cwiczenia

daj spokój a6w , jeśli ćwiczysz na siłwoni i robisz wszystkie wielostawowe ćwiczenia rob brzuch raz w tygodniu. A6W to jest głupota pozdro

czyli 3 ćwiczenia po 3-4 serie i każda seria max ile dam rade?

bo a6w to nie jest trening to jest masakra. dla mnie te cwiczenia sa nic nie warte nikomu nie polecam.

Czy można gdzieś poczytać o założeniach tego systemu? I, mówiąc szczerze, ćwiczenia na nogi mi się nie podobają (poza przysiadem), można to wymienić na coś innego?

Co do progresji jest napisane, że ma być, ale nie wiem od ilu zaczynać, czy zawsze dobierać taki ciężar, żeby zrobić max tyle powtórzeń, ile jest zadane, czy zaczynać np. z 50% max i dochodzić do max? Obciążenia dobieraj tak, by przy zachowaniu progresji w ostatniej serii danego ćwiczenia pozostawał zapas sił na wykonanie 1 - 2 powtórzeń. [...]

Ale na kazda partie miesniową 12-10-8-8? czy tlyko o klacie teraz mowisz czy np bicepsy i tricy tak samo?i DO kazdego cwiczenia mam robic progresje (czyli dodawanie obciazenia)?

Z informacji, które posiadam to ćwiczenia siłowe powodują zwiększenie ciśnienia w gałce ocznej co może spowodować odklejenie siatkówki więc proponowałbym się najpierw dobrze upewnić u okulisty zanim zaczniesz coś ćwiczyć siłowo. Może zastanów się nad jakimś inną aktywnością niż siłownia aby zminimalizować ryzyko pogorszenia problemu.

Jak sobie wrzucisz hasło "rozciąganie dla biegacza" znajdziesz sporo serwisów poświęconych tylko bieganiu i tam znajdziesz gotowe ćwiczenia, takie które, zapobiegają najczęstszym kontuzjom dla biegaczy. Ja biegam różnie 1-2 razy w tygodniu w zależności od możliwości czasowych, ale ja biegam rekreacyjnie:-))

Dokładnie przy tym pierwszym ruchu co jest na filmie ból nadgarstka jest odczuwalny. Będę smarować maścią, a na treningu odpuszczę sobie ćwiczenia przy których występuje ból.

Co do tego co napisałeś, to nie wiem po co poruszasz ten temat tutaj, zamiast w odpowiednim dziale, no ale mniejsza z tym. Nazywasz błędem odmienna metodę wyciskania sprzed klatki. Dróg jest wiele, i żadna błędem nie jest, tylko róznią sie efektywnościa, oraz przeznaczeniem. Dlatego nie pisz że ludzie psują ćwiczenia, z tego obrazka wynika jedno, [...]

Widzę teleturniej się zrobił jakiś Jasio ma lewą łapę o 3 cm mniejszą niż prawą. Co powinien zrobić? A. ćwiczyć lewą rękę większym ciężarem B. ćwiczyć lewą rękę większą ilościa powtórzeń C. ćwiczyć obie tak samo ale zaczynać od lewej D. znaleźć sobie dziewczynę Bery "Sporo osób myli to ćw ze zlozonym nie wiadomo czemu" [...]

Byłem 2 razy u lekarza rodzinnego. Powiedział mi, że to nic groźnego. Wystarczy, że będę uprawiał jakiś sport - ogolnie jakąś aktywność żebym miał. Chodziłem wtedy na aikido, więć powiedziała, że to może być. I tu was znawców dlatego się pytam, jakie ćwiczenia by w tym pomogły mi Oczywiście jak idę ulicą to nie wystaje mi garb, że ciągnę go za [...]

1. Raczej tragedii nie bedzie jezeli bilans kcal nie jest ujemny. 2. Cwiczenia staraj sie wykonywac przed posilkiem.

Dzięki za odp. ale te cwiczenia to w zasadzie tylko troche ruchu sklony i takie tam pierdoły.

kolejność wg priorytetów? "Klatka Wyciskanie sztangi na ławce poziomej 2x Wyciskanie sztangi w wązkim chwycie 1x" -- myśle, że większa korzysć będzie jak zamiast wyciskania w wąskim uchwycie dasz wyciskanie na skosie "Plecy Podciąganie na drążku (szeroki nachwyt) 1x Przyciąganie hantli wzdłuż tłowia w opadzie 1x Przyciąganie [...]

Cwiczenia wg. priorytetow. KLATKA, Wązki uchwyt dlatego, że moj srodek klatki jest kiepski, a wlasnie tym cwiczeniem mozna to zredukowac. Skos obciaz dolna czesc kregoslupa co dla mnie jest nie wskazane z powodu dawnej kontuzji. PLECY Ad1. Tak to wioslowanie tyle ze hantlami. Ad2. Chwyt prostopadły do tułowia, dłoń zwrócona kciukiem w kierunku [...]

teraz juz rozumiem plecy tzn tak mi sie wydaje, dla jasności napisz mi jeszcze raz wszystkie ćwiczenia na plecy "A co do ilosci serii, to wszystko w porzadku? Sugerujesz cos zmienic?" -- wydaje mi się ok, z tym, że ciężko mi się ustosunkowąc, nie wiedzać nic o twoich poprzednich treningach, proponuje przeczytać to i przemyśleć: [...]

Kermit chyba ze zaproponujesz jakis inny zestawik do cwiczenia plecow, najlepiej taki, ktory nie obciaza kregoslupa (heheh ciezko o cos takiego). Szkoda ze nie moge sogow dawac... Coz moge tylko dziekowac. Tak, wiec wielkie dzieki!!!

chyba cwiczenia silowe na rwe bakowa jako srodek leczniczy nie istnieja<hmm>

Jeśli nie ma zastrzeżeń do powyższej diety, to porobię jeszcze kilka dni, żeby nie wpaść w monotonię. Teraz kolejny punkt odchudzania, czyli ćwiczenia. Co proponujecie? Co jest dobre na odchudzanie?