cwiczenia

Ale jakiej pomocy oczekujesz? Jak dla mnie, po prostu musisz dać trudniejsze ćwiczenia. I tyle. Dipsy na klate, pistolety, pompki na jednej ręce, pompki w staniu na rękach.

Trudniejsze ćwiczenia musisz wprowadzić. Ogólnie napisz może plan jakim ćwiczysz, bo tak to ciężko coś napisać. :P

Ołkej, ale napisz może jakie ćwiczenia wykonujesz na konkretne partie. Codzienne trenowanie brzucha mija się z celem.

Rzeczywiście, lewa łopatka trochę odstaje, ale zgodzę się z lekarzem, że nie ma co włosów z głowy rwać. Myślę, że jeśli idzie o wyciskanie sztangi/sztangielek na barki, to z obciążeniem w tym ćwiczeniu bym nie przesadzał. Co do przysiadów, to ustawiałbym sztangę nie z tyłu na barkach, tylko z przodu na obojczykach (jak się gryf wbija, to owiń go [...]

Wykonując takie ćwiczenia jak wiosłowania na maszynie, martwy ciąg, czy szugsy staram się ściągać łopatki maksymalnie do tylu i dołu. Basen rekreacyjne w ramach regeneracji jest raz na tydzień.

Chodziłem na ćwiczenia korekcyjne przez spory okres czasu po czym lekarz stwierdził, że już nie muszę.

Wypełnij ankietę. Ten drugi plan jest przeładowany, zresztą nie widzę, by przy samych ćwiczeniach sztangą klatka miała rosnąć, przydało by się zmienić ćwiczenia, pokombinować z ilością serii, powtórzeń, tempem wykonywania itd.

Przy doborze kolejności ćwiczeń należy kierować się ciężarem i ilością zaangażowanych mięśni oraz stawów przy jego wykonaniu zaczynając od tych najcięższych rzecz jasna... Ale to są całkowite podstawy Pół roku po operacji (dobrze doczytałem? zmęczony jestem) powinieneś śmiało próbować wykonywać ćwiczenia jak mc czy przysiad oczywiście z [...]

Dziwne, że jeszcze rok temu robiłem wyciskania hatli z 45kg każda, a barki miałem jak modelka z wybiegu. Nic w tym dziwnego. Technika była do bani. Ciężar ma być jak największy gwarantujący prawidłowe techniczne wykonanie ćwiczenia.

wtorek biceps 3 x 7 x od dolu do polowy potem 7 x od polowy do wysokosci brody 7 x caly zamach (wszystko stałym ciezarem na łamanym) 3x modlitewnik (łamany, sztangielki) tutaj co tydzien inaczej 3 x stojąc podnoszenie sztangielek ze skrętem nadgarstków środa TRICEPS 3 x WYCISKANIE "FRANCUSKIE"SZTANGI W SIADZIE: 3x WYCISKANIE [...]

[...] ringu a pozostala czesc dloni poza n- i tak jest dla mnie optymalnie. Napisze ze jak ktos ma maly wzrost to troche bez sensu robic martwy z podstawki - uwazam ze takie cwiczenia sa zarezerwowane dla ludzi z wyzszym wzrostem, dlatego ze: osoba niska przybierajac pozycje wyjsciowa przy martwym ma praktycznie gryf usytuowany bezposrednio pod [...]

[...] 5x5 (objetosciowo) - drazek 30p TOTAL lub 50p TOTAL - wioslo - face pull 2 x 15-20 - cos na bic - cos na brzuch Otoz znalazlem wlasnie ten plan, co wy na to? . Chcialbym w nim jeszcze zrobic male zmiany co do niektorych cwiczen bo poprostu nie mam takiego sprzetu . Do prawie kazdych partii widze sa po 2 cwiczenia czy to jest odpowiednie ?

wracając do mojej prośby, czy znane są jakieś ćwiczenia aby budowały się tylko ramiona, lub górna część ciala z wyjątkiem klatki piersiowej? btw ja mam jędry biust i nie chcę go bardziej rozbudowywać, nie chce zmian po prostu, proszę zrozumcie :) będę naprawdę wdzięczna za poradę

Zastanawiam się, czy zamiast wykroków nie dorzucić ćwiczenia na klatkę piersiową, np. rozpiętki.

"Wole jakoś ćwiczenia na maszynie :/ " -- jakieś przeciwskazania? z czasem warto włączyć przysiad do treningu "Co do prostowników, to praktycznie jedyne sensowne ćwiczenie to martwy ciąg, którego nie lubie :)" -- pytanie jak wyżej i komentarz tez jak wyżej ale możesz ćwiczyć mięśnie grzbietu także na ławeczce rzymskiej, czy [...]

[...] cialo i chodzilo mi po prostu o to czy "zasadniczo" nie mam za duzo serii na barki w treningu FBW. "po twojej szarzy na wszystkie cele tego nie widze" ---> cwiczenia z ciezarami plus HIIT + dieta redukcyjna -- czy to jest sarza na wsztystkie cele ?? Tak czy inaczej dzieki za opier.... zawsze dziala na mnie motywujaco.

Warto to robić po każdym treningu? Czy lepiej robić jakieś inne ćwiczenia? Jak tak to jakie i kiedy? Oczywiście cel masa.

SKŁONY W LEŻENIU PŁASKO SKŁONY BOCZNE Takie ćwiczenia mogą być? Jak tak to po ile serii i ile powtórzeń? Robić to na każdym treningu, czyli 4 razy w tyg?

http://potreningu.pl/cwiczenia/mezczyzna/miesnie/11/miesien-skosny-brzucha

do hst potrzebna jest precyzja w progresji ciezaru czyli musisz po zmierzeniu maksa miec 5%(lub okolo w przyblizeniu) obciazenia z kazdego cwiczenia do dyspozycji