cwiczenia

[...] ja sie da tylko operacyjnie. Ale jesli nie wiaze sie z zadnymi dolegliwosciami (dusznosci itp.)to o operacji nie ma co myslec bo jest to powazna sprawa-wszywanie jakis metalowych plytek itp. Mozna poprawic wyglad klatki cwiczac ja (najlepsze sa cwiczenia rozwijajace dol klatki-wyciskanie sztangi w waskim uchwycie np. i miesnie brzucha).

dla tego chcialem zdjecie, zobaczyc. Z taka wada tez bym sie na operacje nie zdecydowal, aczkolwiek,zadne cwiczenia oddechowa, nie skoryguja tej wady, jedyne co mozesz zrobic to to zabudowac, troche masy i bedzie ok

",zadne cwiczenia oddechowa, nie skoryguja tej wady," a skad masz takie przekonanie?

http://www.kulturystyka.pl/atlas/ tu masz wszystkie cwiczenia ladnie wyjasnione jak wykonywac itp rozpietki tez sa. Naprawde lipa trenowac 3 dni po kolei nie dasz rady nic pozamieniac ew nie wiem zmienic silowni? Najwyzej w srode cos lżejszego albo zmienic trening na 2 x w tygodniu.

Stawiałbym na jakąś wadę postawy jednak. Ja bym się nie czepiał planu układanego z Odinem, mam duży szacunek do tego człowieka, jedynie co mogę podpowiedzieć to rodzielić przysiad z mc i dać je jako pierwsze ćwiczenia w zestawach. To wyciskanie zza karku zmień na sprzed, zdrowsze. I wtedy poczatek wyglądałby tak: A: Przysiad Uginanie + reszta B: [...]

Może być na modlitewniku ale jesli boli - lekarz, zapytaj czy możesz ćwiczyć, jeśli tak to jakich ćwiczeń masz unikać. Zapytaj także o ćwiczenia korekcyjne.

Witajcie. Przepraszam, że to tyle trwało, ale nie mogłam znaleźć chwili na wyczerpującą ankietę i zdjęcia. Wklejam poniżej :) ****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: darianna1 WIEK: 24 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: pół roku na zajęciach fitness (treningi obwodowe, tbc itp.), 4 miesiące biegania (bardzo nieumiejętnego [...]

Polecamy trening całego ciała, w tym jak najmniej maszyn i jak najwięcej pracy na wolnych ciężarach - sztanga i hantle. Nie opisałaś dokładnie swojego treningu, więc trudno poradzić co w nim zmienić. Bo "trening obwodowy" to może w sobie zawierać nieskończone kombinacje, a "ćwiczenia na takiej maszynie" to niestety też jest zagadka. Na początek [...]

to maszyna o którą mi chodziło ;) mój tydzień na siłowni nigdy nie wygląda tak samo dlatego ciężko mi to tak jednoznacznie sprecyzować. Zależy jak czas pozwoli, jestem od 3 do 6 razy w tygodniu, treningi obwodowe też są bardzo zróżnicowane, nie jestem w stanie opisać wszystkich ćwiczeń. Najczęściej są 4 obwody po 4 ćwiczenia, w każdym obwodzie [...]

aha to zmienia postac rzeczy bo ja o tym nie wiedziałem teraz poszukam sobie co to są cwiczenia izolowanie i te drugie a potem rozkminie jeszce raz DZIENKI!!!

Robię pompki, brzuszki i ćwicze na hantlach - biceps, triceps, motyle itd. Powinienem sobie jakoś podzielić te ćwiczenia, tzn. czy jak jednego dnia robie na biceps to nie powinienem robić tego samego dnia ćwiczeń na trices?? Aha no i jeszcze robie sobie jakieś wznoszenie łydek + przysiady czasami...Czy przy takich ćwiczeniach te odżywki mi [...]

teraz za 2 tyg jak zaczne trening dzielony bede w stanie robic 3 cwiczenia na kazda grupe miesni na HST nie da rady

Można by pewne modyfikacje wprowadzić, a potrafisz wykonać wszystkie ćwiczenia poprawnie technicznie?

No ja myślę, że jeżeli ktoś podnosi 200 kg w mc, to ćwiczył już jakiś czas i 5/3/1 nie jest mu do crossfitu potrzebne. Pytanie, autorze wątku, co jest Twoim punktem odniesienia- jeśli czołówka cf, to ludzie mają porządny warsztat dwubojowy plus lecą grubo na koksie. (no niestety święty mikołaj nie istnieje). Jeżeli "dużo" to dla Ciebie 100-130 kg [...]

Staraj się wykonywać ćwiczenia z hantlami. Wtedy mięśnie będą 'skazane' na równą pracę.

A ja uważam, że początkujący trójboiści spokojnie mogą sobie darować takie ćwiczenia, szczególnie w okresie przygotowawczym(w startowym można lekko dorzucić) no i jeśli nie startują w sprzęcie to tym bardziej. Szczególnie mam tu na myśli dociskanie i siady 1/3.

ilosci serii nie podales, ale cwiczenia jak najbardziej moga byc

ilosci serii nie podales, ale cwiczenia jak najbardziej moga byc Mógł byś doradzić ile serii i ile powtórzeń ?

Rozpisz to lepiej na 2 zestawy. Nie ma nic na 2ki, 2 cwiczenia na bic i jedno na tric?

o opis wlasnie pytaj na forum...tu poznajesz nazwe cwiczenia jak mowi stare powiedzenie pszczol- bicepsow nigdy za wiele