cwiczenia

a czy cwiczenia moga sie pkorywać, tylko w różnej intensywności? Zmieniony przez - mateusz.ex w dniu 2018-09-18 19:07:43

Cwiczenia dobrane w miare ok, ale zrob to jako trening obwodowy. Bo bardzo szybko przyzwyczaisz sie do ciezarow jakie masz i nie bedziesz mial mozliwosci progresu a w obowodywm chociaz zwiekszysz ilosc obwodow. Zamiast reklamowek mozesz uzyc butelek 5 litrowych.

[...] bylejaka, brak trenera ktory by cie kopnal w dupe i zmotywowal, BRAK SPARINGOW (chyba ze zbierzesz ekipe ale to zawsze bedzie mniej ludzi niż w klubie - co daje mniejsze doswiadczenie) w domu to sie oplaca jedynie cwiczenia silowe/wytrzymalosciowe/rozciaganie robic... trenując sam zmarnujesz mase czasu i sie malo nauczysz... mozliwe ze wcale...

Nogi oddzielnie bo chce poprawić wyskok, a na siłowni nie mam na tyle miejsca żeby wykonywać wszystkie ćwiczenia. Jest to mix ćwiczeń z programów typu super dunks itp. Zmieniony przez - Alolas w dniu 2008-11-12 22:38:06

Yarekbboy-> zgodze się że wszytko zależy od genetyki. Mój tato jak kiedyś cwiczył to brał 175 kg na serie. Jedna ręką wyciskał hantel 32,5 kg* 40 razy (Nie na serie tylko jednarazowo). Na ręke do tej pory go nikt nie pokonał, a siłował się z wieloma osobami, którzy też byli dość silni. Ja w wieku 17 lat (za 2 miechy 18) dalej nie moge mojego [...]

3 proste cwiczenia z obciazeniem (cos na dol np unoszenie kolan na drazku, na skos jakies spinanie i na proste tez specia) do tego zejdz z BF bo pewnie masz troche tluszczu na brzuchu i kaloryfera nie widac

Kolejność ćwiczenia brzucha winna być następująca: dół góra skos // źle napisałem w poście wyżej (wstrzymałem wczytywanie strony i się po raz drugi wkleiło...). Górny post do usunięcia, kolejność jest jak w tym poście napisałem. pzdr Zmieniony przez - hadesZiom2 w dniu 2009-05-18 16:20:19

[...] piątek - podciąganie prostych nog z obciazeniem wiszac na drazku 4 serie x 12 powtorzen - przyciąganie nóg do klatki piersiowej w zwisie 4 serie x 12 powtorzen - sklony tulowia w lezeniu (krazek zza glowa) 4 serie x 12 powtorzen - cwiczenia skośnych brzucha z cw. miesni grzbietu tj. wiosłowanie, MC itp. 4 serie 10-6 progresja (10,8,6,6)

mógłbyś jeszcze zaczekać z siłką jeszcze rok, ale jeśli już to przysiad jako 1 później wyciskanie klatka zamiennie z wyciskaniem w staniu na koniec podciąganie na drążku zamiennie z wiosłowaniem, trening na łapy ci nie potrzebny bo i tak będą się rozwijały, a jak dodasz ćwiczenia na nie to będą przetrenowane, masz link gdzie są cytowane posty [...]

raczej nie, cwiczyłem po prostu żeby nabrac troche masy miesniowej i schudnac, cwiczenia mniej wiecej bralem ulozone z gazety np. Men's Health

hehe nieźle się tu wyzywacie... a tak to myślałem trochę o tej kreatynie + ćwiczenia w weekend ze sztangą na dynamikę( bez podskoków bo tych już mi starczy 3 dni pod rząd) tylko nie wiem czy nie złapie massy przez nią wiec chyba walne ZMA...() co do regeneracji to teraz mogę powiedzieć, że nie widzę większego zmęczenia w czwartek wiec jest [...]

hmmm skoro masz problem z noga i z wykonywanymi kopnięciami to co powiesz na boks :D inna opcja również dobra do ćwiczenia przyda sie jak i w życiu i na ulicy Ewentualnie jeżeli nie wchodzą w grę uderzenia na głowę przełam sie i idź na karate kyokushin :D

[...] bez wiekszego zmeczenia, po co wywalac tyle cwiczen? jak obetne diete to nie wyrobie? pytanie poza konkursem, mam problem z nadgarstkiem od waskiego wyciskania, robilem tydzien przerwy, wszystkie cwiczenia robie juz bez bolu poza kazdym na biceps i francuzami na triceps, moge cwiczyc odpuszczajac biceps i francuzy dalej? czy robic przerwe?

Skoro masz jedna noge krotsza od drugiej wykonaj rtg miednicy jezeli jest prawidlowo ustawiona w co watpie bedziesz mogl cwiczyc co do Mc to jest zalezne od techniki dla amatorow bym odradzal bo wieksza krzywde sobie wyrzadzaja niz niesc korzysc z tego cwiczenia

Wiele osób potrafi żyć z zerwanym więzadłem i nawet o tym nie wiedzieć. U mnie na rehabilitacji był typ, który kilka lat po górach chodził i nawet nie wiedział, że coś jest nie tak. Kiedy dokładnie był ten uraz? Jeśli jest tylko naderwane, to chyba istnieje cień szansy, że się zrośnie. Z USG nie był w stanie tego określić? Koniecznie idź do [...]

...czy po treningu kickboxing dobrym pomysłem byłoby bezpośrednie pójście na siłownie? Czy 2 treningi dziennie nie byłyby przesadą?(chodzi o przetrenowanie) Macie jakieś porady jak to zrobić ?...A ja napiszę coś odwrotnego niż Gats 2. 1. Siłownia bezpośrednio po kick boxingu to nie najlepszy pomysł. Lepszym byłaby siłownia przed kick boxingiem*. [...]

siemasz! troche mało napisałeś ( brak ilości powtórzeń ) ale tak na wstępie polecił bym zastąpić ćwiczenie 3 skosem w dół i przede wszystim dołóż rozpiętki i przenoszenie sztangietki. 'Podnoszenie' ciężarów buduje miesień ale to rozpiętki go ksztautują. w twoim przypadku ( jesli mówisz o wydłużeniu klatki ) przenoszenie sztangietki powinno być [...]

wiesz z tymi ćwiczeniami to jest tak, żeby sie zabytnio nie 'przeforsować', czyli nie przetrenować. Natomiat przenoszenie hantla ( podobnie jak rozpiętki) robi się stosunkowo małym ciężarem, gdyż jest to ćwiczenie nie tyle siłowe- co rozciągające. tak więc zakładasz taki cieżar żebyś tylko poczół ze klata się ' naciaga' i jedziesz poza tym [...]

dobra krzychu dziekuje za odpowiedź bede zmieniac cwiczenia w treningu na klatke, to sztanga to hantle mam nadzieje ze Twoja porada bedzie miala przeklad na efekty. Wiem ze po 3 miesiacach nie ma kokosow ale chcial bym wygladac tak w miare rownomienie z wszystkimi partiami :)

ja tez mam ten problem z martwym, podniusl bym więcej ale mi sie z łap wyslizguje sztanga. Moze są jakies cwiczenia na wzmocnienie chwytu, albo trzeba inaczej chwytac lol