cwiczenia

szulio890 ja miałem na NFZ we Wrześnii. miejsce może średnie ale liczy się jaki lekarz robił. dziś mijają 2 miesiące od rekonstrukcji. kolano już od dawna wygląda normalnie,więzadło trzyma bardzo dobrze, choć wiadomo, że osłabione jeszcze jest. w tym tygodniu kończę już rehabilitację na nfz i zostają ćwiczenia w domu.

O ile się nie obraca z pełnym ciężarze na chorej nodze to się nic nie stanie. Ćwiczenia wyprostu są zdecydowanie ważniejsze niż pełnego zgięcia. Wszyscy mi na to zwracają uwagę - lekarze, rehabilitanci. Przecież można chodzić na lekko ugiętych nogach, można też przy pomocy kul i w ortezie do 6miesiąca. Mi też poszło ścięgno przy wyprostowanej [...]

Witam. Nie mam zamiaru zakładać kolejnego tematu, bo tych tematów na temat uszkodzeń stawu kolanowego jest już mnóstwo z tego co widzę. Do sedna. Uszkodziłem staw kolanowy w czwartek podczas gry kontrolnej na hali. Po wyskoku spadłem na prawą nogę, która wygięła się w sposób nienaturalny, ale to nie było skręcenie. Ból przeszywający, jednak mogłem [...]

A dlaczego nie rezonans? Robili Ci testy szuflady itd? Jest niestabilność kolana przy chodzeniu? Proste ćwiczenia na basenie pewnie można, z siłownią to jak już małe obciążenia i wiele powtórzeń. Może do innego lekarze też warto. Powiedz nam jak sprawuje się lawa noga po 2latach, kiedy zacząłeś grać itp., na pewno wszystkich to zastanawia

Nie nie mialem chondromolacji To co miałem to całkowite zerwanie więzadeł przednich. Jeżeli chodzi o rehabilitacje to bardzo dużo jeździłem na rowerku i dodatkowe ćwiczenia kolana

Wiadomo ale 90, tydzien po :P Sam rozumiesz, ze to roche zaskakujące:) Robie tylko podstawowe ćwiczenia, wyginam samoczynnie stope do góry, i nic poza tym :) w poniedziałek ide na kontrol, to zapytam czy ok :) W kazdym razie dzieki za info ;)

W piątek będzie 14tydzień po operacji. Wczoraj pierwszy raz robiłem zaawansowane ćwiczenia na rehabilitacji. Skakałem na małej trampolinie na jednej nodze - skakałem do przedu, w bok i ze skręceniem. Dziwie się że nic mnie nie polało ponieważ tydzień temu przeciążyłem nogę na siłowni i tydzień nic nie robiłem. Bratu lekarz powiedział że czwarty [...]

[...] bo zlamania sie zrosna a zerwanie sie samo nie odbudowuje. Po takich urazach sportowcy wracaja do sportu ale juz nigdy nie osiagaja formy sprzed wypadku. a i wydaje mi sie ze lca to ten sam zabieg tylko inne wiezadla zszywaja :D wiec rekonwalescencja i cwiczenia sa podobne do acl(ale tak mi sie tylko zdaje nie jestem tego na 100% pewien)

jak po rekonstrukcji ACL to 6 miesiecy nawet dluzej ale napewno nie miesiac i staraj sie o indywidualne cwiczenia zeby ci nie wkrecili, ze rehabilitacja to laser i zginanie nogi ;] Zmieniony przez - antiself w dniu 2009-11-05 17:26:15

Blota przed rekonstrukcja najważniejszy jest pełny wyprost i wzmacnianie mięśni 2 i4. Do ćwiczenia wyprostu książkę grubą np. telefoniczną pod piętę, a na czworogłowca noga wyprostowana palce na siebie i napinanie i 30 pulsów, albo szuranie piętą wciskanie w podlogę przy napiętych mięśniach i tak kilka razy dziennie do granic bólu. Bez żadnych [...]

Wojek. Przez parę miesięcy, (a nawet lat) kolano Ci się bardzo nie zniszczy. Musisz tylko uważać na ekstremalne wygiby na kolanku żeby nie uszkodzić czegoś innego np. łąkotki. Dziwię się , że bardzo nie odczuwasz zerwanego acl, ale to znaczy, że kolano też tego bardzo nie odczuwa (i nie zużywa się - nadrabiasz siłą mięśni, głównie 4). Pływanie i [...]

Rób ćwiczenia izometryczne na mięsień czworogłowy, aby coś z niego zostało.

Nieodpowiednio przeprowadzone ćwiczenia izometryczne też mogą zaszkodzić!!!

Pez ćwiczenia izometryczne w przypadku wczesnej rehabilitaqcji po rekonstrukcji ACL mają istotny wpływ na więzadło. Największy wpływ ma sposub ułożenia nogi (zgięcie odpowiednie, rotacja goleni). Niekture pozycje mogą wpływać na obciąenie przeszczepu. siła, z jaką działa mięsień czworogłowy na kolano jest czasami dostatecznie duża, aby wywołać [...]

Pez - słuchaj lekarza, tego, który preferuje mało agresywną rehabilitację. Jeżeli miałeś obrzęk łydki, to może znaczyć, że w przestrzeni powięziowej miałeś nadmiar płynu. Może to być efekt samej operacji, może to być jakieś przecięte/pęknięte naczynie krwionośne (byłby siniak) lub inne przyczyny, czasami brak ruchu wystarczy. Dziwne jest to, że [...]

Pez - słuchaj lekarza, tego, który preferuje mało agresywną rehabilitację. Jeżeli miałeś obrzęk łydki, to może znaczyć, że w przestrzeni powięziowej miałeś nadmiar płynu. Może to być efekt samej operacji, może to być jakieś przecięte/pęknięte naczynie krwionośne (byłby siniak) lub inne przyczyny, czasami brak ruchu wystarczy. Dziwne jest to, że [...]

Criplo - róbta co chceta. Jak nie boli, to Twoja sprawa co Ty z tym kolanem masz zamiar robić. Ogólnie, ćwiczenia typu przysiady i inne na siłowni są w miarę bezpieczne biorąc pod uwagę stabilność kolana. Są wykonywane dokładnie i nieświadomie z tzw. kokontrakcją. Niemniej jednak "luźne więzadło" oznacza jakąś tam patologię. I ta [...]

To bardzo niedobrze. Rehabilitację zacząłem po zdjęciu drenów (4 dni), a wcześniej, dzień po operacji, już wykonywałem pewne ćwiczenia.

Witam, dziś dopiero znalazłem to forum, trochę poczytałem i widzę, że jest dość sporo ludzi z podobnymi problemami. Jestem 13 dni po artroskopii, podczas której przyszyto mi łąkotkę przyśrodkową i okazazało się, że zerwane mam więzadła krzyżowe, wczoraj byłem na pierwszej kontroli i zdjęciu szwów, lekarz powiedział, że mogę się umawiać już na [...]

Czy ktoś się orientuje, jak często i w jakiej ilości trzeba wykonywać ćwiczenia na kokontrakcję, aby dały rezultat?