cwiczenia

[...] (sternum chin up) http://www.youtube.com/watch?v=Eaxv09fxHP4&NR=1 druga sprawa-biceps. zdajesz sobie sprawe,ze cwiczenia to tylko czesc kwestii? na obwod ramienia wplywa ogolna masa ciala. jesli waga stoi,to ten obwod skad ma niby sie wziac? (oczywiscie w Twoim przypadku,gdyz jak [...]

waga nie stoi, wszystko idzie do przodu. jedynie w przypadku bica ciezar stoi w miejscu jak i obwod. cwiczenia na biceps zmienialem z 2 miechy temu, dlatego wydaje mi sie, ze jedno cwiczenie to za malo, oczywiscie moge byc w bledzie. a propos nachwytu - literowka. dzieki za linka Zmieniony przez - Precedens w dniu 2011-04-30 12:39:35

Na poczatek poczytaj troszkę, by wiedziec "w czym szum" TRENING: ĆWICZENIA I ZASADY TRENINGOWE: http://www.kulturystyka.pl/atlas/ PIERWSZY TRENING: Trening ACT http://www.sfd.pl/Topic.asp?topic_id=18564&forum_id=8&Topic_Title=&forum_title=Trening ODŻYWIANIE: PODSTAWY: http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=50408 I: [...]

[...] wygladal tak: 1) przysiad 2) rumunski martwy ciag 3) wyciskanie na plaskiej 4) wioslowanie w opadzie 5) wyciskanie w staniu 6) drazek lub wyciag pionowy wszystkie cwiczenia w 3 seriach. liczba powtorzen-10-12. jak chcesz,mozesz dodac cos na lydki i/lub cos na brzuch w 2 seriach po 15-20powt. to wszystko. o innych cwiczeniach [...]

trening bez ćwiczenia rąk uważam za nieważny

Havlat1987 to ja napisze tak: jesli postapilbys odwrotnie(robil wylacznie ciezkie,zlozone cwiczenia)-teraz bylbys 10 x silniejszy i wiekszy. no ale najwazniejsze,ze jestes zadowolony. pozdrawiam.

Mozesz wykonywac wszystkie cwiczenia czy sa jakies przeciwskaxania? Napisz cos jak obecnie sie odzywiasz

[...] zrob tak: PON klata, triceps ŚR plecy biceps PT nogi barki+kaptury, przedramiona i brzuch mozesz robic byle kiedy max 3 razy w tygodniu zastosuj profgersje 12 10 8 8 12 10 8 i tak klata, plecy, nogi, barki 4cw po 4 serie biceps triceps 3 cw po 3 serie przedramiona 2 cw po 3 lub 4 serie cwiczenia juz sobie dobierz wedlug uznania.

Ja wiem że jak chudnie to się nic nie zmienia. Ale chciałem się dowiedzieć, czy są po prostu jakieś ćwiczenia stricte ukierunkowane na tą część tak, aby wspomóc wysmuklanie tej cześci ciała.

Tricepsy. W fazie przejścia z kąta prostego czyli kiedy sztanga jest wyciskana pracę przejmuje prostownik przedramienia w stawie łokciowym czyli triceps. Pozotałe m. zaangażowane w pracę to tak jak zaznaczyłeś piersiowe oraz przedni i boczny akton naramiennych pośrednio. Tu może pomóc Ci ćwiczenie: Wyciskanie sztangi na ławce w wąskim chwycie lub [...]

Nie ma czegoś takiego 6-8 powtórzeń to masa 12-15 to rzeźba, z tymi przerwami to różnie mi np zajmuje ok minuty inni lubia sobie pogadać to i mają ponad 3 minuty, rób cwiczenia dokładnie technicznie, a to że nie palą mięśnie to nie znaczy ze trening kiepski.

Ale o to chodzi w tym planie aby kazda partie trenowac 2 razy w tyg.Wiec taki podzial odpada.I czemu mam te cwiczenia usunac??

Dietę mam , a gainerka potrzebuje ponieważ często nie mam czasu na 4 posiłek w ciągu dnia , gdyż nie ma mnie w domu i tylko ten posiłek zastępuje gainerem , a białko po ćwiczeniach , już zakładałem kilka tematów i wszystko mam obeznane , dieta , ćwiczenia , odżywki , tylko mam problem z gainerem który jest ,, lepszy,, ...

Teraz o witaminki zaczerpnięte z owoców i wszelakiego rodzaju warzyw łatwiej, sporcik i jakieś ćwiczenia, no zobaczymy jakie to da efekty. No i unikać zawiania, gdy jest się po intensywnych ćwiczeniach (grze). A co do tego środka to zbadam to :))) THX

http://www.kulturystyka.pl/atlas/ Miłego ćwiczenia

Tylko zadbaj o dietę jeszcze bo ćwiczenia-wysiłek to nie wszystko :)

[...] milion razy pisać. 1.połaczenie tragiczne 2.zrozum bo widze że nie chce sie czytać że ABS A6W TO GNIOTY które moga jedynie skutecznie sie przyczynić do kłopotów zrowotnych , miesnie brzucha to partia jak każda inna , bierzesz ćwiczenia gdzie używasz dodatkowego obciazenia , dodatkowo pamientaj jak one cieżko pracuja w cwiczeniach wielostawowych.

Dzisiaj w obwodzie ramienia 35,5 cm na pompie :D Podacie jakies cwiczenia rozciagajace/rozgrzewajace bark (bol przy wyciskaniu ciezarow w lewym barku :/)

Jakies cwiczenia rozgrzewajace/rozciagajace przed trwningiem aby przy innych partiach byl lepszy komfort?

Nie zrozumiałeś, chodzi mi o konkretne ćwiczenia :<