cwiczenia

[...] sobie kupic bialko z weglowodanami. robilem 12 cwiczen zazwyczaj po 12 powtorzen. (obwodziki) zestaw cwiczen byl dziwny, poniewaz cwiczylem na kazdym przyzadzie ;/ czasami w zlej kolejnosci. w ogole jestem jeszcze zielony w tych sprawach. prosze was dobierzcie mi jakis trening. Na silowni jest caly sprzet wiec jest latwiej o cwiczenia. Prosze

przede wszystkim skoncentruj się na poprawnym wykonywaniu ćwiczenia. Nie zwiększaj ilość serii ponieważ może to własnie przetrenowanie jest przyczyną Twojego problemu.Jeżeli będziesz poprawnie i dokładnie trenował wystarczy i 9 serii aby klata była duża i pełna.Przekonaj się sam.Zrób sobie jeden trening na którym przyłożysz się do każdego [...]

Masa zależy od diety. Wydaje mi się, żę jeśli chcesz ćwiczyć rwanie itp. To napewno nie samymi mc, przysiad, wyrzuty. Inne ćwiczenia też muszą być. Będziesz wyglądać lepiej niż przeciętny człowiek, ale gorzej niż w miare dobry, amatorski kulturysta.

,,A czy samymi cwiczenia typu mc,przysiad,wyrzuty zdobede dobra mase miesniowa i male partie typu biceps triceps tez beda wygladaly?" - lepiej dla Ciebie, jeśli waga pozostanie bez zmiany, a siła pójdzie w górę. Chociaż to praktycznie nie możliwe, bo jesteś młody, i z czasem masy Ci przybędzie. Dwuboiści to bardzo dobrze wyglądające chłopy, z [...]

Tu problem leży w ułożeniu miednicy która powoduje zwiększona lordoze lędźwiową co przekłada się na złą technikę siadu i mc i skutkuje bólem- rozważ wizytę i fizjoterapeuty ob dokładnie pokaże ci na twoim przypadku w czym jest problem, pokażę ćwiczenia korygujące i pokaże prawidłową technikę siadu i mc

Podłączę się z pytaniem czy kojarzycie jakiegoś obeznanego w temacie fizjo z Gdańka/Gdyni. Bo u jednego byłem to stwierdził, że to problem przede wszystkim w mięśniach brzucha i miałem zacząć od wzmacniania brzucha, a z tego co kojarzę to najpierw ćwiczenia rozciągające na tą miednicę trzeba...

[...] tam jednak bardziej stawiaja na rwanie czy podrzut co jest trudne technicznie, podejde do tego na luzie na olimpiade raczej nie pojade wiec duzej kasy nie bedzie . A czy samymi cwiczenia typu mc,przysiad,wyrzuty zdobede dobra mase miesniowa i male partie typu biceps triceps tez beda wygladaly? bez zadnych cwiczen izolowanych. pozdrawiam.

[...] i wieksza sila, moc Ograniczenia żywieniowe : staram sie jesc jak najmniej przetworzonych rzeczy Stan zdrowia : wpozadku Preferowane formy aktywności fizycznej : boks, cwiczenia silowe z wlasnym ciezarem ciala Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : gainer, bialko, stak kreatyny Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów : tak, najlepiej [...]

Udaj się do lekarza a potem do fizjoterapeuty na rehabilitację, oni doradzą jakie ćwiczenia masz wykonywać na swoją wadę postawy.

[...] poczatek to nauczenie postawy i poruszanie, pozniej podstawowe techniki reczne i nozne, proste kombinacje. Duzo Cwiczen w sparingach ostrych. Ogulnie bardzo milo, niewiem co prezentuja inne sekcje, ale tam byl duzy nacisk na kondycje, cwiczenia takie ogulnorozwojowe, wygimnastykowanie, motywacje. wszystko na boso, z trenigu wracasz ostro obity.

[...] nie zadalem) ale dobra.... teraz wazy 115 powiedzmy ze ustale mu bilans na zero na 100 kilo jakby pseudo "beztluszczowej masy"(dalej nazywanej LBM) doloze cwiczenia i co bedzie chudl?? schudnie do tych 100 kilo i bedzie zastoj to mu ustale bilans na 90 pseudo LBM i bedzie chudl? u siebie wiem ile mam LBM mniej wiecej i moja [...]

Jedyne co możesz to dbać o postawę i stan kręgosłupa - obcykanie techniki ćwiczeń siłowych, ćwiczenia na drążku itp.

Jeżeli jest tak to znaczy że nie opanowałeś techniki tego ćwiczenia... Rób bez pasa z mniejszym ciężarem, a najlepiej będzie jak podeślesz nam filmik

Ja to bym doradził nie ćwiczenie, a wizytę u dobrego fizjo, który zdjagnozuje czy rzeczywiście jest jakiś problem z wadami postawy czy problem leży w technice. Co do ćwiczenia żeby nie zostawić Cię z niczym to spróbował bym Dead Bug With Swiss Ball

zajrzyj to działu trening w domowych warunkach, bo na większych ciężarach w tym wieku jeszcze lepiej nie pracuj (chodzi o kręgosłup, bo nie urośniesz) :) poczekaj sobie rok albo 2, a narazie to cwiczenia w domu czyli pompki, brzuszki albo jak nie mieszkasz w bloku to poprocuj troche na podwórku ^^

Dlaczego mu odradzacie? Nie urośnie? Owszem, jak będziesz dźwigał ciężary z serii 150kg+ to może się tak stać, lecz o takich ciężarach można na razie pomarzyć. Kolego, dobrze, że chodzisz na sztukę walki. Jak masz skoliozę to zapisz się na basen. Jak masz kasę - śmigaj na siłkę - pod warunkiem, że będzie miał na Tobie ktoś oko. Najlepiej, by był [...]

Heh, nowe pytania :)Posiadam Kifozę (okrągłe plecy), jestem gotowy na poświęcenia by to g**** zwalczyć, ale nie za bardzo wiem co mam robić, jakie ćwiczenia wykonywać itd. Co do basenu to nie za bardzo ;/ Często jeżdżę na rowerze, a gdzieś czytałem, że przy Kifozie nie powinno się tego robić ;/ Help!. A drugie to jak najszybciej i najefektowniej [...]

A które cwiczenia najlepiej wywalic ??

[...] ??? Koma to zwykłe pudło do dzwonienia. Ja kupiłem jakąś za 250 zł i pewnie bede ją miał jeszcze z 2 lata albo i wiecej Jak powiedział niedawno instruktor z mojej siłki cwiczenia oddziałują nie tylko fizycznie na ciało ale tez na psychike, pozwalają przełamac nasze słabosci. Poczujesz sie lepszy jak poszpanujesz przed dziewczynami pudłem za [...]

Moim zdaniem ten takie zestawy jak podałeś wyżej są strasznie nie praktyczne, jak zaczniesz ćwiczyć większymi ciężarami i będziesz wykonywał bardziej skomplikowane ćwiczenia to sam się o tym przekonasz. Natomiast ten zestaw z osobną ławką, stojakiami i modlitwenikiem daje znacznie więcej możliwości. Jak kupisz ten zestaw napewno nie pożałujesz [...]