cwiczenia

Jestesm dziewczyna, robilam sobie ostatnio bada wyszlo ze mam wiecej tkanki miesniowej niz tluszczu. Chcialabym schudnac(najbardziej z łydek)ale nie wiem jak to zrobic. Musialabym zbijac te miesnie? Czy tak wogole mozna?

Czy po ćwiczeniach na wolnych ciężarach siłowo można robić ćwiczenia na wytrzymałość (dużooo powtórzeń) na własnej masie ciała (przy klacie i tricu np. pompki, przy nogach przysiady, etc.)? W sensie czy ma to sens i nie koliduje?

Witajcie, jakie polecacie cwiczenia na brzuch. Począwszy od prostych po harde ;) Chce ok. 5-10 cwiczen. Posiadam hantle i gryf łamany, cwiczenia prosiłbym nie obciążające kręgosłupa ;)

Mam do was takie pytanie jakie ćwiczenia podnoszą poziom testosteronu?? wiem że ogólnie wysiłek fizyczny podnosi poziom testosteronu ale jakie ćwiczenia najbadziej ???

Witam. Na ostatnich sesjach nadwyrężyłem sobie prawdopodobnie aktony po prawej stronie, a dziś mam w planach trening klatki, tudzież pytam czy są jakieś ćwiczenia na klatkę nie obciążające aktonów? Czy lepiej na razie odpuścić trening?

Jakie są ćwiczenia na mięśnie pleców najmniej obciążające kręgosłup??

za duzo nie musze chyba pisac bo tytul posta mowi wszystko :)

Witam Na klatę wykonuję te ćwiczenia: Wyciskanie hantli na ławce poziomej Wyciskanie sztangi na ławce głową w dól Rozpiętki na bramie(wyciągu) Wyciskanie na skosie głową do góry W jakiej te ćwiczenia najlepiej wykonywać? Dzięki i pozdro

Cześć, nie będę się rozwodził. Pytanie jak w temacie. Zastanawiam się czy ma to sens czy mija się z celem? Chodzi mi konkretnie o antagonistyczne plecy i klatkę. Pozdro

Witam. Chciałbym się siłować na rękę. Proszę o jakieś dobre ćwiczenia na polepszenie sie moich wyników.

Czy z takim brzuchem jaaki wyslalem na zdjeciu mozna juz rzezbic czy trzeba robic aeroby?(jesli tak to jakie?) PS. Dodam ze mam 15 lat i nie mam diety /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/3b9b525cdd4041c48fb885795ce75411.jpg

Hej:) Chciałbym się dowiedzieć czy można ćwiczyć i jak można ćwiczyć górną połowę ciała dwa razy w tygodniu. Oczywiście w warunkach domowych z ekspanderem;)

Witam, czy cwicząc 3 dni pod rząd FBW będą jakieś efekty czy przez brak regeneracji ich nie będzie? Pytam się ponieważ na szkolnej siłowni można będzie zostawac środa, czwartek, piątek.

Witam czy taki zestaw na plecy wystarczy ? dodam że trenuję 3 razy w tygodniu :) może zna ktoś lepsze ćwiczenia ? Plecy - Wiosłowanie sztangą 4 serie - Ściąganie drążka do klatki 4 serie - Martwy Ciąg 4 serie

Poszukuje ćwiczeń dla kobiety, w średnim wieku na wzmocnienie mięsni pleców, zwłaszcza górnej części. Nie wiem czy wiosłowanie, czy podciąganie/opuszczanie się na drążku będzie odpowiednie, dlatego prosiłbym też o jakieś alternatywy.

witam chciałbym sie was zapytac czy nie znacie jakis cwiczen w domu zebu jakos spalic tłuszczyk oczywiscie dioeta juz jest tylko brakuje mi cwiczen... bieganie odpada i ruch na swizym powietrzu chodzi mi tylko o ruch w domu

jestem pływaczką trenuje 2 x dziennie (oprócz niedzieli)po 5 godzin (2 rano i 3 popołudniu) ale niestety mam słabe rączki a dokładnie biceps i triceps. Czy zna ktoś jakieś ćwiczenia na te partie mięśni które nie nadwyrężyłby barku????

Witam ! Cwiczenie 2 miesiace na silowni z samodzielnie ulozonego planu i teraz chcialbym bardziej go udoskonalic. Ulozcie mi plan. Dodam ze jestem bardzo sprawny fizycznie i pompki na poreczach to dla mnie nie problem.

Cześć, szybkie pytanie :) Jak najlepiej ćwiczyć? Aeroby rano + siła kiedy chcę później? Czy jak? Dietę odchudzającą mam i chodzi mi właśnie o spalanie tkanki tłuszczowej + ćwiczenia siłowe typu brzuszki, pompki itd.

co sadzisz o cwiczeniach laczonych np przysiad ze sztanga z jednoczesnym wyciskaniem jej albo uginanie ramion ze sztanga a potem wyciskanie jej zolnierskie to jes ok takie laczenie ,czy lepiej robic oddzielnie nogi, barki