cwiczenia

staralem sie jesc malo przez miesiac w sumie nie zauwazylem efektow a aktywny tryb zycia praktycznie ciagle prowadze, do tego dolozylem przez ok 2 miesiace cwiczenia na brzuch(bo glownie o spalenie tkanki z okolic brzucha mi chodzi) robilem abs i zadnych efektow.. i uslyszalem o spalaczu wiecp omyslalem, ze moze po tym zrzuce pare kilo i spale ten [...]

[...] powiedziec, ze wyniki wzorowe. Obecnie nieco walcze w lokciem, stan zapalny, 5 tygodni leci bpc, tb500, ostaryna i powoli czuje, ze problemy sie koncza. Oczywscie do tego cwiczenia rozciagania prostownikow nadgartska, rozbijanie miesni itd, wiec palna kuracja%) bolu juz nie ma, jest lekki dyskomfort wiec bede wzmacnial ocenie prostowniki,zeby [...]

Jeżeli technika jest dobra a ciężar odpowiednio dostosowany nic ci nie będzie. Robienie po 150-180 powtórzeń przysiadów bez obciążenia zbytnio dużego sensu nie ma. Udaj się do lekarza a do czasu diagnozy odpuść ćwiczenia w których występuje dyskomfort/ból.

1.Ile czasu już trenujesz-czy robisz to systematycznie-jeśli tak-to ile czasu. Jeśli nie-to opisz jakie odstępy i jakie okresy treningów? 2.Jak trenowałeś ostatnio:3-6 miesiecy-podaj konkretny plan treningowy zawierający: -rozkład tygodniowy treningów (z podziałem na grupy mięśniowe), -ćwiczenia, serie, powtórzenia, procentowe cięzary, długość [...]

[...] systematycznie troche ponad jeden rok..przez ostatnie 6 miesiecy trenowalem treningiem ktory wkleilem powyzej...moim celem jest masa jak i zarowno sila ...ale bardziej sklanialbym sie ku masie...:) nie ma zadnych przeciwskazan medycznych ...mam czas na cwiczenia i dysponuje sprzetem z profesjonalnej silowni...jakies pytania jeszcze to odpowiem:D

siła uderzenia w piłe zależy od naszego brzucha głównie i to na nim głównie się skup zacznij robić A6W lub ABS II lub jakieś inne ćwiczenia na brzuch Jest trochę tego. Nogi oczywiście tez są bardzo wazne przy sile kopniecia. Co do treningu nóg to skup się na przysiadach no i o łydkach tez nie mozna zapomnieć i mozna robic na nie wspiecia na [...]

1. Dieta - to podstawa. 2. Ćwiczenia aerobowe, bez nich nic nie będzie. 3. Suplementacja: fat burner, hca, cla, chitosan, green tea, karnityna, polecam burnera, gree tea. Doradca w dziale suplementacja

Martwica jest na połączeniu kolana z piszczelem i dlatego cwiczenia na nogi odpadają. A reszte mogę. To ma związek tylko z nogami.

Czyli ćwiczenia na nogi odpadają - ok. To w takim razie proponuje jeden zestaw 2x w tyg. Wiosłowanie sztangą 3s Wyciskanie sztangi płasko 3s wyciskanie hantli (na barki) 2s Uginanie ramion ze sztangą 2s Wyciskanie wąsko sztangi 2s Rób dwa razy w tyg tylko pamiętaj nie dwa dni pod rząd. Powtórzenia w granicach 12-8. Pzdro

Witam Mam 167 cm wzrostu i ważę 45 kg chciałbym aby ktoś napisał mi dobra dietę i ćwiczenia i te aerobowe bo już nie wiem jak mam ćwiczyć i kiedy zacząć brać jakieś odzywki tutaj załączam link do tego co chciałbym osiągnąć http://www.fanpop.com/spots/cam-gigandet/images/5187519/title/never-back-down-screencaps-photo jaki okres czasu by to trwało [...]

robie tak ze 3 serie jednego cwiczenia i nastepnie cwiczenie i tak dalej, a i ja mam tak ze szybko tyje w krotkim okresie Zmieniony przez - men131 w dniu 2013-01-12 16:10:54

wyciskanie zza głowy nie jest chyba na przedni akton... a na czworoboczne jakie ćwiczenia proponujesz, proszę o konkretną korekte, bo nie bardzo jestem w tym obeznany, najlepiej by było gdybym dostał skorygowany gotowy plam z góy dzięki

Jeszcze zapomniałem: we wtorek dodaje brzuch- dwa ćwiczenia: brzuszki z rękoma na piersiach:w momencie maksymalnego napięcia zatrzymanie sie na 3-4 sek. - 8 powtórzeń brzuszki z hantlami w rękach. kiedy mięśnie będą w maksymalnym napięciu hantle wysuwam do przodu(coś na uderzenie bokserskie) - 8 powtórzen

Zakwasy nie zawsze są oznaką dobrze wykonanego treningu, też tak mam robie wyciskanie leżąc nie czuje klaty bardzo a rośnie i o to chodzi, staraj się wykonywać poprawnie ćwiczenia a wszystko będzie ok. W miare zaawansowania zakwasy mijają bo organizm przyzwyczaja sie do wysiłku. Moze też masz za mały ciężar/ilość serii/powtórzeń ?

Pomyślałeś może o treningu z ketlami? http://www.centrumkb.pl/ - na forum kilka osób ćwiczy w ten sposób Kapsułki typu thermo coś tam sobie odpuść, mogę Ci dać namiar na dobre spalacze ale to jest dla ludzi ze zdrowym sercem i normalnym ciśnieniem. Przy Twojej wadze może to być problem, a życie masz tylko jedno. Najważniejsze jest jedzenie - [...]

No napewno kiedys to wlacze ale narazie jestem jeszcze za slaby, ale jak najbardziej bede robil coraz to wiecej i rozne cwiczenia na stolkach, itd. Napisz mi prosze czy na biceps wystarcza mi same hantle mam takie po 10 kg a z dwoch moge zrobic 20 kg. bo rece mam slabe , ba jak to przy otylosci.

okej tee wyprosty na ławce rzymskiej do którego treningu wrzucić A czy B? Unoszenie tułowia daj do treningu B. A ćwiczenia staraj się zawsze układać pod względem trudności i zaangażowania partii trenowanych.

wlasnie zaczalem hst wiec jestem w temacie robisz pewne bledy. wyrzuc z planu rozpietki, w hst nie ma izolacji, cwiczenia dobiera sie tak zeby dzialaly na kilka grup miesniowych. z tego samego powodu szrugsy zastap podciaganiem sztangi wzdluz tulowia stojac, to cwiczenie poruszy i kaptury, i barki. na nogi zostaw tylko przysiady i ew. cos na [...]

Tak ostatnio trochę więcej poczytałem o tym HST i w jakimś poście były podane te ćwiczenia: 1. Przysiad/MC. 2. Wycisk/Dips. 3. Wioslowanie/drazek. 4. Wycisk na barki. Ale trochę tutaj nie rozumiem. Weźmy np. przysiad i mc, przysiad mam robić w poniedziałek a mc we środę? To jak w takim razie zachować progresje cięzaru, bo wyjdą 3 treningi w [...]

[...] martwy ciag) 3. wyciskanie na lawce 4. wioslowanie 5. wyciskanie w staniu 6. podciaganie na drazku (podchwyt) lub wyciag pionowy TO JEST TWOJA BAZA ,czyli najwazniejsze cwiczenia,dzieki ktorym staniesz sie silniejszy i wiekszy. kazde z cwiczen wykonujesz wg schematu: rozgrzewka: 1 seria z bardzo malym obciazeniem(gryf;ciezar ciala) x 15p [...]