana (500g przez 2 dni!!)??? A moze dlatego ze piję za mało wody ??? W sumie bilans ustawiłam ze współczynnikiem 1,1 bo3 razy w tygodniu cwiczenia bez hardkoru.... Off kors upieram sie przy diecie muszę wytrwac choc 2 kilo wiem ze dieta moze na mnie działąc bo kiedys juz próbowałam i po paru dniach czułam [...]
No niestety, znam siebie, nawet jak obiecam codzienną siłownię czy inny fitness, nic z tego nie wyjdzie, te ćwiczenia to maksimum, co mogę spokojnie obiecać i dotrzymać Mam nadzięję, iż mi coś doradzicie, choćby z litości
Olago-odradzam kupno rowerka w Realu za 170 zł ,bo po 2- miesiącach sie rozleci na 100 % jeżeli chcesz zainwestować w gimnastyke to polecam poszukać cos na temat w necie a dopiero potem do sklepu najlepsze to są magnetyczne rowerki,ja bym zainwestował w orbitrek,ale to ty musisz sama ocenić swoje mozliwości fizyczne co do diety to proponuje [...]
Już odpowiadam. Waże 75 kg, wzrost 168cm, zapotrzebowanie liczyłam ze wzoru: 75 kg * 24h = 1800 1800 * 0,9 = 1620 1620 * 1,1 = 1782 1,1 to moja aktywność. Co robie: 3 razy w tygodniu rowerek po 40 minut i ćwiczenia. Nic specjalnego i profesjonalnego brzuszki, nożyce, przysiady. Ćwicze w czasie filmu. Łacze przyjemne z pożytecznym. Wiem, że trzeba [...]
[...] zaczynac normalnych ćwiczeń. W artykule Obliques do którego wrzuciłam wcześniej linka, są rozpisane ćwiczenia na każdy dzień i tydzień połogu. Te co robię też można wykonywać już po porodzie: https://treningdlamam.com/cwiczenia-w-pologu/ OK :-) Mam nadzieję, że nie masz nic przeciwko, że sobie wkleję odnośnik w swoim dzienniku do tych postów ;-)
20.10 piątek Wg planu bieganie, ale nie udało się pobiegać rano, a wieczorem już nie chciałam biegać bo rano mnie czekał trening grupowy a jutro bieg na 11km więc ostatecznie wyszło wolne :-) 21.10 sobota Trening grupowy :-) Fajny trening. Po pierwsze lubię te grupowe treningi a po drugie lubię możliwość ćwiczenia na sprzętach których nie mam w [...]
a podstawą są tu oczywiście ćwiczenia oddechowe? a oprócz nich? jeszcze kwestia pisowni: używasz form taijiquen, qigong itp. a równolegle występują tai chi chuan, chi kung itp. która forma jest bardziej zbliżona do oryginalnej? tzn, chyba do jednego z 2 głównych chińskich dlalektów? Zmieniony przez - Jodan w dniu 2005-06-08 00:13:18
Artykuł jest kontynuacją poprzedniego postu. Czyli przykładowe ćwiczenia i ruchy w programie GPP. Treść jest zaczerpnięta i przetłumaczone z tmuscle.com. Na początku każdego artykułu, czy innego tematu autor wprowadza krótki wstęp na temat historii, idei czy roli jaką spełnia poszczególny rodzaj omawianego podmiotu. Dlatego ominę tę część, gdyż [...]
1. Po długich poszukiwaniach znalazłam. Link: http://www.sfd.pl/cz%C4%85stka%2Fakcja_40_stka-t806147-s61.html , a o krzyżowych jest w wypowiedzi Martuccy. 3. Od dzisiaj wyrzucam węgle na kolację :-) 4. Może to i lepiej na koniec cyklu. Zrobię podsumowanie jak minie 12 tygodni diety + treningu. Narazie 5-ty tydzień leci. 6.Wino ograniczam od [...]
HST - Reaktywacja
