cwiczenia

czyli na 100% po treningu nie mam sily zeby wykonac nawet kilka powtorzen jakiegos cwiczenia bo wyczerpany jestem na maxa. Na tricu i bicu czuje ze az mi peka tak sie pompuje ale mam odwieczny problem z klata jest mala nieksztaltna i slaba w porownaniau z reszta parti. probowalem juz wielu sposobow hanklami na skosach itd. teraz glownie zalezy mi [...]

Zestaw ćwiczeń domatora ,możesz do tych ćwiczeń wpleść ćwiczenia z hanklami,Jak chcesz ''wytrenowac siłe na tyle aby podciągnąć się na drążku ?" to poprostu ćwicz podciąganie na drązku

NIe ma czegoś takiego jak miejscowe zrzucenie tłuszczu czyli u Ciebie z okolicy brzucha. Ćwiczenia na brzuch wzmocnią i uwypuklą mięśnie ale trzeba robic aeroby żeby spalic nadmiar tłuszczu.

Najlepszym suplementem w uprawianiu boksu będą ćwiczenia ogólnorzwojowe wytrzymałościowe basen pompki brzuszki drążek tylko tak utrzymasz kondycję a przy okazji spalisz fat POWODZENIA I DO ROBOTY!

Sposobów wiele... Ja bywam zmuszony do obcięcia intensywności, ciężarów- niezależnie od cyklu na kreatynie (np. wyczerpanie postępów). Różne tricki stosuję, ale to dłuższy temat np. częściowy zakres, nowe ćwiczenia uzupełniające, zwiększenie liczby powtórzeń itd.

To ja może powiem inaczej... Jeśli chodzi o sprawdzone metody, to powiem jak to wyglądało na moim przykładzie. Redukcja była oparta głównie o dietę i wysiłek siłowy, krótkotrwały ale intensywny. Pracowałem w magazynie i trochę przez ten czas kilko przerzuciłem :) W tym samym czasie zrobiłem sobie dietę, w dziale Nasze zdjęcia jest tam mój post a [...]

w tej chwili robie na klatke wyciskanie poziomo : 12,10,8,8-6 wyciskanie skos gora hantelkami : 12,10,8 rozpietki na lawce poziomej : 3x10 a jakie cwiczenia zamienic zeby bardziej angazowac dolna czesc ? zeby troche zabudowac srodek i podkreslic dol ;)

No mniej wiecej tak na tym planie cwicze 2 miechy ? Cwiczenia na klatka wyciskanie na plaskim serie , 12,10,8,6 Wyciaskanie na skosie glowa do gory , serie 12,10,8,6 rozpietki 4x10 :) staz cos kolo roku :) wiek 17 ;) waga 80 , wzrost 180 Zmieniony przez - m1huk w dniu 2008-10-16 19:38:37

Ja wlasnie mialem odwrotnie, na poczatku bardziej czulem podciaganie kolan, choc teraz juz niczego nie czuje wiec pytam. A co do pierwszego pytania, to czekam na kogos kto stosowal oba cwiczenia przez dluzszy czas i moze podzielic sie efektami.

Robię właśnie swój 6 cykl HST. Testowałem różne połączenia i obecnie zdecydowanie stawiam na klata skos + pompki. Uważam, że są to dwa najbardziej skuteczne ćwiczenia na rozrost klaty. Tyle moich doświadczeń! :) Ale myślę, że więcej dowiesz się w Alternatywnej, nie wiem czy tu wiele osób HST stosuje

Aeroby/interwały? A nie da się tych ćwiczeń wykonywać na jakimś urządzeniu? Łatwiej byłoby mi się zmobilizować niż gdybym miała po prostu położyć się na podłodze i wykonywać jakieś ćwiczenia. Jestem skłonna zainwestować trochę pieniędzy w porządny sprzęt, albo w jakiś gadżet przyspieszający efekty tego typu [...]

Witam, nawet nie zdajesz sobie sprawy jaki jesteś nie świadomy wielu rzeczy. Po pierwsze ćwiczenia na brzuch nie spalają tłuszczu, tylko wzmacniają mięśnie brzucha które masz ukryte głęboko pod tłuszczem. A po za tym nie da się spalic tłuszczu z jednej części ciała, bo jest on spalany równomiernie z całego ciała. Zapisz sie na siłownię pogadaj z [...]

Tak, robisz bica 2 razy w tygodniu i katujesz go serią 12903849038249 ćwiczeń... wystarczy jedno... poza tym jak robisz split, to split i każdą partię robisz RAZ w tygodniu, nie dwa, nie pięć. Albo robisz FBW (jeden plan treningowy, 3 razy w tygodniu taki sam), albo split, czyli to co ci rozpisałem... to nie działa tak, że "nie chcę mi się nóg to [...]

Specjalistycznej operacji nie miałem. Jak jeszcze się włóczyłem o kulach chodziłem na siłownie i na koniec zawsze rozciągałem tą nogę. Na rowerek wsiadłem jak tylko odeszły mi kule. Trening siłowy w oparciu o maszyny na małym ciężarze, ciężkie ćwiczenia doszły po 6 miesiącach. Obecnie mam się dobrze. Jestem w szkole oficerskiej i kolano było wiele [...]

Nie bardzo rozumiem co oznacza, że nie miałeś specjalistycznej operacji ? Nie miałeś jej wcale ? Bo pisałeś wcześniej, że miałeś.Czy pomyliłeś się z rehabilitacją ? Jakie ćwiczenia wykonywałeś na siłowni po 6 miesiącach ? Jeśli miałeś operację to kiedy wróciło Ci pełne zgięcie i mięsień taki jak w zdrowej nodze? Zmieniony przez - ziomek41 w dniu [...]

Zna ktoś jakieś dobre ćwiczenia jakie mógłbym zamienić zamiast przysiadu ze sztanga i MC.?, ćwiczę FWB. Mam problemy z kręgosłupem.

TRENING: ĆWICZENIA I ZASADY TRENINGOWE: http://www.kulturystyka.pl/atlas/ JAK UŁOŻYĆ WŁASNY PROGRAM TRENINGOWY: http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=107470 PIERWSZY TRENING: Trening ACT http://www.sfd.pl/Topic.asp?topic_id=18564&forum_id=8&Topic_Title=&forum_title=Trening Zacznij od właściwego odżywiania - jesteś TYM CO JADASZ. [...]

Trening armwrestlera polega na wzmocnieniu m.in. mięsni przedramienia, nadgarstka. wykonując te ćwiczenia napewno będziesz mial lepszy chwyt jesli o niego ci chodzi zwieracze też pośrednio da się ćwiczyć. nie znam sie na anatomi ale czy mięśnie kegla to nie zwieracze?

[...] tric - triceps dzień po klatce to niezbyt dobry pomysłŚroda Nogi + prostownik grzbietu Czwrek Plecy + tylne barki (mięsnie pleców dzień po prostownikach hmmm - zależy jakie cwiczenia dobierzesz ale też ryzykownie) Piatek wolne Sobota Barki + brzuch NIedziela Wolne Ja proponuje Ci taki układ: dzień 1 Klatka + Plecy(prostowniki)+ brzuch(lekko) [...]

http://wrzucaj.net/image/p0C wrzuciłem zdjęcie , co z tym zrobić jakieś ćwiczenia zastosować ? /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/3d239a79fae640d7b80dc75026f13860.jpg