cwiczenia

PsychologS- slyszalem o czyms podobnym, obecnie na studiach mam wyklady z psychologi i cwiczenia wiec co nieco sie liznie, i wlasnie ta tematyku progu mnie zainteresowala. Jako ze zdawalem biologie na maturze zdaje sobie sprawe o uwarunkowaniach genetycznych. Probowalem tej metody co opisales w przypadku biegania udalo sie, jednek podczas treningu [...]

Więc jak z tym kółkiem ? Warto spróbować czy lepiej poszukać jakiegoś innego ćwiczenia ?

Paatik jakoś tak przez przypadek wyszło ;-) Ale na zawody będziemy miec koszulki tej samej druzyny :-D Panie Janie obkleić skórę plastrem, założyć buty i maszerować ;-) Najpierw zaległy film z poniedziałku, z "zabawy" na ścieżce zdrowia: https://youtu.be/e0PMYgSGJ8E I wczorajsze. Najpierw spacer z elementmi sprintu - my na nogach, Młody na rowerze [...]

Jeżeli chcesz rozwinąć klatkę pirsiową pompkami to musisz je wykonywać na krzesłach .ale sądzę że w twoim przypadku musiałbyś dodać jakieś obciążenie na plecy np.plecak z książkami.Polecam zmianę rozstawu krzeseł i serie po 15 powtórzeń.Oczywiście musisz stosować inne ćwiczenia na klatę jeśli chcesz mieć lepsze efekty.pozdrawiam "Nie pakuj [...]

Sudafed lipa. Miałem próbkę Zecapalu i fajnie klepał. Najlepsze ćwiczenia na ujędrnienie dolnych części ciała: Przysiad Martwy ciąg i tak na prawdę moim zdaniem więcej nie trzeba

ale mozna tez dodac do powyzszego planu inne pomocnicze cwiczenia na dolne partie do tego odpowiednie kosmetyki ale na tym sie nie znam

o świetne ćwiczenia :) chyba wypróbuję. A moglibyście mi polecić coś jeszcze na brzuch? chciałabym mieć widoczne mięśnie.

dodam może jeszcze, że do owych proponowanych cwiczeń nieodzowne będa ćwiczenia pomocnicze; ale o tym juz w dziale odpowiednim podpowiedzą. Zmieniony przez - apokalipsa w dniu 2008-11-09 19:48:56

Wykonałem push i pulla i nasuwa mi się kilka pytań: 1. Ile bierzecie lub ile mniej więcej ja powinienem brać w seriach obciążenia, bo troche się załamałem, jak np. wyciskanie na płaskiej sztangą to 50kg spokojnie robiłem, a teraz wyciskanie na skosie dodatnim hantlami to po 10 kg na strone i myślałem że umrę, tak ciężko. To samo się tyczy innych [...]

Cześć proponuje coś takiego: Poniedziałek Klatka: - wyciskanie sztangi na ławce płaskiej 3 x 12-10-8 - wyciskanie sztangi na ławce skośnej 3 x 12-10-8 - rozpiętki ze sztangielkami na ławce prostej 3 x 10 Triceps: -wyciskanie francuskie sztangi stojąc 3 x 12-10-8 -wyciskanie francuskie [...]

cóż - zamaskowac to duzo nie zamaskują , a wyleczyć też zbyt nie wyleczą ... poszukaj na forum ... od siebie powiem , mniejszy ciezar , mozliwe ze inne cwiczenia , opaska , rechabilitacja

a co do kick-boxingu? chciałbym raczej trenowac bardziej pod katem zawodow itp. a operowany bede najprawdopodobniej u lekarza sportowego oraz pozniej bede miec rehabilitacje (najpierw naswietlanie itp.) pozniej cwiczenia

Nigdzie nie wywyższam mojej wiedzy, bo znam jej małą wartość ale to że wartość przysiadów które kształtują całe ciało (nawet brzuch) jest większa od ćwiczenia nóg na siedząco;), to rzecz jasna. Nie zauważyłem tych "problemów z kolanami" w ankiecie, przeczytałem tylko post gdyż jeżeli ktoś pyta o trening biorę taką osobę za osobę sprawną. Z [...]

zrobiłem sobie nie dawno nowy trening :) ale jakoś naprawde niemam motywacji ćwiczyć. są dni że widze postępy po sobie. lecz wiecej jest takich dni gdzie widze same wady.. niektórzzy bez ćwiczenia maja lepszą klate ode mnie ;/ wszystko rośnie powoli albo wgl nie rośnie.. same kompleksy.. mój plan : pon : klata Wto: plecy czw: barki kaptury pt : [...]

Cytuję: "Powiedzcie co mam brac i jak cwiczyc by nabrac na masie i rozwiazac ten problem z klatą" Dokładnie. Przeczytaj temat: Trening w domowych warunkach. dowiesz się dużo ciekawych rzeczy oraz zobaczysz, że ćwiczenia w domu też są ok. A na pytanie co brać to długo się nie musisz zastanawiać. "Brać" wystarczy 6 posiłków [...]

Na maszynach raczej nie urosniesz... Nawet sam to znam z doswiadczenia... zamien te cwiczenia jak najszybciej na te z wolnymi ciezarami, ale co do planu to Ci nie pomoge, ale do wymiany :) piszesz ze w srode nogi.... ale ja ich tam raczej nie widze... Brakuje podstawowych cwiczen jak MC czy przysiady

po pierwsze dzieki i polecam sie na przyszłosć po drugie , co do pleców to zdecydowanie mysle że na całe plecy wystarczy dwa a najwyżej 3 ćwiczenia , jesli nie masz problemu z grubościa motyli to taki zestwaw w zupełności wystarczy : - podciaganie do klatki w szerokim chwycie ( najszersze , obłe i czworoboczne ) , - martwy ciąg ( prostoiwniki [...]

No cóż jak wiadomo, w obecnych czasach większośc osób nie pracuje fizycznie, a ewentualny wysiłek wykonywany w czasie codziennych zajęć ma charakter krótkotrwały, incydentalny i mało znaczący z punktu widzenia profilaktyki prozdrowotnej. Fakt, że przy niektórych czynnościach można sie niekiedy zmęczyć, ale niestety na ogół nie daje to wiekszego [...]

[...] 10 do 6 powtorzen skosna podobnie rozpietki 3 serie po 8powtorzen maszyna 3 serie po 8 czasami jeszcze ujemna do tego np. beceps 4albo3 serie po 8 powtorzen plaska sytanga 3 serie hantlami z malym obrotem po 8ruchow no i 3 serie modlitewnika od 8 do 6 Cwicze zwiekszajac ciezar, oraz wole cwiczenia wolne tzn. na hantlach niz maszynach. pozdawiam

jest tego sporo na forum... jak to zrobić a w skrócie, po prostu masz jakieś ćwiczenia aerobowe typu biegi itp ? no i podstawa... dieta jest ? bez tego będzie ciężko bo sam trening brzucha taki jak napisałeś nie wystarczy, i będziesz mógł ćwiczyć i 2 lata... a wraz nie wyrzeźbisz brzucha tak jak chcesz...