[13 LAT] Ocena Postępów

13 Lat, Regularne treningi z obciążeniem rozpoczęte pod koniec grudnia 2017.

Początek:

wzrost: ok. 170 cm
Waga: 58-59 kg
obwód ramienia: ok. 29 cm
Przedramie: ~25 cm
Obwód klatki: poniżej 90 cm
Wyciskanie płasko: 25 kg x 3

(Reszty nie dokonywałem pomiarów)

OBECNIE:
Wzrots: 175
Waga: 68
Obwód ramienia: 34,6-34,7
Obwód przedramienia: 29-30 cm
Obwód klatki: 96-96,5
Wyciskanie płasko: 59 x 4 (z zapasem ok. 1 powtórzenie)
MC: 100-110 KG

Proszę o ocenienie postępów, czy odpowiednio progresuje, zaznaczę że trenuje w domu (sporadycznie na szkolnej siłowni 1-3 razy w miesiącu)



Zmieniony przez - DzikXD w dniu 2018-05-02 21:42:11

DzikXD

Smarowanie barku masciami przeciw zapalnymi itp. Pomoze w regeneracji barku? od kilku dni barkow nie ruszam na treningach.

EDIT: Bol przy wyciskaniu lezac prawie nie wystepuje, tylko przy trenowaniu barkow, pompkach i niektorych czynnosciach lewa reka.

udaj się do specjalisty , maściami to sobie to nic nie pomożesz
masz 13 lat i jakby wszystko było dobrze to dolegliwości bólowych nie powinieneś czuć

lepiej jakbys jakies foty dal do oceny patrzac na obwody idzie dosc dobrze

Narazie z ławeczką itp. muszę ipmrowizować na treningach ;/ Może wkrótce wrzucę jakieś Fotki,dzięki za opinnie.

Nie ma podanego pasa/talii także nie wiadomo jak to wygląda i w co obwody poszły , inna sprawa że w tym wieku takie ciągi bym sobie odpuścił

dokladnie:) trudno wiec ocenic ile z tych obwodow to faktycznie miesnie

W talii ok. 81,5-82 po sporym posilku, co do martwych to na codzien (2x w tygodniu) biore 60 kg na serie i skupiam sie na technice.

Dzisiaj w obwodzie ramienia 35,5 cm na pompie :D Podacie jakies cwiczenia rozciagajace/rozgrzewajace bark (bol przy wyciskaniu ciezarow w lewym barku :/)

jak pojawia sie bol podczas wyciskania to byc moze problem lezy po stronie tehcniki treningowej?

Bol pojawia sie od pewnego czasu przy wyciska iu lezac, wyciskaniu zolnierskim, wszystkich cwiczen na barki a nawet pompkach, wczesniej nie wystepowal przy zadnej z tych czynnosci.

ma kto skontrolowac sposob w jaki wyciskasz?
to, ze pojaiwl sie ppo casie nie znavczy, ze nie ma probemu ze sposobem w jaki wyciskasz, tylko po prostu pojawil sie on po pewnym czasie, gdzie doslzo juz do "wyczerpania" progu tolerancji

Nie ma kto tego sprawdzic, jak narazie.


Zmieniony przez - DzikXD w dniu 2018-05-05 11:25:28