cwiczenia

Własnie ja mam czas wieczorem, bo o 6 rano wstaje do sql a wracam na chate 16.30 pozniej trening ,nauka . I mało zostaje . Jedynie to treningi co sobote i mecze uwazam jako aeroby + tam jakies cwiczenia na wf . Chciałbym wiecej ale nie wiem jak zagospodarowac czasem

czy robiac siłownie 3 dni w tygodniu to robic jeszcz jeszcze jakies cwiczenia w pozostałe dni?

wielkie dzieki.pompki nie stety nie moge robic ale hantle bede musial sobie kupic.a poki co to moze jeszcze jakies cwiczenia bez hantli??

Aeroby - wszystkie ćwiczenia ,podczas któych jesteś w stanie osiągnąć odpowiednie tęmpo(140-150 uderzeń serca na min). Najpopularniejszymi ćwiczeniami są bieganie oraz jazda na rowerze ,ale to może być wszystko gdzie jesteś w stanie osiagnąć odpowiednie tętno i utrzymać je na stałym poziomie przez określony czas.

Krzyżowanie linek i pompki to chyba najlepsze ćwiczenia do uzyskania Twojego celu według mnie :)

Dodatkowo izolowane ćwiczenia na biceps to wszelkiego rodzaju uginanie gdzie łokieć jest oparty czy to o modlitewnik czy o kolano pozdro

W przypadku brachioradialisa-ciężkie oszukane młotki(może być półtorak,może być partial),uginanie nachwytem/drag curl nachwytem. Żadne ćwiczenia w moim przypadku nie zadziałały jak ww. PS.Masz temat od pojedynczych pytań.

odpowiednia dieta + cwiczenia tylko i az tyle pzdr

18, ale od 15 lat nieregularnie w domu robiłem ćwiczenia wykorzystując swoją mase

Witaj chętnie pomożemy, ale daj COŚ O SOBIE ZANIM ZAPYTASZ O RADĘ wg tego szablonu: DZIĘKI INFORMACJOM, KÓRE PODASZ będzie można od razu przejść do konstruktywnej i KONKRETNEJ pomocy w Twojej sprawie. 1.Ile czasu już trenujesz-czy robisz to systematycznie-jeśli tak-to ile czasu. Jeśli nie-to opisz jakie odstępy i jakie okresy treningów? 2.Jak [...]

Krótki poradnik z cyklu "Jak ulożyć dietę na masę" : 1. Ustal zapotrzebowanie kaloryczne przy treningu masowym: http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=127850 pamiętając o tym że aktywności takie jak w-f, droga ze szkoły, do pracy, po zakupy to NIE SĄ ĆWICZENIA AEROBOWE. Najczęściej aktywnosc która jest wybrana standardowo(lekka2) będzie [...]

http://www.sfd.pl/ZANIM_ZADASZ_PYTANIE_%2D_Czyli_Wype%C5%82niamy_Ankiete_Dzia%C5%82u-t361131.html Oprócz Jedzenia - Diety , Ćwiczenia, Regeneracji Nie ma Odżywek na Mase Zmieniony przez - jabolcokk w dniu 2008-01-02 17:46:14

Chodzi Ci o cwiczenia bez sprzętu?. Jezeli zainwestujesz w baniaki 5 litrowe, lub jakeis pustaki znajdziesz, to mozna cwiczyc. Ale nie zapominaj o treningu calego ciała.

ale jakie mogą być to ćwiczenia na masę ? i jakiego typu rzeczy mam jeść

No to tak ćwiczenia na brzuch z w/w tematu będą Ci obciążały kręgosłup a trening abs już nie ?

No może i będą ale jednak wolałbym chyba abs, zajmuje mało czasu te ćwiczenia są bardziej dostępne itp A czemu nie abs tylko tamten trening z artykułu, jak to można uargunentowac?

Do zera? Nie da się do zera zrzucić tłuszczu:) Po za tym kolego, masz dobrą wagę do wzrostu. Weź się za ćwiczenia i dietę, a sylwetka się ładnie poprawi.

uwaga - najlepszym lekiem jest dieta i ćwiczenia. pzdrrrrrrrrrrrrro

Napisz chociaż jakie ćwiczenia będziesz robił bo to co napisałeś to nie jest plan, jeżeli jesteś początkujący radziłbym ćwiczyć 3 razy w tygodniu bo bardzo ważny jest odpoczynek to wtedy rosną mięśnie. Szybko się przetrenujesz i nie dość że nie będziesz miał efektów to prawdopodobnie szybko zrezygnujesz.

w akzym badz razie musisz ja wypchnąc, polecam oprócz siłówki to na miejscu 1 (nawet lepsze od ciezarów) jest basen , potem biegi, tam gdzie musisz oddychać , dokładnie razcej wszystki cwiczenia aerobowe _Don't run. U'll only die tired. Ur sniper._ w koncu mam abon-a i nic mnie nie pokona