przyrost miesni i rzezba !!! pomoc!!!

temat działu:

Trening dla początkujących

Ilość wyświetleń tematu: 2471

Nowy temat Wyślij odpowiedź

...

sebo7

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 15 Wiek 32 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 108

elo

chciałbym aby pomógł mi ktos w ułożeniu treningu na przyrost miesni gdyz po przyroscie misni chciałbym zaczac trening na rzezbe, zalezy mi na czsie, na silownie moge chodzic 3-4 razy w tygodniu

Płeć: Mężczyzna

Wiek: 19

Waga: 90

Wzrost: 190

Cel treningowy: przyrost miesni i rzezba

Staż treningowy na słowni: 1 rok

Uprawiane inne sporty: piłka nożna

Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): full osprzęt siłownia

Dieta: na raazie nie mam zadnej

Przeciwskaznania medyczne: brak

Zażywane suplementy: brak

Krzysztof Piekarz

Ekspert SFD

Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120

Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:

PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!

Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.

Sprawdź

...

bemben12

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 2443 Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 12990

Masz jakiś plan ułożony którym ćwiczyłeś przez ten rok?

...

sebo7

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 15 Wiek 32 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 108

raczej nie, cwiczyłem po prostu żeby nabrac troche masy miesniowej i schudnac, cwiczenia mniej wiecej bralem ulozone z gazety np. Men's Health

...

bemben12

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 2443 Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 12990

to ułóż sobie jakiś konkretny skrócony FBW . I co do twojej wypowiedzi wyżej nie da rady schudnąć i nabrać masy jednocześnie. I jeżeli masowanie to dieta obowiązkowo ale to już dział odżywianie.

...

rion10 Moderator

Ekspert

Jest liderem w tym dziale Szacuny 6925 Napisanych postów 63310 Na forum 23 lat Przeczytanych tematów 787668

poszukaj gotowych planów na forum było tego dość sporo

a na marginesie MH to niezbyt fachowa praca

https://www.youtube.com/@Coach_WODYN

...

AIDIS

Początkujący

Szacuny 1 Napisanych postów 143 Wiek 31 lat Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 7522

Nie piszcie błagam, że aby sie wyrzeźbić to najpierw trzeba masowac... ON nie chce wygladac jak tlusty smok tylko jak atleta (cos w stylu sprintera) a oni napewno najpierw nie buduja dodatkowych 25 kg masy zeby potem sie wyrzezbic

...

rion10 Moderator

Ekspert

Jest liderem w tym dziale Szacuny 6925 Napisanych postów 63310 Na forum 23 lat Przeczytanych tematów 787668

a myślisz że sprinterzy rodzą się z taką masą mięśniową?

oczywiście że mają pewne predyspozycje genetyczne ale to nadal kwestia kilku lat treningów żeby dojść do takiej formy jak reprezentują

https://www.youtube.com/@Coach_WODYN

Zapytaj trenera i dietetyka

Potrzebujesz szybkiej i rzetelnej porady z zakresu treningu, dietetyki i suplementacji? Skorzystaj z porad naszych ekspertów!

Nowy temat Wyślij odpowiedź

Poprzedni temat