cwiczenia

Dziwne troche ze barki 2x razy w tygodniu? jak juz tak bardzo ci na tym zależy to rób inne ćwiczenia np. sztangą do brody albo wznosy w bok. Nie ma też nóg. jaki masz cel masa, rzeźba ?? Bez serii i powtórzeń ciężko jest coś powiedzieć. P.S. przynajmnie mi

co do sprezynek itp. to nie wiem jakie cwiczenia, ale jesli chodzi o kopniecia na glowe to wazna tu jest technika, nie trzeba wcale robic szpagat zeby kopac wysoko:) Zmieniony przez - thaiboxer w dniu 2009-08-11 12:56:43

Postaram się z tą dietą. Co do ćwiczeń ćwicze niecały miesiąc więc nie wiem jak większość ćwiczeń sie nazywa więc będe je opisywał najdokładniej jak potrafie Poniedziałek Rozgrzewka 1. Wyciskanie na Klatkę 45kg 5serii po 6-8razy 2. 30pompek 3. Biore Hantelke 15kg 2rękoma do góry i kłade na kark i tak 20 powtórzeń. 4.kłade 1 kolano na krzesło 2 [...]

to rób 2 cwiczenia na 4głowe np wyprosty na maszynie i przysiady i 2 na 2głowe 1 na maszynie 2 np martwy ciag na prostych nogach z hantlami i masz 3 serie na cwiczenie jestes młody za mocny trening tez niejest dobry przy małym stazu no i technika to wiadomo jw białko podbij prop cie porobi

[...] na drążku szeroko brak drążka" -A cwiczysz na silowni czy w domu? "czy rozpiętki na maszynie mogą być zastąpione tradycyjnymi ??" -Tak. Na biceps i triceps widzialem w kilku przypadkach ze 2 serie rob spokojnie 3 serie. Co do obciazenia rob maksymalne ale tak zebys wykonywal cwiczenia poprawnie Zmieniony przez - USgorn w dniu 2013-03-07 17:37:36

Z tym nie ma problemu, mogę dokupić za jakiś czas. Teraz najważniejszy jest dla mnie plan treningowy - jakie ćwiczenia i jaka częstotliwość... Doradzicie coś?

Panu f***masterowi chodzi raczej o to abys dobral cwiczenia i diete tak aby wygladalo to mniej wiecej tak ze cwiczysz a tluszcz ktory spalasz zastepujesz miesniami. A wiec wazysz caly czas tyle samo a masz ladniejsza rzezbe i lepiej sie czujesz. A wiadomo ze tluszcz wazy mniej od miesni. Powodzenia acha ja przy wzroscie 179 wazylem 85kg na masie i [...]

Jedyny trening żeby ćwiczyć tak długo jaki mi przychodzi do głowy to ćwiczenie jednej parti mięśni dziennie jest według mnie bardzo dobry Mięśnie klatki piersiowej (poniedziałek) 1.Wyciskanie sztangi, ławka skośna 4 serie 2. Wyciskanie sztangi, ławka prosta 4 serie 3. Rozpiętki, ławka skośna 3 serie 4. Wyciskanie sztangi, ławka skośna [...]

Ja wychodzę z założenia ,że największe są nogi robię ok.20 serii , potem plecy ok 15 serii ,barki 12 serii klatka 9 - 12 serii , no i biceps z tricepsem 6 serii.Jedno ćwiczenie to u mnie 3 serie tylko w wypadku dwóch ostatnich grup są to 3 ćwiczenia po dwie serie.Należy jeszcze dodać ,że są to serie na max. ciężarze ,a przed nimi wykonuje do 6-ciu [...]

Przestać biegać, a jeżeli tak bardzo zależy ci na lini, to się przeżucić np na rower, pływanie, czy aerobik, z regóły bieganie nie jest dobre dla kolan zwłaszcza dla przeciętnego amatora który nalge postawił przed sobą wysokie wymagania i bez uprzednigo przygotowania zaczyna forsowne ćwiczenia. Jeżeli coś boli to jest to sygnał od organizmu że [...]

no barki bym dal w III dzien a jkie cwiczenia najlepiej majac sztange i hantle? a reszta planow dbra?

> 1.Czy to jest dobry zestaw ćwiczeń?? (jeśli nie to co polecacie) http://www.kulturystyka.pl/atlas/trening_domatora.htm przejrzyj to i dorzuć podciaganie na drazku. 2.Co ile mam zwiększać ilość danego ćwiczenia i ilość serii?? caly czas o postepy walczyc trzeba, 3.Czy codzienne picie mleka pomoże?? nie zaszkodzi. duzo jedz

przydaloby sie zebys dokladnie rozpisal cwiczenia i serie jeszcze:)

po1 . brisban co rozumieć przez cwiczenia sprawnosciowe po2 . GARY_25 do jakiego działu albo jak ulorzyc sobie plan a pozatym chciałem sie zapytać ( morze to zabrzmi idiotycznie) jak oddychac podczas biegu bo mam dziwny nawyk oddychania krutko i szybko i zaraz dostaje zadyszki jak powinno sie oddychac ? to jest chyba moim njawiekszym porblemem. [...]

drążek będe miał za jakieś 10-15 dni, do tego czasu sobie musze na gałęzi poradzić właśnie wygrzebałem hantelkę, jakieś 5kg, jakie ćwiczenia będą dobre żeby dobrze się siłować na ręke?

W moim mieście można dopiero od 15. Starsza koleżanka strzała się mnie wcisnąć jakoś na siłownię ale właściciel się nie zgadza. Dlatego pytam się o ćwiczenia domwe

Ja co trening zmieniam cwiczenia itp. ale to jak chcesz, niech ktos jeszcze sie wypowie

Popieram wieszcza. To bardzo dobry trening, tylko musisz zwracać szczególna uwage na technike. W tych cwiczeniach jesli zrobisz cos nieprawidłowo, to nic Ci one nie dadzą. Bardzo dobrym treningiem jest takze "ABS II" w ktorym cwiczenia wykonuje sie takze w zwisie. Pozdrawiam i zycze dobrych wynikow!

Heh, też ostatnio oglądałem, ale w ten ich trening tylko z własną wagą to jakoś nie wierzę. Wydaję mi się, że to są akrobaci, wystarczy spojrzeć jak panują nad swoim ciałem, do tego dieta i ćwiczenia na siłowni, jeżeli nie obecnie to wcześniej na pewno.

Wszystko można kwestia odpowiedniej diety i treningu. Z obciążeniem własnego ciała również można ciężko trenować dobrym przykładem jest gimnastyka sportowa wykonujesz bardzo trudne ćwiczenia wymagające ogromnej siły a wszystko to robisz posługując się ciężarem własnego ciała.