cwiczenia

[...] moje zdanie na temat tego planu, chyba nie, dałem ci namiar gdzie jest podnay gotowiec ładnie opisany, tylko brac i cwiczyc , a w tym czasie powstał eksperyment. Na co ci te cwiczenia uginanie ramion 2x 12/12 francuskie 2x /12/12 w twoim przypadku bezsensu masz tu cały plan którym mozesz cwiczyc, i odpusc sobie ta piramide , rób stały zakres [...]

[...] pozmieniac cos w tym treningu by uniknac stagnacji po za tym odpusc sobie na dluzej suplementacje kreatyny(jakiej kolwiek formy) najlepszym sposobem jest wsluchiwanie sie w swoj organizm na zasadzie prob i bledow stosuj rozne diety , treningi po jakims czasie bedziesz wiedzial na jaki trenig (cwiczenia) i diete organizm bedzie reagowal pozdr

hmmm chyba macie racje, bo nigdy nie robilem martwego ciagu a jak teraz zaczelem to czuje ze plecy sa silniejsze, a barki i klatka zawsze te same cwiczenia i nie ma efektow w sile. pampa999 sa rozne zdania ktora forma jest mocniejsza, a ja stwierdzam na sobie ze mono dla mnie jest mocniejsze. A co do kreatynki to kusi mnie aby jeszcze na te dwa [...]

Nikt nie odpowiada tzn., że dieta i cwiczenia sa dobre?? Wiem ze nie. Prosze o pomoc

, czy wykonywać jakieś ćwiczenia przed biegiem ) rozgrzewke

Dzięki wam chłopcy za odpowiedz :) Marcinie, czy muszę te wszystkie ćwiczenia wykonywać? I dlaczego z youtuba nie mogę?

Chcę stracić tkankę tłuszczową, wymodelować i wyrzezbić ciało, chudo wyglądać, bez przyrostu mięsni(co uspojoiliście że się nie stanie) zwiększyć mase mięsniową. Czytałam że ćwiczeina siłowe i interały mogą spalić dużo tłuszczu... a więc x2interwał i x2siłowy w tygodniu. Czy bym poszła z tym do trenera? żeby pokazał mi co i jak ćwiczyć? Bo jak [...]

Przyjacielu jak na dwa lata stażu to słaby ten trening Dwa ćwiczenia na klatke i plecy jedno na nogi(uda)} nie do przyjecia taki trening popraw go i wrzuć jeszcze raz pozdro

Np . Seria poniedziałek klatki plasko 8x70kg 8x75kg 8x80kg a w następnym tyg jak podejsc do tego ćwiczenia

Witaj chętnie pomożemy, ale daj COŚ O SOBIE ZANIM ZAPYTASZ O RADĘ wg tego szablonu: 1.Ile czasu już trenujesz-czy robisz to systematycznie-jeśli tak-to ile czasu. Jeśli nie-to opisz jakie odstępy i jakie okresy treningów? 2.Jak trenowałeś ostatnio:3-6 miesiecy-podaj konkretny plan treningowy zawierający: -rozkład tygodniowy treningów (z [...]

1.Ile czasu już trenujesz-czy robisz to systematycznie-jeśli tak-to ile czasu. Jeśli nie-to opisz jakie odstępy i jakie okresy treningów? 2.Jak trenowałeś ostatnio:3-6 miesiecy-podaj konkretny plan treningowy zawierający: -rozkład tygodniowy treningów (z podziałem na grupy mięśniowe), -ćwiczenia, serie, powtórzenia, procentowe cięzary, długość [...]

No niby tak, ale jak ja zaczne tyle jesc to przytyje ( przynajmniej tak mi sie zdaje ) . Po za tym nie wcisne az tyle w siebie... Mozecie mi podzielic cwiczenia wypisane wyzej na dni ? Nie mam pojecia jak to zrobic .

1 nie rozumiem, jak 8 powtórzeń w planku ze co 8 x 30 sekund ? potem 6 x 30 sekund ? 2 mozesz nawet i wstać, przerwa około minuty wystarczy 3 mzoesz robić deadbuga, hollow body Dziękuję za odpowiedź. Spróbuję te ćwiczenia, hollow body kiedyś próbowałem. Co do pierwszego to tak, 8 razy 30 sekund, potem 6 razy 30 sekund i na koniec 4 razy 30 [...]

daj COŚ O SOBIE ZANIM ZAPYTASZ O RADĘ wg tego szablonu: 1.Ile czasu już trenujesz-czy robisz to systematycznie-jeśli tak-to ile czasu. Jeśli nie-to opisz jakie odstępy i jakie okresy treningów? 2.Jak trenowałeś ostatnio:podaj konkretny plan treningowy zawierający: -rozkład tygodniowy treningów (z podziałem na grupy mięśniowe), -ćwiczenia, [...]

hmmm mialem podobny problem i co zrobilem???? rozlozylem te cwiczenia na dwa osobne dni:] barki cwicze z kapturami a nogi w nastepny dzien

wiecie jak to czytam to coś mi się robi biodro przeskakujące(trzaskające spowodowane jest przykurczem miśęśnia długiego łączącego kolano z biodrem skoro biodro przeskakuje znaczy że mięsień jest zbyt krótki ja sama mam taki problem lekarz powiedział że może to byc spowodowane tym że zbyt szybko urosłam kości urosły a mięsień nie z tym trzeba [...]

jak sam temat wskazuje czy ktos bylby tak mily i uczynny wkleic mi w ten temat jakis dobry trening dla bokserow?? bo szukalem wszedzie i znalazlem setki i nie mam pojecia ktory jest dobry i ktory stosowac. mowie odrazy ze moj staz to 2 lata na silowni bez odzywek, teraz tylko biegam i robie cwiczenia z ciezarem wlasnego ciala.

[...] robic pod swoj plan robie pod plan na silke piwniczną z zestawu Wodyna ( z lekką modyfikacją ) i z doswiadczenia(niewielkiego, ale jednak) moge powiedziec ze na redukcji cwiczenia zlozone z FBW są duzo ciekawsze niz splity (do HST sie nie odnosze bo nigdy nie robilem) edit:tak wlasnie przeczytalem ten swoj temat i Ty tam napisales ze po [...]

Jeśli masz laktoze i zalecił Ci ćwiczenia to widocznie tylko jakieś nadwyrężenie odcinka lędźwiowego... Być może za bardzo się rozciągnełeś...

Lepiej nie wracaj narazie, moze tylko to poglebic. Jesli lekarz zalecił Tobie jakies cwiczenia, to rob je bo wtedy wzmocnisz to a o to chodzi przeciez. Do tego radziłbym isc jednak do lekarza sportowego Pzdr