cwiczenia

Być może to i stagnacja? Żeby były jakieś postępy jescze raz przeanalizuj sobie swój trening,odżywianie i regenerację/sen/ i dojdź w obiektywny sposób poprzez gruntowną analizę do tego,gdzie tkwi przyczyna owej stagnacji.Może spożywasz za mało kalorii,zbyt krótko śpisz,jesteś przemęczony lub wydatkujesz energię na inne dyscypliny sportu.Zastanów [...]

Mialbym dla ciebie propozycje. 1 dzien Izolowane na biceps raczej bym stosowal do rzezby nie do masy 3 dzien Pierwsze cwiczenia zastapil bym czyms bardziej masujacym np. francuskie lezac sztanga lamana

POMPI nie kumam co chciałes napisać z tymi dniami :/ jak masz dzień 3 to tam nie ma tricepsa, więc z jakiej paki francus ? no ale izolowane, czyli na biceps będzie to modlitewnik, czemu nie na mase ? wytłumacz mi to ?! na rzeźbe to raczej ćwiczenia na atlasie, wyciągach... chyba mam racje ?! :>

A czy ćwiczenia siłowe w młodym wieku mogą mieć wpływ na wzrost? Chodzi mi tutaj o umiarkowany trening, powiedzmy 4-5 godzin tygodniowo.

A i oprocz oceny poprosze o jakies cwiczenia ktore sa wg was najlepsze na plecy i barki ! nie chce zadnych linkow tylko waszej opini co warto robic ile jak dlaczego po co = )) ! i przepraszam za troche chaotyczny plan ale glownie chodzi mi o ocene wtorku i soboty ( trenningu bicepsa i klatki ) z gory dzieki !

Ćwiczenia dobre wypisałeś, ale beznadziejnie rozplanowane. Chcesz robić klatke i biceps w niedziele , dzień przerwy i znowu klatke i biceps. Masz poroblemy z tymi miesniami? Więcej nie znaczy lepiej, a w tym przypadku na pewno nie lepiej.

Rob przysiady, pompki- rozne pompki, podciagaj sie na drazku, brzuszki. Zwiekszaj ilosc powtorzen w tych bojach. Na cwiczenia silowe przyjdzie jeszcze cas, masz dopiero 9 lat..

W tym wieku to już się startuje na zawodach w gimnastyce sportowej. Na ciężary nie jest to odpowiedni wiek ale na ćwiczenia z obciążeniem własnego ciała jak najbardziej. Trening proponuje zacząć od nauki podstawowych pozycji gimnastycznych tj. stanie na rękach i l-sit Tu masz bardzo dobry filmik szkoleniowy (po polsku) Arvinda jak nauczyc się [...]

Cześć. Mam 30 lat niestety :) ... Ja mam 47. I...?...chciałem wrócić do boksu... To wróć. Niedługo koniec wakacji, 1 września, nowe grupy, nowe nabory... Nie czekaj z poprawą kondycji tylko ruszaj na salę treningową. Kondycję możesz poprawiać równocześnie trenując....Próbuję biegać, ale bardzo nie lubię biegania, więc w miarę możliwości chciałbym [...]

Akurat mam linka pod ręką http://www.sfd.pl/progresja-t460928-s2.html pompki na poręczach jak i wąskie wyciskanie to bardzo dobre ćwiczenia. Wybór należy do Ciebie

Preparat typu HMB bez jakichkolwiek ćwiczeń choćby w domu nie da takichsamych efektów w przypadku gdy osoba biorąca ten preparat będzie ćwiczyła. wystarczy po pół godz. dziennie choćby domowych ćwiczeń. wiadomo że sam preparat nie dokona cudu trzeba mu pomóc w osiągnięciu efektów. zalecam ćwiczenia. jak brac?! 1 tabletka 3 razy dziennie przed [...]

Ja już to dawno zauważyłem. Wyjaśnia to rolę supinacji nadgarstka podczas ćwiczenia hantlem.

ale mi nie chodziło o to jakie cwiczenia i jakie partie połaczył ... tylko o ot ze zle sa ponazywane grupy miesniowe ;p

ćwiczenia wykonywane tylko ciężarami wolnymi ( czyli większość podstawowych ćwiczeń)

02.12.2015 (środa): Trening na basenie: 400m - 200zm - 100klas - 100kr 10x50m ręce w łopatkach do kraula 3x100m - 75kr - 25grzb 300m ćwiczenia do własnego stylu 6x50m styl własny z tymże druga 25 na maksa 8x25m styl własny z tymże nieparzyste na maksa, a parzyste na 80% Skoki startowe Razem: 2km Bardzo ciekawy był to trening siłowo [...]

27.01.2016 (środa): Trening na basenie: 400m - 100kr-100klas-100grzb-100glajch 10x50m nogi w płetwach: 1. kraul 2. grzbiet 400m - 100grzb-100klas-100kr-100glajch 10x50m ręce w łopatkach: 1. kraul 2. grzbiet 200m - 100klas-100glajch Razem: 2km To był dość ciężki trening%-). W końcówce brakowało sił...:-| 28.01.2016 (czwartek): 300m - 100zm-50klas [...]

no w sumie to można powiedzieć że mam 16 lat ;) rocznikowo z tym podciąganiem to u mnie ogólnie jest cienko, zastanawiam się czy nie poćwiczyć w domu troszkę, tylko jakie ćwiczenia robić? i za jakiś miesiąc,dwa zapisać się na siłkę, zastanawiam się nad jakimś sportem ale nie jest za późno żeby się zapisać? zazwyczaj szukają młodszych a chciałem [...]

Hej, Yoolca kilka spraw: 1. Nie biegaj na czczo - przynajmniej po pierwszym posiłku 2. Polecam raczej MT w dni nietreningowe Zajrzyj do działu dzienniki treningowe i zobacz dziennik Knife - on naprawdę ostro zasuwa, a mimo wszystko żadnego z powyższych połączeń (no może poza siłką + sw jednego dnia) nie stosuje - dosyć dobrze opisał też do czego [...]

Ok, mam jeszcze 1 pytanie. Które ćwiczenia amm wykonywać z ekspanderem bo na grzbiet to widze tylko 2 ?

No nie wiem, jeśli zależy ci na tym żeby te łopatki jak najszybciej przyległy do ciała to wal obydwa:) Możesz te ćwiczenia robić w ramach rozciągania.