cwiczenia

Mam taki problem ze zwisającą skorą na brzuchu. Niegdyś miałem poważne problemy z otyłością i teraz ta skóra tak wisi nawet jak stoję wyprostowany. Czy ona kiedyś zniknie czy trzeba jakieś specjalne ćwiczenia? /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/17ece405af664d4a8fbe0096bfef1919.JPG

Witam!!!Chcialbym Was zapytać o przygotowanie do zawodów kulturystycznych,a konkretnie o szczególowy opis jak dobrze rozprowadzić bronzer,jacy producenci są godni polecenia i jakie ćwiczenia zawodnicy wykonują przed wejściem na scene w celu napompowania mięśni?? Z góry dziękuję za odpowiedzi.

Słyszałem, żeco jakiś czas trzeba zmieniać swój plan treningowy, ja swoim ćwicze 5 miesięcy i niewiem za bardzo co musze zmienić, jakby ktoś mógł mnie jakoś pokierować jak powinienem zmieniać ćwiczenia to byłbym wdzięczny:)

Hej. chcę koniecznie schudnąć gdyż nie mieszczę się w moje stare ciuchy.. na pupie i pod kolanami mam duuuże rozstępy a na udach cellulit...niestety moję cwiczenia sa ograniczone ze wzgledu na chore kolana. na Wf nie cwiecze.POomocy

Witam wszystkich serdecznie. No więc tak, kupiłem ławeczkę + prasę do nóg i + do tego gryf łamany 140cm. Dodatkowo posiadam hantle. Od dziś bym chciał zacząć ćwiczenia w swoim zaciszu... ale nie mam kompletnie pojęcia od ilu kg zacząć co jak robić, ile serii. I tu właśnie proszę was o pomoc. Z góry dziękuję i pozdrawiam.

Witam, cwiczę juz pewien czas, obecnie mam plan treningowy wodynia 15/10/5 . Ogólnie postepy mi sie podobają jednakże chciałbym trochę brzuch pocwiczyc .. Czy mogę np dać sobie 2 razy w tygodniu po treningu 2 ćwiczenia na brzuch ? Czy nie zaszkodzi to w zaden sposob dla mnie ? dodam tylko że obecnie staram sie jak najwiecej przymasowac, mam 64 kg [...]

Witam!!! Mam pytanie czy ktoś zna tą odżywkę? Czy jest wporządku? Jeszcze jedno pytanko.Mam 175cm i 79kg teraz robie ćwiczenia na redukcje.Teraz chciałem zapodać białko,a w maju kreatyne z białkiem i dalej ćwiczyc na redukcje czy to dobrze?

Witam, pytanie byc moze w ogole nie powinno sie pojawic bo odpowiedz jest zbyt oczywista. Czy robiac brzuszki z obciazeniem siedzac tylko tylkiem na lawce, tworzac miedzy nogami a tulowiem kat wiekszy niz 190 stopni obciazam kregoslup tak ze moglbym sobie zrobic cos powaznego? Czy cwiczenia na prostowniki grzbietu go wzmacniaja?

Witam serdecznie moim celem jest taka sylwetka:http://beaumovies.com/gallery/2012/09/Never-Back-Down-2-The-Beatdown-starring-Dean-Geyer-12.jpg chodzenie na siłownie zaczynam od maja waze 75kg przy wzroscie 183 mam 16lat ponizej jest zdjecie mojej sylwetki:http://www24.speedyshare.com/HHkHK/download/P4200137.JPG jakie cwiczenia na poczatek?

jestem niska ale bardzo lubie siatkówke i dlatego chciałam się nauczyć atakować ale często trafiam piłką w górną taśmę moja nauczycielka mówi że zbyt sciągam piłke bo chce zaatakować po skosie czy ktoś mi da jakąś rade albo jakieś ćwiczenia?

Witam, na jakiej zasadzie układać FBW? Jestem juz po 14 miesięcznej przygodzie z siłownią, więc po ile ćwiczeń(przy stażu 14 miesięcy) na daną partie, konkrety, np. biceps - 1 ćwiczenie,nogi - 2 ćwiczenia itd. bo nie mogę tego nigdzie znaleźć. Btw. Czy na masie lepiej to fbw czy push-pull? Splitu nie chcę.

Siemka mam 173wzrostu i ważę 63kg jeśli może ktoś mi pomuc to niech pisze ma problem z ułożeniem sobie treningu nie wiem od czego zacząć mam już diete na mase i chce ćwiczenia tez na mase jeśli ktoś ma jakies linki jak moge sobie ułożyć sam trening to niech pisze POMOCY!!!!!!

Mam pytanie , czy znacie jakieś ,: diety,cwiczenia : co kolwiek , co poprawi mój wygląd (chodzi mi o umięśnienie )(góra i ręce ) żebym jednoczęsnie był bardziej umięśniony i szerszy(klata) (że tak sie wyraże ) a żebym nie przytył . Sory za tak prostackie pytanie. ale nie potrafię tego inaczej ująć (nie mam czasu )

Witam jak w temacie , podjadam cloma , cheć do cwiczenia zerowa , jak i również faja do wstawania :) . a i drugie pytanko ,czy możliwe ,ze przez shocka ze stormem napierdziela mnie serducho ? bo wziełem dzisiaj po miarce tego i tego i kłucie było ... czekam na odpowiedzi z góry dzieki

Witam Przejdę od razy do problemu: Mój napięty biceps jest kilka cm od przedramienia. Ćwiczenie jakie wykonuje na tą partie to uginanie na modlitewniku oburącz. Czy znacie jakieś ćwiczenia które pomogły by mi skorygować albo chociaż trochę go przedłużyć ? Za rady "genetyka nic nie poradzisz" z których słynie sfd dziękuje.

Witam, mam pewien problem. Od września zostaje otwarta szkoła, wraz z nią siłownia jedyna w moim mieście. Siłownia będzie otwarta od 16:30 w dni: wtorek, czwartek, piątek. I teraz nie wiem jak rozłożyć ćwiczenia, plan treningowy.. Wiek: 20 lat Waga: 65 kg Wzrost: 180 cm Cel: Masa mięśniowa Dieta: na masę Staż: 3-4 miesiące (przed wakacjami)

Witam, Mam troszeczkę inne pytanie, nie dieta, nie ćwiczenia a właśnie ubrania... Z jakiego materiału są wykonane przylegające koszulki?Pod jaką parafrazą najlepiej je wyszukiwać? Chodzi mi o odzież która przylega, nie krępuje ruchów i która nie robi się wilgotna od potu. Dziękuję za odpowiedź i pozdrawiam.

Prosił bym kogoś znającego się na rzeczy... Chciał bym aby zmątował mi ktos trening na siłe... Mam mozliwość ćwiczenia 4 razy w tygodniu... od poniedziałku do piątku Prosił bym także o ominięcie nóg... Poniewaz nie potrzebuje na nogi ćwiczyc chciał bym skupic sie na górnej częsci ciała... z góry dziekuje...!!

nie mam zielonego pojecia koncze a6w i chce zaczac abs 2 ale nie wiem ci ile dni mam robic cwiczenia , i co ile zmieniac poziom na wieksz pomozcie mi PROSZE WAS BARDZO licze na was z gory dziekuje

Witam wszystkich,jestem nowy wiec Witam wsztstkich forumowiczow :),pytanie moje to : -czy brac jakies odzywki na spalanie tluszczu? -czy moglby ktos rozpisac mi diete jaka powinienen brac? -i jakie cwiczenia robic,bo ja robie np. 100 pompek i 100 brzuszkow dziennie plus bieganie z gory wszystkim dziekuje za odp. Pozdrawiam :)