Wydawało mi się, że jest mniej niż 2600kcal, jednak nie napisałeś wcześniej o suplementacji po hiicie, może to przez to. // TAK DROBNE NIEDOPATRZENIE Z MOJEJ STRONY Ciągle podtrzymuje swoje zdanie, że za długo już jesteś na redukcji ale też rozumiem, że masz teraz suple, prowadzisz test i nie chcesz robić przerwy. Trudno się mówi. Pytałem o temp. [...]
nikt nie orientuje sie w diecie low carb?prosze o pomoc bo sam jestem laikiem w tym temacie a chcialbym wszystko dopiac na ostatni przyslowiowy guzik. przy okazji jak uzywac ECA?chodzi mi ile razy dziennie i w jakich dawkach oraz jaka pora dnia
No to jesteś laikiem czy robisz drugi raz low carb? jeśli jesteś laikiem to czemu akurat lc a nie zbilansowana? A właściwie czemu Ci zależy żeby to nazywać lc bo lc to z pewnoscią nie jest. I żadne prośby o to, żeby tego nie mówić nic tu nie zmienią :/
Czemu węgle tylko z owsianych? Low carb ma jakieś założenia których tu nie widze zbytnio. Podbił bym tłuszczami a obniżył właśnie WW. i zaczołbym bardziej od 2600-2700 w DT i 2500 w DNT, jak waga nie będzie spadać to obetniesz, a tak to zaraz nie będziesz miał z czego obcinać albo dojdziesz do 1600kcal dziennie. Czekaj cierpliwie na odpowiedź a [...]
wczesniej lecialem na low carb tylko ze praca mi nie pozwala tłuc sie z pudełkami i pomyslaelm o IF. teraz ide na drugi posilek , wieczorem uzupelnie wszystko o co pytacie
[...] do posilku? Jesli tak do do ktorego (I,II,III)? Ps. dzisiaj polecialem z taka rozpiska jaka napisalem w pierwszym poscie i musze przyznac ze po przejsciu z miesiaca na low carb na IF to ładowanie ok 2300kcal w 6 godzin jest naprawde ciezkie, dawno nie czulem sie tak zapchany , ale jak mowisz Solaros ze dieta perfetk to cieszy i motywuje. Co [...]
Chłopie w wieku 15 lat nie zawracaj sobie głowy takimi pierdołami... idź pograj w piłkę z kolegami , jedz zdrowo ( bez fast foodów , słodkich napoi itd. ) i będzie dobrze. A nie jakieś "carb cyclingi" Zdr.
[...] wieku starasz się podejść do odżywiania profesjonalnie. Im więcej teraz się dowiesz tym lepsze będziesz miał rezultaty w przyszłości. Widzę dwa problemy: -robisz moderate carb przy treningu tak dużych grup mięśniowych jak nogi i plecy, zamieniłbym Twoje moderate z high -2.2g/kgmc białka moim zdaniem to za dużo, w wielu miejscach czytałem, że [...]
Wczoraj tylko chwila cwiczen z kettlem, zeby ogarnac technike podstawowych cwiczen. Dzis pierwszy trening na powaznie :-) I dzisiejsza szamka: pizza low-carb %-) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/f47b99248a0843b08849f63503fba429.jpg
LC low Carb, nisko-weglowodanowa, ty wlasciwie taka masz, tylko przesadziles Paleo to tez odmiana LC jest ich pare, ale IMO lepiej zaczynac spokojnie z weglami jedynie ograniczajac ich zrodla, zwlaszcza gdy ma sie wiecej kilo do zrzucenia, no chyba ze sie lubi taka diete i wie ze nie bedzie problemu z jej trzymaniem. Troche jednak wprowadza [...]
[...] i chyba rzeczywiście czas trochę dołożyć mięsa b za dużo go niema. Bf startowy nie jest jakiś mocno tragiczny wiec zaczne dokładać kcal stopniowo. Myśle że w moim przypadku carb cycling powinno być ok, biorac pod uwagę moje tendencje do lapania fatu. Dlatego myślę żeby pomanewrwać tłuszczami i węglami stopniowo dodając kcal w załacznikach [...]
[...] od aktualnego tematu, a wracając do kwestii propozycji zagadnień do poruszenia w przyszlych (mam nadzieje) programach z udziałem kolegi - chetnie posluchalbym o dietach low carb. Niekoniecznie ekstremalnych, typu CKD, tylko bardziej i wersjach promowanych przez Lutz'a, czy ewentualnie Atkinsa. Co konkretnie? Co nieco o metabolizmie tluszczow, o [...]
odp na szybko dieta wygląda na low carb więc nie wiem czy na tym, masę zbudujesz. Sadła się nie przerabia na mięśnie żeby nie było :P aeroby zmieniaj z interwałami, 60 min to za dużo na początek zacznij od 30 min i pilnuj tętna około 130. A6w to syf i nie nadaję się do Twojego celu.
Hm. A ja wytłumaczę to inaczej. Jesteśmy ssakami a wśród ssaków są różne typy: roślinożerne (non stop carb up) i mięsożerne (ciągle na CKD a w zasadzie na SKD). Ty chcesz być jak chłop śląski w barach szeroki a w d...e wąski. Porównaj sobie teraz dwa zwierzęta: wilka i owcę. Typ budowy który chcesz osiągnąć to wilk z dużą klatką piersiową i [...]