Pomocy cm3 nie dziala

Witam!
Zwracam sie z takim problemem do was, gdyz jestem w 4 tygodniu cyklu i nie widze zadnych efektow.
Stosowane suplementy to Trec cm3, bialko PVL i witaminy Olimpu.
Diete trzymam a efektow nie widac.
serie na plaskiej dalej koncze 70kgx8
Mialem wczesniej cykle na monochydracie i treca i multipowera i mialem efekty w sile i w obwodach.

Wiec mam pytanie czy dokupic monochydrat lub jakis stack i pociagnac cykl jeszcze te dwa tygodnie, czy juz zrobic przerwe te 4 tygodnie i wtedy ruszyc z nowym cyklem na innych suplach?

Wiem ze cm3 to swietny suplement bo kumple brali i byli wadowoleni jednemu nawet przybylo 10kg na plaskiej, no ale na mnie poprostu nie dziala. Ludzie sa rozni i ich organizmy tez.
Podpowiedzcie co mam robic

korekte diety do aktualnej wagi
zmiana treningu
i pociąg cykl 6-8tyg

kolego a ile robisz przerwy miedzy cyklami i jaka diete trzymasz ? musisz sie liczyc ze z kazdym nastepnym cyklem to nie beda juz te przyrosty co za pierwszym razem

pampa999
ostatni cykl mialem 2 miesiace temu, licze sie z tym ze organizm sie przyzwyczaja wiec chcialem w tym cyklu dac silniejsza/inna forme kreatyny czyli jablczan ale on chyba na mnie nie dziala.

Dieta
1. sniadanie: 500ml mleka, 100g owsianych, 10g oleju lnianego i jedne jablko
2. sniadanie: 2 jajka (jajecznica lub na twardo) 50g kielbasy, 2 kromki chleba pelnoziarnistego i ser zolty
3. przed treningowy: 100g ryzu brazowego, 100g piersi z kurczaka i surowka
4. po treningowy: 30g bialka PVL
za 30min: 100g ryzu bialego, 100g piersi z kurczaka i surowka
5.kolacja: 200g serka wiejskiego + 10g oleju lnianego

nie wyliczalem tego, zawsze taka diete na cyklu stosowalem i bylo ok.

Giecik
zmiane treningu na jaki proponujesz?
6-8 tygodni pociagnac i nic nie dokupywac?

Trening:
Pon: Klata + tric + brzuch
1.ławka plaska 12/10/8/8 zaczynam od 55kg/60/65/70kg
2.ławka skos 12/10/8/8 45kg/50/50/55
3.rozpietki na lekkim skosie 12/10/8/8 12kg/15/18/20 - masa jednego hantla
tric
1. Francuskie lezac 12/10/8 ciezar sztangi 20kg/22/25
2. Francuskie hantlem jednoracz 12/10/8
3. Sciaganie wyciagu gornego nachwytem 12/10/8
Brzuch

Barki i przedramie
1.wyciskanie za glowy 12/10/8/8 ciezar 35kg/40/42/44
2.unoszenie bokiem 10/8/8
3.unoszenie w opadzie 10/8/8
4.unoszenie do przodu 10/8/8
5.szrusy 12/10/8/8 ciezar 70/75/80/80
Brzuch

Dzien przerwy

Plecy + bic
1.martwy ciag 12/10/8/8 ciezar 70/75/80/90kg
2.sciaganie drazka do klaty 12/10/8/8
3.wioslowanie sztanga w opadzie 12/10/8/8 ciezar 50/55/60/65
4.podciaganie sztangielka do klaty w opadzie 12/10/8/8 17/20/25/25
Biceps
1. naprzemienne uginanie z rotacja 10/8/8 10/12/15kg
2. naprzeminne uginanie mlotkowe 10/8/8 10/12/12kg
3. uginanie sztangielki na modlitewniku 10/8/8 8/10/10kg
Brzuch

efetty siłowe troche slabe:/ chyba nie mam genetyki do tego sportu:/ ale z wygladu jestem zadowolony

spróbuj zmienić trening, być może mięśnie przyzwyczaiły się do tych samych ćwiczeń (ruchów) i nie chce im się pracować, zmiana spowoduje wysiłek co przyczyni się do reakcji anabolicznej a przynajmniej powinno bo oczywiście zależy też wszystko od stworzenia odpowiedniego środowiska do wzrostu mięśni czyli diety;)

To jest trening typowo masowy nie pod siłę. Po prostu trzeba coś zmienić.

czy jablczan jest silniejsza forma kreatyny? watpie .Sprobuj pozmieniac cos w tym treningu by uniknac stagnacji po za tym odpusc sobie na dluzej suplementacje kreatyny(jakiej kolwiek formy) najlepszym sposobem jest wsluchiwanie sie w swoj organizm na zasadzie prob i bledow stosuj rozne diety , treningi po jakims czasie bedziesz wiedzial na jaki trenig (cwiczenia) i diete organizm bedzie reagowal pozdr

hmmm chyba macie racje, bo nigdy nie robilem martwego ciagu a jak teraz zaczelem to czuje ze plecy sa silniejsze, a barki i klatka zawsze te same cwiczenia i nie ma efektow w sile.

pampa999 sa rozne zdania ktora forma jest mocniejsza, a ja stwierdzam na sobie ze mono dla mnie jest mocniejsze. A co do kreatynki to kusi mnie aby jeszcze na te dwa tygodnie dokupic sobie nitrobolon, tymbardziej ze po nowym roku maja wycofac stacki ze sprzedazy
Dzieki za pomoc i sogi poszly :)

odpalam wyszukiwarke i szukam nowego planu, chyba ze macie propozycje

najlepiej zmieniaj cwiczenia co jakis czas ilosc serii i powtorzen i obserowuj czy i jak reagujesz do tego odpowiednia dieta pamietaj ze trening nie polega tylko na robieniu masy i sily lecz takze redukcji, wytrzymalosci silowej takze dziel sobie trening odpowiednio by nie doszlo do stagnacji ja teraz testuje trening podwojnie dzielony i musze powiedziec ze jest bardzo dobry robie wieksza ilosc serii i duzo powtorzen skracajac czas odpoczynku a co do kreatyny to takze wole monohydrat niz jablczan

bij soki

Zmieniony przez - generau2 w dniu 2009-12-02 16:09:04